Kontrollzentrum von Lix

Hallo, wer auch immer diese Seite gard besucht.
Gerne dürft und sollt ihr eueren Kommentar dazu geben. Kritik und Lob sind stets erwünscht!!

Was man über mich wissen sollte:
Mache Dukan, bin in der 2 Phase, noch ganz am Anfang
Habe den 5/5 Rhythmus gewählt.
Momentan befinde ich mich in der Gemüse-Proteine-Phase

Frühstück 6:30 Uhr
-ein kleiner Naturjoghurt 0,1% Fett
-zwei Haferkleiepfannkuchen (habe die Kleie auf 2x 1 EL verteilt)
-ein großer Cappuccino mit Magermilch

An meinem freien Tag war ich in der Stadt, bin zum Markt einkaufen gegangen...
(ca. 1 Std.)

Zwischenmahlzeit 10:00 Uhr, der Hunger kommt langsam...
-eine kleine Schüssel Quark mit Fruchtjoghurt Kirsche (0,1% Fett)
-zwei Radieschen
-zwei Scheiben Käse genascht ( Emmentaler fein-nussig, 1 Portion 17gr. haben 5,3% Fett)

Mittagessen 13.00 Uhr
-Vorspeise Zuchinisuppe (wirklich nur ganz wenig da die Hauptspeise rießig war)
-gefüllte Zucchini (500 gr. Rinderhackfleisch, 1 kleine Zwiebel, 1 Scheibe Käse siehe oben)

Hungergefühl um 15.00 Uhr verspürt:
-habe den halben Zucchini von Mittag kalt verspeißt (war einfach zu viel)

Jap also das wars dann soweit. Ich bin immer noch satt.
Bald kommt mein Mann heim und es gibt dann noch einen kleinen Teller Zucchinisuppe von heute Mittag und ein Putensteak auf dem Grill.

Fazit: Ich habe mich heute Mittag so vollgehauen, dass ich mich heute rundum satt fühle. Kein Hungergefühl.. Vormittag Gelüste nach dem Einkaufen aber sonst alles okay.

Getrunken habe ich ca. 2 Liter Wasser und einen Pfefferminztee mit frischer Pfefferminze.

 

:tanz: Hallöchen und Danke für die Antworten.
Also zu meinem Joghurt, der hat 13,3 gr. KH. :o Ist das zu viel? Hab nur auf die Prozent von Fett geachtet. Also der ist von Leicht & Fit. Sonst gibts bei uns auch keine anderen. Mir reichen 150 gr. jedoch für 3 Tage, da ich den zum Naturjoghurt bzw. Quark druntermische.

Jap Psychopunch, würd mich sehr freuen wenn wir uns dann austauschen. Vor allem bekomm ich dann neue Anregungen, was ich die ganze Woche so kochen soll.

Mein Frühstück heute um 8:30 Uhr
- 2 Stück von dem Gewürzkuchen aus dem Kochbuch für P2 (gute Konsistenz, richtig Kuchenähnlich, leider sehr fad, da ich gar keinen Süßstoff reinhabe.
-1 großer Cappuccino
-ein kleiner Naturjoghurt mit Magerquark

Dann den ganzen Tag unterwegs und ich habe mir was mitgenommen:
Um 12:00 Uhr
- 1 Paprika
- 1/2 Gurke

Um 16:00 Uhr
- 3 gekochte Eier (hatte ich ebenfalls mitgenommen)
Gottseidank!!!

Naja und nun ist es kurz vor halb sieben und wir grillen gleich.
Es gibt Putenfleisch und dazu Gurkensalat mit ein paar Radieschen.

Würde ja gerne auch mal Wiener oder so essen aber ich finde bei uns einfach keine Putenwiener mit wenig Fett (wie auf der Liste angegeben) :(

 

Hallo Katja, das Grillen war okay. Hatte gottseidank GP Tag.

Da nicht ich eingekauft hatte, hätte es nur Fleisch mit irgendso einem fertigen Gewürz gegeben. Hatte dann bedanken wegen dem vielen Öl und hatte gottseidank noch ein kleines Stück Putenschnitzel im Kühlschrank, dass ich mir dann selbst angemacht hatte.
Hab dann einfach ein wenig mehr vom Salat gegessen und mir als Nachspeise nen Quark reingezogen.. der hat dann gesättigt. Ich esse viel zu viel Quark und Joghurt aber ich hab bis jetzt noch nichts gefunden, was ich statt diesem essen kann??? Hast du ne Idee, so Snackmäßig???

Hab grade den letzten Joghurt verbraucht. 12,5 gr von 100 gr. sind da Zucker. Ich bleibe beim Naturjohurt (auch wenns auf Dauer fad schmeckt).:(

Mach mich jetzt dann auf den Weg zum Einkaufen. Das dauert echt lange bis man weiß, wo kann ich was einkaufen...

Ich wünsche dir ebenfalls einen schönen Tag und ein gutes Grillen.
Ich finde, beim Grillen ist es nicht so schlimm, wenn man PP Tag hat, vorausgesetzt man hat genügend Fleisch. ;)

 

Da hast du Recht Karina. Der Überblick verliert man nicht und man denkt auch immer drüber nach, was man besser machen könnte.

Mein Tag heute sah so aus:

07:00 Uhr Frühstück
Es gab zwei Kuchenstücke vom Vortag
dazu eine Tasse Kräutertee

08:30 Uhr ich war irgendwie nicht satt
hab einen Joghurt mit Quark gegessen.
( war immer noch nicht so wirklich satt)

09:30 Uhr
Gurke genascht, eine Scheibe Käse

...... Komisch immer noch nicht satt.... :(

Mittagessen deswegen früher gemacht30 Uhr
Es gab Rinderhack mit Tomaten und dazu Rotkohl

Dann war ich endlich satt :)

Abendessen gabs heute auf dem Gäubodenfest.
Habe 100 gr. Käse gegessen
(war wohl nicht so toll aber mich hat der Hunger überfallen)

Fazit: Vormittags viel zu wenig getrunken
Vielleicht sollte ich wieder mit einem Eierfrühstück beginnen, das sättigt besser und den Kuchen auf Nachmittag verschieben.

 

Hallo,
Heute ist mein letzter Gemüsetag. Ab morgen gehts wieder für 5 Tage in die P -Phase.
Ich muss sagen, mir macht das gar nichts mehr aus. Am Anfang wars so ungewohnt aber jetzt bin ich ein richtiger Fleischzahn geworden. :) War bereits einkaufen für die nächsten Tage (jede Menge Fleisch und Eier;-) )

Stelle meinen Plan für heute schon mal rein, da ich heute abend wahrscheinlich nicht dazu komme.

Gefrühstückt habe ich heute wegen Arzttermin um
10:00 Uhr
- 100 gr. Rindfleisch
- 1 Spiegelei mit Pilzen
- Tomaten und Paprika mit Frischkäse zum dippen

11:00
-ein großer Cappuccino mit Magermilch

Mittagessen gibts heute um 13:00 Uhr
- großen bunten Salat mit Hähnchenstreifen und Joghurtdressing

Danach gehts ab in die Stadt.

Um 17:30 Uhr haben wir einen Tisch im Stakhouse bestellt. Da gibts dann wahrscheinlich einen kleinen Salat und ein großes Steak. "Freu"
Mal schaun ob auch ne Suppe dabei ist aber da bin ich immer vorsichtiger, da man ja nie weiß, was da sonst noch so drinnen ist. Bohnen wären wohl eher schlecht...

Wünsche euch allen einen schönen Tag.