Kohlenhydrate Diät

Dazu gibt es viele kontroverse Meinungen.

Meine Meinung:

Im Grunde reicht es bei den meisten schon wenn sie die einfachen gegen komplexe Kohlenhydrate tauschen und die Kohlenhydrate nicht in Unmengen verzehren. Die Gykogenspeicher entleeren sich, z.B. beim Sport. Dann füllt man diese wieder. Wenn man jetzt aber mehr verzehrt als da rein passt ist ein Überschuss da. Und das setzt dann an ;)

Ich empfehle generell Abends keine KH`s. Bevor viele zu erst mal Nachfragen, warum ich das empfehle, fallen viele über mich her :)

Also: So lernt man auch Abends ohne 2 Teller Nudeln satt zu werden oder um auch mal von den Süßigkeiten weg zu kommen, die man gerne vor dem TV isst.

Wiederum empfehle ich für Abends z.B. Putensteak mit Gemüse und Joghurt. Im Gemüse sowohl als im Joghurt sind KH`s enthalten. Diese zähle ich gar nicht.

Es ist (bei meinem Empfehlungen) eher etwas das sich im Unterbewusstsein absetzt. Niemand verbindet Kohlenhydrate mit Johgurt oder Gemüse, sondern eher mit Brot, Nudeln, Reis, Chips oder Schokolade ;) (Erfahrungswerte)

Also man verzehrt abends mit Joghurt und Gemüse KH`s, aber nicht in ungünstigen Form (einfache KH`s) und natürlich nicht in den Mengen wie mit 2 Teller Nudeln mit Soße ;) oder mit 2 Sandwiches.

Gruß
Taco