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Kontrollzentrum von Lix

Diskutiere Kontrollzentrum von Lix im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo, wer auch immer diese Seite gard besucht. Gerne dürft und sollt ihr eueren Kommentar dazu geben. Kritik und Lob sind stets erwünscht!! Was...

  1. Lix

    Lix Mitglied

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    Hallo, wer auch immer diese Seite gard besucht.
    Gerne dürft und sollt ihr eueren Kommentar dazu geben. Kritik und Lob sind stets erwünscht!!

    Was man über mich wissen sollte:
    Mache Dukan, bin in der 2 Phase, noch ganz am Anfang
    Habe den 5/5 Rhythmus gewählt.
    Momentan befinde ich mich in der Gemüse-Proteine-Phase

    Frühstück 6:30 Uhr
    -ein kleiner Naturjoghurt 0,1% Fett
    -zwei Haferkleiepfannkuchen (habe die Kleie auf 2x 1 EL verteilt)
    -ein großer Cappuccino mit Magermilch

    An meinem freien Tag war ich in der Stadt, bin zum Markt einkaufen gegangen...
    (ca. 1 Std.)

    Zwischenmahlzeit 10:00 Uhr, der Hunger kommt langsam...
    -eine kleine Schüssel Quark mit Fruchtjoghurt Kirsche (0,1% Fett)
    -zwei Radieschen
    -zwei Scheiben Käse genascht ( Emmentaler fein-nussig, 1 Portion 17gr. haben 5,3% Fett)

    Mittagessen 13.00 Uhr
    -Vorspeise Zuchinisuppe (wirklich nur ganz wenig da die Hauptspeise rießig war)
    -gefüllte Zucchini (500 gr. Rinderhackfleisch, 1 kleine Zwiebel, 1 Scheibe Käse siehe oben)

    Hungergefühl um 15.00 Uhr verspürt:
    -habe den halben Zucchini von Mittag kalt verspeißt (war einfach zu viel)

    Jap also das wars dann soweit. Ich bin immer noch satt.
    Bald kommt mein Mann heim und es gibt dann noch einen kleinen Teller Zucchinisuppe von heute Mittag und ein Putensteak auf dem Grill.

    Fazit: Ich habe mich heute Mittag so vollgehauen, dass ich mich heute rundum satt fühle. Kein Hungergefühl.. Vormittag Gelüste nach dem Einkaufen aber sonst alles okay.

    Getrunken habe ich ca. 2 Liter Wasser und einen Pfefferminztee mit frischer Pfefferminze.
     
    #1 Lix, 14.08.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14.08.2012
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  3. Sandi2203

    Sandi2203 Mitglied

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    Juhuuuuuu, ich bin die Erste die dich bei den Tagebüchern Willkommen heißt!!! (hi)
    Freu mich das du auch eines hast, denn Dukaner sind nicht sooooo viele hier und es ist so toll sich austauschen zu können finde ich ;)
    Dein Tag sieht doch schon mal gut aus!
    Darf ich dich fragen wie es bei deinem Fruchtjogy mit KH ausschaut? Bei mir gibt es keinen einzigen ohne Zucker oder Fruchtzusatz ... grrrr!!!
    Wünsch dir eine gute Nacht
     
    #2 Sandi2203, 14.08.2012
  4. Psychopunch

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    Huhu! :)

    na da freue ich mich aber das ich eine weitere Dukanerin gefunden habe die ihren Essensplan vorstellt! Ich stelle jeden Sonntag (oder Montag) meinen kompletten Wochenplan rein :) Vielleicht können wir uns ja super ausstauschen?
     
    #3 Psychopunch, 15.08.2012
  5. Lix

    Lix Mitglied

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    :tanz: Hallöchen und Danke für die Antworten.
    Also zu meinem Joghurt, der hat 13,3 gr. KH. :o Ist das zu viel? Hab nur auf die Prozent von Fett geachtet. Also der ist von Leicht & Fit. Sonst gibts bei uns auch keine anderen. Mir reichen 150 gr. jedoch für 3 Tage, da ich den zum Naturjoghurt bzw. Quark druntermische.

    Jap Psychopunch, würd mich sehr freuen wenn wir uns dann austauschen. Vor allem bekomm ich dann neue Anregungen, was ich die ganze Woche so kochen soll.

    Mein Frühstück heute um 8:30 Uhr
    - 2 Stück von dem Gewürzkuchen aus dem Kochbuch für P2 (gute Konsistenz, richtig Kuchenähnlich, leider sehr fad, da ich gar keinen Süßstoff reinhabe.
    -1 großer Cappuccino
    -ein kleiner Naturjoghurt mit Magerquark

    Dann den ganzen Tag unterwegs und ich habe mir was mitgenommen:
    Um 12:00 Uhr
    - 1 Paprika
    - 1/2 Gurke

    Um 16:00 Uhr
    - 3 gekochte Eier (hatte ich ebenfalls mitgenommen)
    Gottseidank!!!

    Naja und nun ist es kurz vor halb sieben und wir grillen gleich.
    Es gibt Putenfleisch und dazu Gurkensalat mit ein paar Radieschen.

    Würde ja gerne auch mal Wiener oder so essen aber ich finde bei uns einfach keine Putenwiener mit wenig Fett (wie auf der Liste angegeben) :(
     
  6. Sandi2203

    Sandi2203 Mitglied

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    Hallo Lix, wie war das Grillen?
    Wir grillen heute auch, und ich hab PP ;(, naja, wird schon werden.
    Die Jogy sind mir suspekt bei dir, sind die KH denn Zucker? Bei uns sind auch ALLE Fruchtjogurts mit Zucker, echt Schade! Ja, die Wiener sind auch nicht einfach zu finden :(
    Ich wünsch dir einen schönen Tag :*
     
    #5 Sandi2203, 16.08.2012
  7. Lix

    Lix Mitglied

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    Hallo Katja, das Grillen war okay. Hatte gottseidank GP Tag.

    Da nicht ich eingekauft hatte, hätte es nur Fleisch mit irgendso einem fertigen Gewürz gegeben. Hatte dann bedanken wegen dem vielen Öl und hatte gottseidank noch ein kleines Stück Putenschnitzel im Kühlschrank, dass ich mir dann selbst angemacht hatte.
    Hab dann einfach ein wenig mehr vom Salat gegessen und mir als Nachspeise nen Quark reingezogen.. der hat dann gesättigt. Ich esse viel zu viel Quark und Joghurt aber ich hab bis jetzt noch nichts gefunden, was ich statt diesem essen kann??? Hast du ne Idee, so Snackmäßig???

    Hab grade den letzten Joghurt verbraucht. 12,5 gr von 100 gr. sind da Zucker. Ich bleibe beim Naturjohurt (auch wenns auf Dauer fad schmeckt).:(

    Mach mich jetzt dann auf den Weg zum Einkaufen. Das dauert echt lange bis man weiß, wo kann ich was einkaufen...

    Ich wünsche dir ebenfalls einen schönen Tag und ein gutes Grillen.
    Ich finde, beim Grillen ist es nicht so schlimm, wenn man PP Tag hat, vorausgesetzt man hat genügend Fleisch. ;)
     
  8. Sandi2203

    Sandi2203 Mitglied

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    Ja, das Einkaufen kann sich schon ein bisschen in die Länge ziehen :D
    Mir geht es mit dem Naturjogurt auch gleich, irgendwann wirds fad, auch wenn ich andauernd neue Aromen nehme, aber ich muss auch dazu sagen das ich nicht der Jogurtliebhaber bin.
    Also Snack nehm ich Surimi oder auch mal ein Stück Käse (auch wenn ein bisschen Fetter als von Dukan erlaubt) Fleischbällchen oder wenn ich noch Kleie gut habe auch mal einen selbstgemachten Muffin.
    Grillen wird heute schon gehen, denn wir grillen bei mir und da ich alles herrichten darf werde ich für mich schon sogen :D

    Ich wünsch dir ein frohes Einkaufen
     
    #7 Sandi2203, 16.08.2012
  9. karina47

    karina47 Mitglied

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    Hallo Lix
    Schön das du dir auch ein Tagebuch eingerichtet hast ich glaube so hat man besseren Überblick
    LG Karina
     
    #8 karina47, 16.08.2012
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  11. Lix

    Lix Mitglied

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    Da hast du Recht Karina. Der Überblick verliert man nicht und man denkt auch immer drüber nach, was man besser machen könnte.

    Mein Tag heute sah so aus:

    07:00 Uhr Frühstück
    Es gab zwei Kuchenstücke vom Vortag
    dazu eine Tasse Kräutertee

    08:30 Uhr ich war irgendwie nicht satt
    hab einen Joghurt mit Quark gegessen.
    ( war immer noch nicht so wirklich satt)

    09:30 Uhr
    Gurke genascht, eine Scheibe Käse

    ...... Komisch immer noch nicht satt.... :(

    Mittagessen deswegen früher gemacht: 12:30 Uhr
    Es gab Rinderhack mit Tomaten und dazu Rotkohl

    Dann war ich endlich satt :)

    Abendessen gabs heute auf dem Gäubodenfest.
    Habe 100 gr. Käse gegessen
    (war wohl nicht so toll aber mich hat der Hunger überfallen)

    Fazit: Vormittags viel zu wenig getrunken
    Vielleicht sollte ich wieder mit einem Eierfrühstück beginnen, das sättigt besser und den Kuchen auf Nachmittag verschieben.
     
  12. Lix

    Lix Mitglied

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    Hallo,
    Heute ist mein letzter Gemüsetag. Ab morgen gehts wieder für 5 Tage in die P -Phase.
    Ich muss sagen, mir macht das gar nichts mehr aus. Am Anfang wars so ungewohnt aber jetzt bin ich ein richtiger Fleischzahn geworden. :) War bereits einkaufen für die nächsten Tage (jede Menge Fleisch und Eier;-) )

    Stelle meinen Plan für heute schon mal rein, da ich heute abend wahrscheinlich nicht dazu komme.

    Gefrühstückt habe ich heute wegen Arzttermin um
    10:00 Uhr
    - 100 gr. Rindfleisch
    - 1 Spiegelei mit Pilzen
    - Tomaten und Paprika mit Frischkäse zum dippen

    11:00
    -ein großer Cappuccino mit Magermilch

    Mittagessen gibts heute um 13:00 Uhr
    - großen bunten Salat mit Hähnchenstreifen und Joghurtdressing

    Danach gehts ab in die Stadt.

    Um 17:30 Uhr haben wir einen Tisch im Stakhouse bestellt. Da gibts dann wahrscheinlich einen kleinen Salat und ein großes Steak. "Freu"
    Mal schaun ob auch ne Suppe dabei ist aber da bin ich immer vorsichtiger, da man ja nie weiß, was da sonst noch so drinnen ist. Bohnen wären wohl eher schlecht...

    Wünsche euch allen einen schönen Tag.
     
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