Kessy´s SiS diary - auf vielfachen Wunsch einer einzelnen ;-)

o.k. hier nun mein Abendessen :D

ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abends: 10 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1659 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]396 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]16,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]13,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]47,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]20 g Bergkäse, 50% Fett i.Tr.[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]330 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]79 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]6,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]5 g Rosmarin[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]20 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]5 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 mittelgrosse Paprika, grün[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]88 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]21 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]1 mittelgrosse Paprika, grün[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]88 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]21 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 mittelgroße Zwiebel, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]99 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]24 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]4,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]20 g Petersilie, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]44 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]11 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]100 ml GEFRO, Suppe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]17 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]4 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]1 g Knoblauch, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]6 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]60 g Mini Babybel Aldi[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]493 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]118 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]16,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]1 Portion Tatar (Schabefleisch), frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]473 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]113 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]21,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"] [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"][/TD]

 

das macht dann alles zusammen .......

Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein​

[TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]8026 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]1917 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]61,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]226,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]104,3 g[/TD]

 

Hi Süße (bear)

nein mein Wiegetag ist immer Sonntags, hab mir das jetzt so eingerichtet weil ich doch manchmal auch am Samstag arbeiten muss und dann schaff ich nicht vor der Praxis noch auf die Waage zu gehen.

Somit ist es morgen um kurz nach 8 wieder soweit (sweat) dann wird sich zeigen ob du mir gratulieren kannst oder nicht :)

Bin selbst schon total gespannt, wobei ich echt nicht damit rechne das wieder was weg ist - aber falls doch freu ich mich natürlich tierisch.
Klar kann es auch sein das wieder ein bisschen was dazu gekommen ist - tja dann heißt es eben, nicht verzagen - weiter machen (y)

 

hier mein Plan von heute - war ein bisschen viel Fett und auf mein EW bin ich heute Abend nicht ganz gekommen, aber ich denke wenn das die Ausnahme bleibt ist es o.k. ;)


ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abends: 7 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2093 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]500 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]27,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]12,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]48,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 Becher Abtropfgewicht 100 g Almare Eismeer[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]327 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]78 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]16,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]25 g Exquisa Balance 5% Fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]99 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]24 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]2 g Gefro Suppe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]19 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]15 g Sonnenblumenkerne[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]364 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]87 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]7,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]125 g Rinderhack[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1036 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]247 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]17,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]21,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]96 g Kohlrabi[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]101 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]24 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]140 g Lauch, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]147 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]35 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]4,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]3,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Mittags: 6 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3115 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]744 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]17,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]116,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]26,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]Halber Apfel, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]148 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]35 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]7,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]220 g Reis, gekocht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1023 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]244 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]53,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]5,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]118 g Paprika, gelb[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]149 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]36 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]6,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]15 g Deutsche Markenbutter[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]467 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]112 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]12,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]125 g Well You Kräuterquark, Kräute[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]424 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]101 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]3,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]12,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]76 g Laugenbrezel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]904 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]216 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]43,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]7,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]Morgens: 6 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2930 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]700 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]19,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]109 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]18,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]40 g Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]916 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]219 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]12,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]22,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]82 g Toastbrötchen, Mehrkorn[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]790 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]189 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]32,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]7,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]50 ml Alpro Soyadrink, Vanille[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]115 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]27 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]150 ml Smelk® Haferdrink, Schokoladen-Geschma[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]321 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]77 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]15,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]1 Becher Kaffee, Mild[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]16 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]4 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 Portion Knusper-Müsli, Himbeer-Joghurt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]773 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]185 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]34,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]8137 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]1944 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]65,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]238,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]93,5 g[/TD]

 

Hi Süße (bear)

danke, bei mir ist alles klar.

Meine Waage war in der Tat gnädig, ich habe doch sage und schreibe ganze 0,1kg abgenommen :D;) - ist doch der Wahnsinn, oder ?

Somit habe ich also in den 4 Wochen die ich jetzt konsequent nach SiS gelebt habe 3,3kg abgenommen - damit bin ich super zufrieden \o/

Werde auf jeden Fall weiter machen und am Ball bleiben und am Donnerstag melde ich mich ja im Fitness an und dann denke ich wird sich in diesem Monat auch wieder einiges auf meiner Waage tun (y)

Wie war dein Mittagessen ? Meins bzw. unseres war super lecker, habe aus dem SiS Kochbuch "die 20 Min.-Küche" was tolles gekocht.

Es gab Gemüsespießen mit Bandnudeln und kleinen Putensteaks - das war soooo lecker -da hätte ich mich echt reinlegen können.
Auch mein Schatz war begeistert.
Aber das wirst du ja gleich selbst sehen wenn ich meine Plan für heute reingestellt habe.

 

so und hier ist er auch schon ;) muss ihn nur mal wieder in 2 Teile teilen .......

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