Kohlenhydrate-Verwirrung

Planfigur ist ein 14-Tage-Programm. Das machst du doch gar nicht. Du machst doch Startphase - Reduktionsphase - Stabilisationsphase. Das dauert doch alles viel länger als 14 Tage.

Aber du hast recht, die Aussage ist widersprüchlich, wenn man sich das Rezept ansieht.

Du isst in der Reduktion deine 450-kcal-Mahlzeit. Kohlenhydrate sollten hier hauptsächlich in Form von Gemüse gegessen werden, die Beilagen Reis, Nudeln, Kartoffeln lässt man zu Beginn der Reduktion weg. Man kann sie später dann als kleine Beilage mit einbauen oder auch weiterhin weglassen und erst in der Stabilität wieder essen. Ebenso verzichtet man auf Weißmehlprodukte (Brot).

Mir wurde es so empfohlen, ich habe es so gemacht, bin meine Pfunde los geworden.

Ich glaube nicht, dass es schadet, wenn man für die Zeit der Abnahme keine 60 g KH erreicht.