Julchen´s Tagebuch-nur nicht aufgeben

Brauchst du doch gar nicht -> Extra kochen.
Die meisten Sachen kann man einfach nebenbei, vielleicht schon mittags im Backofen garen und abends nur schnell wärmen.
Vollkornbrötchen / -brot kannst du dir einfrieren und morgens aufbacken. Denk dran,....
.... wo ein Wille ist, ist auch ein Gebüsch ! :) ;)

 

Hallo Pretty,

ich finde es super wie genau Du Dir die Essenspläne angeschaut hast und wie viel Mühe hinter Deiner Auswertung steckt, aber mich irritieren da schon ein paar Punkte.

Erstens - warum soll Magerquark abends zu viele KH´s haben? Meines Wissens sind bis zu 15g KH´s abends erlaubt und um die zu erreichen müsste man schon 400g Quark verputzen. So viel hat sie davon bestimmt nicht gegessen!

Zweitens - warum ist ein Frühstück mit Müsli und Soja-Vanille-Milch zu schmal? Ich esse morgens gern 100g Birchlermüsli mit 200ml Soja-Vanille-Milch und komme damit locker auf mein 75g KH. Wenn sie dann noch Obst oder nen Smoothie nimmt, ist sie schnell über ihrer Menge.

Drittens - seit wann besteht Dessert-Zwang? :D Es sind nun einmal nicht alles so "Süße". Solange genug KH´s und Eiweiß gegessen wird ist doch alles okay oder? Desserts bringen häufig nur viele "schlechte" KH´s in Form von Zucker und manchmal auch noch ne Menge Fett mit sich. Es sei denn man kocht nur nach den Büchern...

Versteh das bitte nicht als Angriff Pretty, ich möchte nur verstehen wo Deine Gründe für die Ratschläge liegen. Vielleicht mache ich ja auch was falsch und weiß es gar nicht.

Viele Grüße

Sabine

 

Leider hat Julchen keine Mengenangaben gemacht. Leider zeigt es sich immer wieder hier im Forum, dass viele, die abends regelmäßig Quark essen die Abnahme stagniert. Außerdem kombiniert Julchen teilweise den Quark mit Hackbällchen kombinert.

Auch hier hat sie keine Mengenangaben gemacht. Wenn sie so wenig Müsli isst wie sie sonst Toasties isst, ist es zu wenig. Mir fehlt bei ihren Pläne wirklich das Obst. Obst hat viele Vitamine und Khs, also warum nicht morgens?

Nein, es gibt keinen Dessertzwang, doch wenn man sich etwas Leckeres gönnt, dann bitte mittags! Von den Khs her hat sie noch viel Luft!

Ich hoffe ich habe deine Bedenken etwas zerstreuen können! Ein Schokoriegel mittags ist besser als eine "normale" Frikadelle am Abend!

 

Danke für Deine schnelle Antwort - ich lerne doch immer wieder dazu. :)

 

Mittags kannst du eigentlich gar nichts falsch machen. Es muss nur ausgewogen sein (AUSGEWOGEN heißt für mich: Khs, Ew, wenig Fett und Dessert -> hi, Gummibärche oder kleines Eis). Wieviel Khs darfst du denn essn?

 

das sieht doch super aus ,bleibt dran,das sättigungsgefühlt hält bis morgenfrüh an,war bei mir auch immer so.
dir auch einen schönen abend.
resi