Kerstin WILL abnehmen.....

Danke Christian.....

bei meinem BMI stehen ja bei Pape 4 Brötchen mit Aufstrich zum Frühstück, aber ich komme mit 2 Brötchen a 60 gr.plus Nutella oder Marmelade fast auf meine 100 Kh und halte auch die Pause gut aus...
MIttags esse ich fast immer ganz nnornal gekochtes Essen, also Hausmannskost und so brauche ich den größten Teil meiner Tageskalorien dafür .....abends gibt es immer eine Shake weil der mir so gut schmeckt und süß ist und noch irgendwas an EW dazu.....

ich denke mal wenn ich zwischen meinem Grund-und Gesamtumsatz bleibe ist die Aufteilung über den Tag so ok.

 

hihi...wenn ich ihn nicht mehr mag dann denke ich mir was anderes aus als EW Mahlzeit....habe ja immer Hüttenkäse und sowas stehen aber komme immer wieder auf den Shake zurück.....
mache ihn mit ganz kalter 0,3 er Milch und da schmeckt das wie Eisshake :)...hmmmm ich könnt ihn jetzt schon trinken......:)

 

@ schnucki...du hast aber schon toll abgenommen !!!!!!! in welchem Zeitraum, und mit oder ohne Sport ?

LG Kerstin

 

Thema fddb....

dort wird mir angezeigt das ich immer so zwischen 70 und 90 Prozent meines Tagesbedarfs an Energie aufnehme täglich....ist dieser Wert i.o. für eine gute Abnahme ?

 

juti Chris........ich seh es ja auch nicht sooo verbissen, aber man möchte eben doch alles richtig machen.....ich brauch meist Erfolge um motiviert zu sein...aber wer brauch das nicht....

So, heute ist es bergauf gegangen mit dem Gewicht.....:(..... 109,8, frage mich wo das herkommt, bin sowas von diszipliniert....denken wir einfach mal es ist Wasser :)....
habe gestern mir das erste mal eine kleine Cola Zero gegönnt und 2 Gläser Weinschorle und mittags statt Mittagessen 3 Brötchen mit Wurst und Käse gegessen.....bestimmt zuuuuuviele KH gegenüber anderen Tagen, früh wie immer 2 Brötchen mit Süß wie jedenTag und Abend einen EW Shake und eine Hünchenkeule aus dem Grill
lt fddb 1636 kcal 57,1 fett 196 KH 77,5 EW ...hm ich seh, schon zu wenig EW aber alles andere stimmt
so, heute gibts mittags schon einen EW shake zusätzlich, ich schaffe sonst nie die Mindestmenge an EW täglich wenn ich das nicht mittags einführe,
wollen wir doch mal sehen wer gewinnt....ich oder mein Körper :)

hihi....stelle gerade fest, die Weinschorle habe ich im fddb unterschlagen....

 

was die schorle betrifft...es ist eine fertig gekaufte Schorle....wer weiß wieviel Zucker da drin ist , sie ist weder trocken noch extrem lieblich...:(...ich laß das ,glaube ich, lieber mal in der nächsten Zeit

heute habe ich mal ausprobiert mittags doppelte Portion Eiweißshake, weiter nix, und jetzt abends hatte ich einen Hähnchenschenkel und 1 Becher Hüttenkäse mit Gemüse drin..werde ich jetzt alles erst einmal schön ins fddb eintragen und mal schauen was die Bilanz heute sagt



LG