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Kh Tabelle

Diskutiere Kh Tabelle im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ich habe mal eine Tabelle rausgesucht zum Ausrechnen der Kh fur morgens und Mittags. Grüne Salate, Wurzel- und Knollengemüse Menge...

  1. Glasrosen

    Glasrosen Mitglied

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    Ich habe mal eine Tabelle rausgesucht zum Ausrechnen der Kh fur morgens und Mittags.

    Grüne Salate, Wurzel- und Knollengemüse

    Menge Nahrungsmittel 100 g Einheit Wert

    Chicoree ----------------------------- in g 2,3
    Endiviensalat ------------------------- in g 2,6
    Feldsalat ----------------------------- in g 2,7
    Fenchel ------------------------------ in g 9,1
    Gartenkresse ------------------------- in g 4,1
    Kopfsalat ---------------------------- in g 2,2
    Möhren ------------------------------ in g 8,7
    Rettich ------------------------------ in g 3,4
    Zwiebel ------------------------------ in g 8,1
    Schwarzwurzel ----------------------- in g 17,2
    Sellerie ------------------------------ in g 7,4
    Kartoffel ----------------------------- in g 16,0
    Meerrettich -------------------------- in g 15,3

    Blattgemüse und Gemüsefrüchte

    Menge Nahrungsmittel 100 g Einheit Wert

    Blumenkohl --------------------------- in g 4,0
    Broccolie ----------------------------- in g 4,3
    Chinakohl ----------------------------- in g 2,0
    Grünkohl ------------------------------ in g 6,1
    Kohlrabi ------------------------------- in g 5,6
    Rosenkohl ----------------------------- in g 6,7
    Spinat -------------------------------- in g 3,7
    Mangold ------------------------------ in g 2,9
    Weißkohl ------------------------------ in g 4,6
    Sauerkraut ---------------------------- in g 4,0
    Wirsingkohl ---------------------------- in g 4,1
    Lauch (Porree) ------------------------ in g 6,0
    Gemüsebohne ------------------------- in g 6,1
    Gurke (im Sommer) -------------------- in g 2,0
    Melone (im Sommer) ------------------- in g 5,0
    Kürbis --------------------------------- in g 5,5

    Getreidearten

    Menge Nahrungsmittel 100 g Einheit Wert

    Reis, Vollkorn ------------------------- in g 75,4
    Gerste ------------------------------- in g 72,0
    Hirse --------------------------------- in g 70,7
    Grünkern (Dinkel) --------------------- in g 69,4
    Vollweizen ---------------------------- in g 59,4
    Hafer, Vollkorn ------------------------ in g 62,9
    Haferflocken -------------------------- in g 67,6
    Buchweizen --------------------------- in g 71,3
    Mais ---------------------------------- in g 65,2
    Roggen ------------------------------- in g 53,5
    Weizen, Vollmehl ---------------------- in g 71,5
    Weizenmehl, weiß 70% ---------------- in g 71,7
    Roggen, Vollmehl ---------------------- in g 61,6
    Roggenmehl, 70% --------------------- in g 74,9
    weißer Reis, poliert -------------------- in g 24,2

    Obst

    Menge Nahrungsmittel 100 g Einheit Wert

    Apfel --------------------------------in g 13,1
    Aprikose (frisch) ---------------------in g 12,3
    Aprikose (getrocknet) ----------------in g 66,9
    Avocado ----------------------------in g 3,4
    Banane -----------------------------in g 22,5
    Birne --------------------------------in g 13,4
    Dattel (getrocknet) ------------------in g 71,9
    Feige (frisch) ------------------------in g 17,4
    Feige (getrocknet) -------------------in g 62,5
    Kirsche ------------------------------in g 16,1
    Pfirsich ------------------------------in g 9,8
    Pflaume, Zwetschge ------------------in g 16,0
    Grapefruit ----------------------------in g 9,8
    Orange -------------------------------in g 11,9
    Mandarine ----------------------------in g 10,2
    Zitrone -------------------------------in g 7,4

    Beerenfrüchte

    Menge Nahrungsmittel 100 g Einheit Wert

    Erdbeere ------------------------------in g 7,3
    Hagebutte ----------------------------in g 22,0
    Heidelbeere ---------------------------in g 13,7
    Himbeere -----------------------------in g 9,1
    Weintraube ---------------------------in g 16,9
    Rosine --------------------------------in g 64,4

    Tierprodukte(für morgens nicht geeignet)

    Menge Nahrungsmittel 100 g Einheit Wert

    Vollmilch, Kuhmilch 3,5 % Fett ------------in g 4,7
    Rahm (Sahne) 30% Fett ------------------in g 3,4
    Butter -----------------------------------in g 0,72
    Dickmilch --------------------------------in g 4,5
    Bioghurt, Joghurt (Vollmilch) --------------in g 4,6
    Käse (45%), Hartkäse, Emmentaler --------in g 0,9

    Getreideerzeugnisse

    Menge Nahrungsmittel 100 g Einheit Wert

    Brötchen --------------------------------in g 50
    Grahambrot ------------------------------in g 50
    Kommißbrot ------------------------------in g 50
    Knäckebrot ------------------------------in g 75
    Kräcker ----------------------------------in g70
    Pumpenickel ------------------------------in g50
    Roggenbrot (Schwarzbrot) ----------------in g 50
    Roggenmischbrot -------------------------in g 50
    Roggenvollkornbrot -----------------------in g 50

    Weizenbrot (Weißbrot, Toast)
    Weizenmischbrot -------------------------in g 50
    Weizenvollkornbrot -----------------------in g 50
    Zwieback --------------------------------in g 75
    Salzstangen ------------------------------in g 75


    Ich hoffe es hilft euch eure Kh auszurechnen!;)
     
    #1 Glasrosen, 20.10.2008
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 20.10.2008
    2 Person(en) gefällt das.
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    Schau mal hier: Kh Tabelle. Dort wird jeder fündig!
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  3. patchwork81

    patchwork81 Mitglied

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    WOW. Danke!
     
    #2 patchwork81, 20.10.2008
  4. Glasrosen

    Glasrosen Mitglied

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    Gern geschehen!;)
     
    #3 Glasrosen, 20.10.2008
  5. stellwerker

    stellwerker Guest

    Ebenfalls vielen Dank.

    Gruß
    stellwerker
     
    #4 stellwerker, 20.10.2008
  6. Mausi

    Mausi Mitglied

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    Da haste dir ja ganz schön viel Arbeit gemacht... Super !!! ein riesiges DANKÖÖÖ
     
  7. Glasrosen

    Glasrosen Mitglied

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    uiiii....so viele Danke:eek: Na da sag ich mal Danke und gern geschehen!:)
     
    #6 Glasrosen, 21.10.2008
  8. Glasrosen

    Glasrosen Mitglied

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    Wollte die Tabelle auch mal wieder nach vorne holen ;)
     
    #7 Glasrosen, 02.03.2009
  9. Chora-li

    Chora-li Mitglied

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    Glasrosen ist unsere neuen "Tabellen-Queen" :D
    Super Hilfe - dankeschööööön ;)
     
    #8 Chora-li, 02.03.2009
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  11. Glasrosen

    Glasrosen Mitglied

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    ich habe die Tabellen mal wieder vor geholt ;)
     
    #9 Glasrosen, 25.05.2009
  12. Lilliszoo

    Lilliszoo Mitglied

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    Hoi Glasrosen
    habe gerade deine Tabelle gefunden einfach Toll du bist mir eine Grosse Hilfe. ist genau das was ich gesucht habe.
    1000 Dank
     
    #10 Lilliszoo, 21.01.2010
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