kohlehydrat hunger

Hey du,

geh doch mal in nen Bio laden da gibt es auch vegitarische Leberwurst.. glaub mir die schmeckt wie normale Leberwurst.. sie ist herzhaft und SIS erlaubt..

ich finde auch das dein Hunger ganz sicher vom EW am Morgen kommt, den die hohe Insulinausschüttung ist ja da ja gerade das was wir vermeiden wollen.. versuch es doch mal .. mein Mann sagte auch immer ohne sein Ei am Morgen geht nicht und Wurst muss auch sein aber schwubs.. jetzt gehts mit super leckerer Marmelade und nicht nur der 0,39cent Marmelade.. gönn dir was richtig leckeres aufs Brot Butter und ne teuerere Marmelade wir schwören gerade auf Kirsch mit Amaretto.. leecker nur mut mal ausprobieren..

ich dachte immer Müsli mit O saft ist ja voll ecklig... seit SIS mag ich frühs zwei mal die Woche mein O Saft Müsli aber auch da nur mit dem guten und sehr teueren Alnatura O Saft..

du schaffst das schon gruß Kathy

 

Kathy das mit der veget. Leberwurst ist ein Super Vorschlag. Muss ich gleich mal schauen ob es die auch im Kaufland gibt !

@Bauch : Also vielleicht biste von vornherein der Ackerbauer - Typ. Denn bei mir ist es umgedreht - ich bleibe von viel EW länger satt.

Das wird schon. Nimm dir doch vor von dem Buch jeden Abend eine Seite zu lesen ???

 

das hat keiner gesagt.
wegen eiweiss am morgen hast du die erste pause nicht geschafft. die zweite schafftest du nicht wegen zu geringen mengen. ob dein putenschnitzel noch verweildauer hat, interessiert dein gehirn nicht, aber der blutzuckerspiegel, der löst den hunger aus. nach dem buch wirst du etwas schlauer sein und deine heutigen fehler vermeiden können, dann gibts auch bald keinen hunger mehr sondern du bist pappsatt.

 

Warst du danach wirklich richtig satt?

Also mir würde das nicht reichen, und ich brauche viel weniger als du.

Es ist am Anfang eine große Umgewöhnung an die großen Mengen Essen, die man benötigt, um locker die 5h-Pausen durchzuhalten.

Iss soviel, bis du wirklich so satt bist, dass du keinen Bissen mehr hinunter bekommst.
Dann gewöhnst du dich zum einen an die "neuen" Portionsgrößen, zum anderen hält das natürlich länger vor.

Für ein herzhaftes Frühstück gibt es eine Menge vegetaricher Aufstriche, die nicht süß sind, z. B. von Alnatura. Oder nimm Tomaten, Gurke, Radieschen, die du ordentlich mit Salz und Kräutern würzen kannst.

Gruß, Miri

 

Also, die Zusammenhänge sind vermutlich sogar noch etwas komplexer. Tierisches Eiweiß ist leider auch mit tierischen Fettsäuren verbunden. Und das zusammen mit den Kohlenhydraten und der daraus resultierenden Insulinreaktion führt dazu dass die Zellen letztlich gemästet werden. Die tierischen Fettsäuren haben dann auch noch die Wirkung, dass sie die Insulinrezeptoren blockieren.

Eigentlich kann man SiS ganz einfach durchhalten. Allerdings sollte man die Regeln hinsichtlich der Trennkost einhalten. Und die jeweils 5 Stunden Pause sind Pflicht.

Ein weiterer Punkt ist, dass Du Dich selber als muskulös bezeichnet.

Wenn ich mir dann die Mengen ansehe, die Du isst, kann das nichts werden.

Du bist einen Zentimeter größer als ich und wiegst etwa 5 KG mehr (ich hatte allerdings auch schon 128,5 und bin nun bei 105). Dein BMI liegt bei über 30. Das bedeutet, dass Du zum Frühstück und zum Mittagessen mindestens 125 g Kohlenhydrate brauchst. Da reichen 3 Scheiben Brot nicht. Und die paar Kartoffeln zum Mittagessen auch nicht. Die Folge: Süßhunger. Achte drauf, dass Du die zulässigen Kohlenhydrate auch wirklich zu Dir nimmst. Ich an Deiner Stelle würde sogar angesichts der Muskelmasse die Kohlenhydratmenge noch etwas über die 125 g hinaus erhöhen. Wenn Du es nicht übertreibst, setzen die Kohlenhydrate nicht an. Was zuviel ist, wird zu Wärme verbrannt.

Probiere zum Frühstück die vegetarischen Aufstriche. Vielleicht hilft das.

Denn über eines musst Du Dir im Klaren sein: Das Gewicht verliert sich nicht ganz von selber. Dick bist Du genau wie ich geworden, weil Du zuviel, das Falsche und das dann auch noch zur falschen Zeit gegessen hast. Für Dich gilt genau wie für mich, dass eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten notwendig ist, um das Gewicht wieder so einigermaßen zu normalisieren. Ich habe mir vorher verschiedene Diäten angesehen. Ich fand, dass SiS die wenigsten Einschränkungen bedeutet. Also habe ich am 31.07.2009 angefangen und inzwischen 23,5 KG abgenommen. Und gesundheitlich geht es mir deutlich besser. Und ich habe früher auch gerne zum Frühstück Wurst, Käse und Rühreier gemocht. Das geht nun nicht mehr. Ich selber mag gerne Müsli und Cornflakes. Gerade Müsli hält langanhaltend satt.

Gruß
Thobie

 

und warum bist du dann hier?

 

slimsleeper:lob: