1. Willkommen: In unserem Abnehmen Forum kannst du zusammen mit tausenden Mitgliedern kostenlos abnehmen und Unterstützung bei deiner Diät bekommen.
  2. Nutze kostenlos unseren einzigartigen Diätticker genauso wie unser Ernährungstagebuch mit über 30.000 Artikeln.
  3. Als Mitglied bekommst du keine Werbung angezeigt. Eine Anmeldung in unserem Abnehmen Forum dauert nur wenige Sekunden.
Dein Vorteil Unser Diätticker Keine Werbung

klein, aber feines Kfz-Separee ... hereinspaziert

Diskutiere klein, aber feines Kfz-Separee ... hereinspaziert im Kurzzeitfasten Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ich hab gestern in einem Anflug von Selbstgeiselung Ich hab gestern in einem Anflug von Selbstgeiselung (Ja, Nele40 und Licili , ihr habt es auch...

Antworten Neues Thema erstellen
Seite 3 von 15
  1. Nele40

    Nele40 Mitglied

    Dabei seit:
    29.05.2014
    Beiträge:
    1.942
    Zustimmungen:
    2.119
    cool....dann zünde ich schon mal das olympische aftpspace.org_dattelbluete_Forensmilies_Liebe_brennherz.gif Begeisterungsfeuer an....am Anfang ist es hart, wird aber jeden Tag leichter..
    und Popotritte bekommste auch gratis...genauso wie
    Streicheleinheiten aftpspace.org_dattelbluete_Forensmilies_Lustiges_sheepsmiley.gif
    äähmm.. Glizza Maus... ist Fleisch dein Gemüse ;-)neck

    was studierst du eigentlich?
    deine Schwimm HIIT-Frrrrage /meine Antwort kopier noch noch einmal hier rein:
    sicherlich kannst du das Schwimmen intervallmässig angehen...
    Zeit musst du selbst timen...
    z.B. 1min schnell /1min langsam
    oder 2min schnell/1min langsam
    oder 1 Bahn schnell/1Bahn langsam....
    kommt drauf an, ob du eine gute Schwimmerin bist
    ....nicht das du dabei untergehst [​IMG]....hätte Hr. Glizza bestimmt was dagegen....
    und um den Fuhrpark noch zu vergrößern
    stelle ich noch einen Opel Astra / einen 4-er Golf & einen Opel Fiesta alles ältere Modelle hin...

    hui, hui...Pulverlotte asmilys.net_smiley_schilder_smiley1775.gif alias FrauEigensinn ...schnittiges Audo....passt zu dir du Zuckerschnittchen.

    5:2 finde ich zum Gewichthalten super ...das funktioniert
    und Smoothies müssten ja auch zu dir passen
    ich kaue da doch lieber acaros_allerlei.de_images_smilies_chocolate_eggb.gif
     
    #21 Nele40, 07.05.2015
    Zuletzt bearbeitet: 07.05.2015
    Glizza gefällt das.

  2. Anzeige

  3. Nele40

    Nele40 Mitglied

    Dabei seit:
    29.05.2014
    Beiträge:
    1.942
    Zustimmungen:
    2.119

    Ich bin auch kein Held bei Stillständen, aber genau dafür ist dieses Separee der mäßigen Abnehmerfolge gedacht....um gerade dann
    zum Weitermachen zu motivieren...
    dein Körper ist ja clever, der will einfach für ne Weile das alte Futter haben... und da ist der sehr trickreich....
    schreib einfach auf was du isst... das bewusste Überlegen schützt vor Naschanfällen
    wie groß bist du denn?
     
    #22 Nele40, 07.05.2015
  4. Nele40

    Nele40 Mitglied

    Dabei seit:
    29.05.2014
    Beiträge:
    1.942
    Zustimmungen:
    2.119
    @feinschmeckerin.... herzlich willkommen...
    schick dir gleich noch ein paar gratis Vitaminchen, damit es dir zack, zack... wieder besser geht...
    und ich stell man ne Kanne Wasser hin...
    und ein paar Gläser awww.shoppingpoint24.com_images_produkte_cache_i50_50923510_99053855_0.jpg awww.shoppingpoint24.com_images_produkte_cache_i50_50923510_99053855_0.jpg awww.shoppingpoint24.com_images_produkte_cache_i50_50923510_99053855_0.jpg
    damit du das Trinken nicht vergisst...;-)
     
    #23 Nele40, 07.05.2015
    feinschmeckerin gefällt das.
  5. Nele40

    Nele40 Mitglied

    Dabei seit:
    29.05.2014
    Beiträge:
    1.942
    Zustimmungen:
    2.119
    ich kenn dieses Gefühl der Angst auch... man traut einfach seinem Körper nicht
    dabei kann man "nur abnehmen, wenn man genügend isst & trinkt"
    Solange der Körper immer zuwenig Futter bekommt, bunkert er alles, was geht....
    und erst, wenn man ihm genügend Nährstoffe gibt, fängt er an Pfunde loszulassen...
     
    #24 Nele40, 07.05.2015
    engelhexe gefällt das.
  6. feinschmeckerin

    feinschmeckerin Mitglied

    Dabei seit:
    13.04.2015
    Beiträge:
    290
    Zustimmungen:
    226
    Huhu, danke fürs Willkommen heißen :-))

    Die Angst vor dem Essen habe ich irgendwie noch nicht... ich esse immer ganz gerne, deswegen wiege ich ja auch so viel :D :D :D Aber Sandy76 , ich denke es ist so wie die anderen sagen! Nicht den Stoffwechsel schrotten, das wäre genau das , was du nicht willst. Schön essen!!!

    Ich hab leider gar kein Auto, daher kann ich höchstens mein Fahrrad in den Fuhrpark stellen :D

    Also heute war es besser mit dem Heißhunger auf Süßes. Nele40 ich hab deine Aufforderung zum trinken so genau genommen, dass ich heute auf der Arbeit schon unglaubliche 3,2 Liter in mich hinein gekippt habe - 3 L Wasser, 0,2 Liter Kaffee :D Das hab ich tatsächlich noch nie geschafft - ihr glaubt nicht, wie oft ich heute das stille Örtchen besucht habe!! Das kann man aber auch nur machen, wenn man keine Meetings oder Vorträge hat :X3::D:D

    Gerade trinke ich als Abendessen einen frisch pürierten Smoothie aus einer Mango (leider noch nicht ganz reif gewesen), einer großen Hand voll Feldsalat und einer halben Salatgurke plus Wasser..

    Und heute auch wieder 9 km geradelt!

    hier mein Essen von heute:

    Produkt Brennwert afddb.info_static_image_myproducts.gif Fett afddb.info_static_image_myproducts.gif Kohlenhydrate afddb.info_static_image_myproducts.gif Protein afddb.info_static_image_myproducts.gif
    Abends: 3 Produkte 661 KJ 158 kcal 1,4 g 29 g 3,3 g
    200 g Salatgurke, frisch 102 KJ 24 kcal 0,4 g 3,6 g 1,2 g
    50 g Feldsalat, frisch 39 KJ 9 kcal 0,2 g 0,4 g 0,9 g
    1 mittelgroße Mango, frisch 520 KJ 124 kcal 0,8 g 25 g 1,2 g
    Mittags: 7 Produkte 5740 KJ 1371 kcal 73 g 110 g 69,2 g
    250 g Balkankäse, 45% Fett i.Tr. 2815 KJ 672 kcal 52,5 g 2,5 g 50 g
    200 g Tomatensauce 234 KJ 56 kcal 0,2 g 15,4 g 3,8 g
    100 g Pudding, Schoko 469 KJ 112 kcal 3,1 g 18 g 3,1 g
    1 Portion Reis, gekocht 792 KJ 189 kcal 0,3 g 41,7 g 3,9 g
    42 g Nuts 876 KJ 209 kcal 10,4 g 26,2 g 1,9 g
    1 Becher Milchkaffee, mit Milch (3,5 % Fett) 345 KJ 82 kcal 4,5 g 6,3 g 4,5 g
    100 g Gemischter Salat, mit Dressing 209 KJ 50 kcal 2 g 0 g 2 g

    6400 KJ 1529 kcal 74,4 g 139 g 72,6 g

    hätte nur eigentlich vor 20 Min fertig mit Essen sein müssen.. naja.. ich trink noch in Ruhe zuende :-)
     
    #25 feinschmeckerin, 07.05.2015
    Karotte 2 gefällt das.
  7. Nele40

    Nele40 Mitglied

    Dabei seit:
    29.05.2014
    Beiträge:
    1.942
    Zustimmungen:
    2.119
    Liebe Tauchbine
    bei uns ist auch der Samstags-Brunch heilig…. da ist immer was los aftpspace.org_dattelbluete_Forensmilies_Sonstiges_treffen.gif
    ich esse dann FR die letzte MZ um 17/18h..
    Basis 16/8 + einen RefeedTag/Wo

    Smoothies kann ich auch höchstens 1 Glas pro Woche trinken…mein Körper mag nicht mehr davon… gesund hin oder her…. und ich bin auch eher ein Fleischpflanzerl… aber brauch seit Kzf auch etwas „Süßes“ als Nachtisch….meist in Form von griechischem Joghurt mit Beeren o. Weintrauben oder Pfannkuchen mit Sukrin & Zimt oder Kick-Quark oder Pfirsich/Maraquja Shake….
    ein Kaffee zum Abschluss rundet mein Essen ab…
    versuche auch immer nativen Fette in Form von z.B. Nüssen, Avocado, Kokosflocken/öl & Ballaststoffe einzubauen...
    Ich schwächele allerdings beim Wassertrinken...
    jetzt habe ich habe mir jetzt eine Karaffe gekauft, wo ich Zitronenmelisse/Pfefferminze, Ingwer + frische Zitrone einfülle und mit 2-3x 1l stillem Wasser auffülle…das schmeckt wenigstens nach was…
    und ich schütte es dann in ein Glas, was ich sofort austrinke...

    2,5l habe ich jetzt schon intus awww.mvbrutale.de_images_smilies_daumen_hoch.gif ... + 500ml Tee und 2 Humpen Kaffee

    Essen : 200g Hähnchenfilet mit Bandnudeln, frischen Champignons & grünem Spargel
    2 Eiweißbrote geröstet mit Rinderschinken….mhmmm…
    griechischer Joghurt mit Buttermilch gemischt – 50g Blaubeeren, geröstete Kokosflocken/Mandeln- 1 EL Chiasamen – 2 EL Lowcarb Müsli + 2 EL Eiweißplv
    insgesamt =1318kcal

    mhmmm .... mit der 80% Regelung tue ich mich echt schwer

    .....mein Grundumsatz ist momentan 1374kcal
    + Palwert 1,6 ist mein Gesamtumsatz 2199kcal
    davon 80% wären ja 1759kcal = Wochenbilanz 12315kcal

    + Palwert 1,4 ist mein Gesamtumsatz 1924kcal
    davon 80% wären dann 1539kcal= Wochenbilanz 10776kcal

    rein theoretisch müsste ich den 1,6 Palwert nehmen... aber damit nehme ich mit Sicherheit nicht ab....
    wie macht ihr das???? bin da etwas unsicher...
    habe bis jetzt immer so zw. 1200-1500kcal gegessen seit ich Kzf mache
     
    #26 Nele40, 07.05.2015
    Tauchbine gefällt das.
  8. feinschmeckerin

    feinschmeckerin Mitglied

    Dabei seit:
    13.04.2015
    Beiträge:
    290
    Zustimmungen:
    226
    Nele40 , du hast ja mehr getrunken als ich :D unglaublich!

    Also zu deiner Frage mit den Werten - da bin ich überfragt. Habe nur mit dieser Excel-Tabelle errechnet, dass mein Grundumsatz bei 1950 liegt und daher versuche ich nicht mehr zu essen und häufiger auch was einzusparen. Drüber war ich seltenst, einsparen tue ich aber auch nicht soo viel...

    Ich glaube, die meisten schreiben man sollte sich um abzunehmen an die 80% halten...?
     
    #27 feinschmeckerin, 07.05.2015
  9. Nele40

    Nele40 Mitglied

    Dabei seit:
    29.05.2014
    Beiträge:
    1.942
    Zustimmungen:
    2.119
    mit dem Trinken lief es heute trotz Arbeit gut... feinschmeckerin
    hoffentl. hält das auch an...hatte mir sogar aftpspace.org_dattelbluete_Forensmilies_Essen_20Trinken_smilies_20_86_.gif zur Arbeit mitgenommen ;-)

    80% sollen aber vom Gesamtumsatz gefuttert werden... vielleicht können uns die Kzf-Profis helfen Puffin9 engelhexe oder Licili
     
    #28 Nele40, 07.05.2015

  10. Anzeige

  11. teetrinkerin

    teetrinkerin Mitglied

    Dabei seit:
    28.02.2015
    Beiträge:
    2.441
    Zustimmungen:
    3.515
    Jep, die 80% beziehen sich auf den GESAMTUMSATZ (so hab ichs mal gelernt, viel gelesen - und weiß nur nicht mehr wo).

    Bei Feinkost-Aldi habe ich heute ein paar neue Teesorten entdeckt:
    Ingwer-Orange, Ingwer-Zitronengras, Pfirsich-Zitrone - alle sehr lecker, obwohl sie kalt sicher noch besser schmecken.
    Und weil Ingwer ja auch die Fettverbrennung ankurbeln soll, hab ich gleich noch eine dicke Ingwerknolle gekauft, von der jetzt einge Scheibchen im Ingwer-Orangen-Tee baden.

    Mein Futter von heute:
    1 Brötchen mit Butter und Matjes
    1/2 Brötchen mit dünn Butter und Kochschinken
    1/2 Brötchen mit Schweinebratenaufschnitt

    1 Salat (Chinakohl, Paprika, Gurke, Tomate, Schafskäse, Mais, Thunfisch)

    Bis jetzt habe ich knapp 3 Liter getrunken, 1,5 Liter Ingwertee kühlt noch ab.

    Meine Waage hat mich heute Morgen geschockt: von gestern bis heute ein fettes Plus von 600 g :eek:
    Und Zehen und Finger fühlen sich aufgequollen an... o_O
    Also gab es ganz früh fix einen Entwässerungstee :hungover:
     
    #29 teetrinkerin, 07.05.2015
  12. Licili

    Licili Mitglied

    Dabei seit:
    20.03.2014
    Beiträge:
    2.550
    Zustimmungen:
    2.926
    Die Theorie beim Kurzzeitfasten ist ja eigentlich, dass man sogar 100% des Gesamtumsatzes und sogar auch etwas mehr essen kann, und trotzdem noch abnimmt.

    Dies gilt aber wohl hauptsächlich für den diätunerfahrenen Körper :D. Ich mache seit fast 30 Jahren immer wieder Diäten. Daher habe ich in der aktiven Abnahmephase zusätzlich zum Kurzzeitfasten zusätzlich mehr Sport eingebaut, auf höhere Eiweißzufuhr geachtet und auch darauf, dass ich im Wochendurchschnitt möglichst etwas unterhalb des Kaloriengesamtumsatzes bleibe. Bei einer Kalorienzufuhr von 85-95% im Wochendurchschnitt habe ich im allgemeinen ca. 500 g pro Woche abgenommen.

    Die Trinkmenge hat bei mir übrigens nie eine Rolle gespielt für die Abnahme.

    Das Problem, dass ich nicht genug esse, um auf die 80% (siehe hierzu auch Die richtige Kalorienmenge beim Kurzzeitfasten - Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten ) zu kommen, hatte ich zu keiner Zeit. Eher, dass ich zuviel esse...
     
    #30 Licili, 07.05.2015
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Seite 3 von 15
Thema:

klein, aber feines Kfz-Separee ... hereinspaziert

Die Seite wird geladen...

klein, aber feines Kfz-Separee ... hereinspaziert - Ähnliche Themen

  1. Jetzt aber... Kleingeldprinzessin nimmt ab

    Jetzt aber... Kleingeldprinzessin nimmt ab: Hallo liebes Tagebuch, ich bin nicht besonders gut im Tagebuch führen aber ich versuchs mal. Um Abzunehmen möchte ich verschiedene Dinge in...

  2. Dukan Diät Kleines Problem mit Lebensmitteln in Phase 1

    Kleines Problem mit Lebensmitteln in Phase 1: Hallo alle zusammen.. Ich möchte heut mit der Dukan Diät anfangen habe aber das Problem dass ich nicht so recht weiß womit ich z.B. Brate... Ich...

  3. Bin einfach zu klein für mein Gewicht...

    Bin einfach zu klein für mein Gewicht...: :(

  4. Ein paar kleine Fragen....

    Ein paar kleine Fragen....: Hallo zusammen wir machen jetzt seint 6 Tagen SiS. Wie Wichtig ist das man auf die mänge Fett usw kommt? Ich wiege 102,9 KG jetzt und meine Frau...

  5. Ein kleines Hallo

    Ein kleines Hallo: Hallo, auch ich möchte mich vorstellen! Bin über das Thema Kurzzeitfasen hierher gekommen und werde nun so versuchen, mein Gewichtsproblem in den...