Kohlehydrate bei Milch

Ich verwende morgens Soja-Reisdrink für mein Müsli. Wenn ich abends mal einen EW-Shake trinke, weil ich eigentlich keinen Hunger mehr habe, verwende ich Sojamilch, oder ich ersetze die Hälfte der benötigten Menge durch Wasser. Ich verwende 1,5 % Milch.

Mittags kannst du sie aber ruhig trinken.

 

Wie bitte? Genau das habe ich doch geschrieben, dass ich abends Sojamilch verwende. Aber ich mische ab und zu abends die benötigte Menge Milch für den Shake (300 ml), nehme dann 100 ml Milch und 200 ml Wasser, eben damit ich nicht so viele KH durch die Milch habe.

Morgens kein tierisches EW, also Sojareisdrink ins Müsli, oder eben Sojamilch.

100 ml Milch (1,5 %) haben 4,8 g KH / 1,5 g Fett / 48 kcal
100 ml Sojamilch haben 2,5 g KH / 1,8 g Fett / 38 kcal (Alpro Soya Natur)
100 ml Sojareisdrink haben 7,4 g KH / 1,2 g Fett / 49 kcal

Wenn ich mittags Milch trinken will, dann tu ich das und nehme keine Sojamilch, die schmeckt mir nur im Müsli bzw. im EW-Shake. (f)

 

Ja... natürlich trinken, was denn sonst? (giggle)

 

Manche baden in Milch, aber da ist die Menge der Kohlenhydrate sicher nicht wichtig! :D

 

Morgens natürlich keine Kuhmilch.

Ansonsten muss das jeder selber wissen. Es kommt darauf an, wie der Rest der Nahrung ausschaut: zu fettig oder zu fettarm?
Abends Milch trinken und nicht nur als Teil eines Rezepts ist natürlich eine gewaltige Einschränkung der verbleibenden KH.

Es gibt zwar Milch mit 0,2 g KH oder auch 0,2g F aber die schmeckt für mich nicht nach Milch.

 

stimmt frank aber für einen shake ist die absolut ok..