Kann man Abends ein Diätjoghurt essen?

wenn der diät joghurt mit süßstof und ohne zucker oder frucht ist allemal!
einfach die eiweißmenge ausrechenen ;)
vorsicht aber bei den 0,1 % tigen usw.. da ist oft traubenzucker o.ä reingemischt.

und die möhre hat auch kh allerdings finde ich bei einer möhre kann man das vernachlässigen.

ich esse nach dem shake öfter mal ein kleines stück käse oder salamie oder eine halbe paprika. bei MIR hat das noch nicht geschadet.

 

Möhren sind bei SiS umstritten. Manche sagen, Du sollst sie weglassen, manche sagen, wenn dann nur roh...da kann ich Dir wirklich keinen allgemeingültigen Tipp geben.

Zur Frage nach dem Joghurt oder Quark.
Wichtig ist ja das, was drin ist. Du weißt Deinen Eiweißanteil, den Du abends essen darfst, es dürfen maximal 15g Kohlehydrate sein. Vergleich das mal mit den Angaben auf den Bechern von Joghurt und Quark, da kannst Du Dir ganz leicht ausrechnen, was davon besser ist oder ob es generell nicht geht.

 

wenn du einen joghurt isst mit 200g dann hast du 10g KH und 10g EW zu dir genommen. jetzt fehlen also noch ca. 20g EW bei nur noch 5 g KH. das wird ausser mit fleisch schwierig. also joghurt geht am abend, aber nur als nachtisch oder als grundlage für einen shake anstatt milch.

rohe möhren am abend gehen in ordnung. du musst aber rechnen. wenn dein shake schon mit der milch darin auf 15g KH kommt, dann geht das nur, wnn du die milch entsprechend reduzierst. der shake wird dann eher zur creme.