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Kann 5 Stunden nicht einhalten...

Diskutiere Kann 5 Stunden nicht einhalten... im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, leider kann ich die 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten in der Woche berufsbedingt nicht einhalten. :-( Ich frühstücke in der Firma ca....

  1. Maike22

    Maike22 Mitglied

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    Hallo,

    leider kann ich die 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten in der Woche berufsbedingt nicht einhalten. :-(
    Ich frühstücke in der Firma ca. 9.30 Uhr ( vorher bekomme ich auch zu Hause nichts runter) und meine Mittagspause ist meistens so ca. 13.00 Uhr, zwischen Mittag und Abendbrot liegen dafür mehr als 5 Stunden. Macht SiS dann überhaupt Sinn?

    Liebe Grüße

    Maike22
     
    #1 Maike22, 09.02.2012
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  3. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo Maike

    ich persönlich würde denken das kommt auf einen Versuch an, es wäre nämlich möglich das wenn du am Abend nur noch EW isst du auch am Morgen Hunger hast. Ich neheme mein frühstück z.B. mit und esse es auf der fahrt zur Arbeit. Papae sagt man sollte möglichst nicht unter 4 Stunden gehen mehr als 5 sind aber auch völlig okay.
     
    #2 Nurse74, 09.02.2012
  4. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    das ist zu knapp, 10-13.00 sind nur 3h pause, denn die zählt ab dem letzten bissen. gerade am anfang sind 2 korrekte pausen sehr wichtig, da sie die vollkommen aus dem tritt gebrachte bauchspeicheldrüse und damit den insulinhaushalt wieder ins gleichgewicht bringen. längere pausen sind dagegen eher unkritisch.

    ich mag morgens auch nix essen. aber was man nicht essen kann, kann man trinken. suchfunktion mit stichwort "smoothie". es geht auch reine flüssignahrung, sofern du davon keinen hunger bekommst. oder auch nur 1 brötchen und genug smoothie.

    du kannst es auch mit nur 3h versuchen, aber erwarte, daß die abnahme deutlich geringer ist oder sogar gar nix passiert. solch einen freestyle würde ich erst nach einigen monaten einführen, sofern du es dann überhaupt noch willst.

    ernährungsumstellung hat was mit umstellen zu tun ;)
     
    #3 FrankTheTank, 09.02.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 09.02.2012
  5. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Frank, meinst du nicht das wenn sie erstmal die EW Portion am Abend das Sie dann dadurch eher im stande sein kann morgens früher etwas zu essen?
     
    #4 Nurse74, 09.02.2012
  6. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    das passiert bei vielen, durch den abendlichen KH-entzug sind alle speicher leer und man hat einen heisshunger nach süssem am morgen. aber bei mir und anderen, ist das nicht passiert. ich brauch zwar morgens unbedingt meinen süssen kaffee mit echtem zucker, aber essen mag ich dennoch nix. einen versuch ist es wert, aber verlassen würd ich mich nicht drauf.

    ich würde mal mit smoothie anfangen, in der hoffnung, daß sich die unbändige gier nach frühstücksbrötchen bald einstellt ;)

    man kann natürlich auch mit nur 3h beginnen, aber dann weiss man nie, wieviel man abgenommen hätte und wie sich das alles eingependelt hätte, wenn mans mal einige monate lang richtig versucht hätte.

    irgendwann wird jeder SIS für sich anpassen und so seinen lebenslang machbaren freestyle finden. aber je später man damit beginnt, desto mehr weiss man über sich und seinen körper. und da gibts große überaschungen, was alles geht und was nicht.
     
    #5 FrankTheTank, 09.02.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 09.02.2012
  7. Maike22

    Maike22 Mitglied

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    Tja, ich werde mich wohl umstellen müssen- Smoothie ist aber auf jeden Fall ein Versuch wert. Ich muss mir nur noch überlegen, was ich meinen Kolleginnen im Büro erzahle, wenn ich dann plötzlich nicht mehr frühstücke (shake)
    Vielleicht kann ich es auch irgendwie einrichten, dass ich mindesten 4 Stunden schaffe. Es wird auch echt eine Umstellung sein, zwischendurch nix mehr zu essen- ich bin so ein typischer "Stressesser" und schiebe mir alles mögliche zwischendurch rein.
    Ich muss also wirklich erstmal umdenken- und das ist Schritt 1.
     
    #6 Maike22, 09.02.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 09.02.2012
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  8. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    wer erfolgreich abnehmen will, trinkt wasser zur stressbewältigung. stell dir mal ne kanne tee mit süsstoff auf den schreibtisch.

    wie gesagt: ernährungsumstellung hat was mit umstellen zu tun. wenn du das mit dem stress weisst, dann stell deine reaktion darauf um. es geht, glaubs mir. ;)

    und falls du es nicht schon gefunden hast, noch was zum smoothie:

    wie schon gesagt wurde: was man nicht essen kann, kann man trinken! es geht auch nur eine reine flüssignahrung. ich hab mir da öfters einen smoothie gebaut:
    150g orangen (oder irgendein anderes KH reiches obst)
    150g grapefruit (bitter neutralisiert das ekelhhaft süsse)
    150g bananen (knackig gelb haben sie etwa 50% stärke, 50% zucker und viel ballaststoffe)
    30g Haferflocken (hat auch langsamere stärke statt fructose und ballaststoffe)
    30g haferkleie (schwemmt das cholesterin gerade am morgen aus und soll insulindämpfend wirken)
    30g sahne (fett dämpft das insulin)


    das wären jetzt so etwa ein halber liter und 100g KH. kann man natürlich auch mit anderen obstsorten bauen oder entsprechend kleiner. es gibt auch weniger aggressive obstsorten wie beerenfrüchte. die insulinwirkung eines einzelnen lebensmittels wird näherungsweise in glyx gemessen und kann man hier mal grob nachschauen:
    http://www.montignac.com/de

    auch kann man mit nüssen und anderem für fett sorgen, etc. ... das muss man halt einmal ausrechnen bis es passt.
    man muss auch nicht frisches obst pressen sondern kann hochwertige direktsäfte nehmen.

    mit so einem verschließbaren trinkbecher bewaffnet, kann man jetzt auch noch in der U-Bahn frühstücken.

    sein essen nicht zu schaffen hat oft nichts mit einer essstörung zu tun, sondern ist einfach nur mangelnde kreativität
     
    #7 FrankTheTank, 09.02.2012
  9. sonnenkind

    sonnenkind Mitglied

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    hallo maike ,ich hatte auch mal immer alles zwischendurch verputzt und das ohne ende ,aber seiddem ich schlank im schlaf mache passiert mir das nicht mehr . nichtmal mehr hunger auf schockolade habe ich .lg
     
    #8 sonnenkind, 09.02.2012
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  11. frida7600

    frida7600 Mitglied

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    Hallo Maike,

    ich hab auch gedacht, fünf Stunden ohne Essen? Geht!
    Morgens frühstücken? Geht! Ich habe seit meiner Umstellung morgens IMMER Hunger.
    Und keine Lust auf Schokolade!

    lg frida
     
    #9 frida7600, 09.02.2012
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  12. Tauchbine

    Tauchbine Mitglied

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    Ganz einfach die Wahrheit - daß Du jetzt zu Hause frühstückst. das reicht. mehr brauchen die doch garnicht wissen, oder??? Zumindest nicht, wenn Du das nicht willst...
     
    #10 Tauchbine, 09.02.2012
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Kann 5 Stunden nicht einhalten...

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