Julchen´s Tagebuch-nur nicht aufgeben

So meine Lieben,

hier mein Tagesplan:

Frühstück
Müsli + Apfel, 2 Toast + Marmelade
76 g KH 10g Fett

45 Min Nordic-Walking

Mittag
Reis + Paprikagemüse + Hackbällchen
75g KH 36g EW 18g Fett

Abend
Hüttenkäse - Thunfisch-Salat
42g EW 10g Fett

So habe auch auf den Fettanteil geachtet :D

LG
Julchen

 

Hi Pretty-Coach,

das mach ich doch gerne ;)

Ist ja kein Geheimnis, dass Dein Einsatz mir wirklich weitergeholfen hat.

Ich war wirklich lange nicht mehr so von einer Sache überzeugt. Nur muss ich sagen, dass mir meine KH am Abend wiklich fehlen. Koche eigentlich super gerne, doch nur EW das fällt mir schon schwer.

Gut ich werde mich noch daran gewöhnen und habe schon in den Rezepten gestöbert, um mir mehr Abwechslung im den Plan zu bringen.

Jetzt starte ich neen Mutes in einen neuen Tag und werde mein Sportproramm noch ausbauen.

Vielen Dank Coach

LG
Julchen

 

Hallo Ihr Lieben,

Frühstück
Müsli
2 Toast + Marmelade
75 g KH 10g Fett

1 Std. Nordic Walking

Mittag
Rinderhackpfanne + Kartoffeln + Salat
70g KH 35g EW 20g Fett

Abend
mageres Gyros mit Tsaziki und Salat
42g EW 24g Fett

LG
Julchen

 

Guten Morgen,

ich scheine doch irgendwas verkehrt zu machen. Nach so vielen Wochen hat sich nicht wirklich viel getan uns so bin ich auf der Fehlersuche.

Habe heute morgen schon die Rezepte durchgesucht, damit ich vielleicht beim Abendessen mehr Abwechslung habe.

Das Thema Fett habe ich eigentlich im Griff, doch irgendwas stimmt doch nicht, oder?

Wo ist mein Coach?????????

Ich will endlich mal Erfolge haben, so wie die anderen hier auch und wenn es wöchentlich 300g Abnahme sind. Aber bei mir geht es gerade wieder nach oben???

Wenn das so weitergeht, bin ich echt versucht ne Crashdiät zu starten

Das verzweifelte
Julchen

 

Hallo Pretty,

ich dachte man soll nur darauf achten, dass man nicht mehr als 60g Fett pro Tag hat.
Und das halte ich doch ein. wenn ich Mittag und Früh nicht so viel hab, dann kann es doch Abends mal etwas mehr sein oder???

Ich werde jetzt aber verstärkt darauf achten.

LG und Danke

Julchen

 

Hallo,

hier mein Tagesplan

Frühstück
50 g Müsli +Milch KH 45g Fett 8g

Mittag

Fischfilet + Kartoffeln EW 38g KH 60g Fett 18g

Abendessen
1 Tomate entkernen und in kleine Würfel geschnitten, in etwas Rapsöl andünsten.
Knoblauch (ich hatte ne dicke Zehe, war bisschen viel, meine Kolleginnen werden sich morgen bedanken)
in feine Scheibchen schneiden, mitdünsten.
Ca. 100 gr. Krabben oder Garnelen dazu, mit etwas Salz, Pfeffer und Dill würzen.
2 Eier verquirlen, geriebenen oder klein geschnittenen Käse darunter mischen (ich hatte eine Scheibe Gouda).
Das Ei über die Krabben gießen, stocken lassen und fertig

Habe das aus den Rezepten für Abends.

Habe eute mogen etwas wenig KH zu mir genommen, hatte aber keinen besonderen Hunger.

LG
Julchen