Kann ich Kaffee zwischendurch trinken?

Also , da ich die Regeln noch nicht so gut kenne.....entschuldige ich mich hierfür, aber manche Menschen denken das Rom an einem Tag erbaut wurde ;)

 

das soll keine kritik gewesen sein, sondern ein hinweis, daß man viele fragen selbst beantworten kann, wenn man sich einfach nur die regeln verdeutlicht. etwa eine frage letztens: "darf ich morgens gurken aufs brot tun?".

morgens gibt es nur 2-4 regeln:
- kein tierisches eiweiss
- viel KH
- moderat fett
- ggf. vorsicht mit hochaggressivem zucker und weissmehlprodukten

jetzt prüft man die nährwerte der gurke anhand der daten bei fddb. info oder hier im ernährungstagebuch und sie passt. sie sättigt und stört auch nicht auf dem brot, aber sie liefert weiter keinen nennenswerten beitrag zur notwendigen KH- und fettmenge.

spannender ist die frage zu gurken am abend. die abendlichen regeln:
- mindestens BMI x 1.5
- höchstens 15g KH mit niedriger insulinwirkung (salat und gemüse)
- wenig bis moderat fett

die gurke nutzt wieder nix in sachen ew und hat auch kein fett, aber sie sättigt. bei den KH kommts auf die gurke an. salatgurken sind ggf. abgesehen vom dressing KH-arm; passen also. bei gewürzgurken kommts drauf an, wie stark die marinade im glas gezuckert ist. üblicherweise sind das 4-6g KH/100. also unbedenklich, auch wenn man etwas nachrechnen darf. es gibt aber auch gurken mit 10-12g KH/100, davon würde ich die finger lassen.

auf die erste frage reagiere ich mit unverständnis, weil es aus den regeln im buch klar ableitbar ist. bei der zweiten frage ist es durchaus möglich, daß so mancher ins grübeln kommt und fragt.

aber frag ruhig, es ist noch kein meister vom himmel gefallen. und es dauert, bis man die regeln im schlaf beherrscht und anwenden kann. aber das tägliche und intuitive anwenden der regeln ist extrem wichtig für den erfolg. und genau das war mein punkt.

vielleicht hilft es dir ja, dir eine kleine liste mit den wesentlichen regeln zu machen für morgens, mittags, abends und den pausen. die passen auf einen bierdeckel (s.o). so einfach kann SIS sein ;)

 

Was bei einem völligen Neueinsteiger mit 4 Posts nicht unbedingt von vornherein klar ist, Frank!

Es stürzt ja doch eine wahsinnige Flut an Infornationen und Verhaltensänderungen auf einen ein. Da kann man auch mal Fragen stellen, die einem "alten Hasen", wie du es bist, die Fragezeichen raushauen.

Nichts desto trotz hast du recht, dass die Anwendung der Regeln entscheidend für den Erfolg ist, man muss sie halt verinnerlichen, bei dem einen geht es schnell, bei anderen dauert es länger, und manche lernen es nie.

LG Phantomin

PS: du heißt nicht zufällig Merz mit Nachnamen ????