Joanna schreibt Dukan-Tagebuch - Beginn war schon am 27. Dezember

hi Schnutchen,

Danke, dass Du Dir Gedanken machst. Ja, das fällt mir auch dazu ein (mm) !

Leider bin ich Salz-Junkie und ich kenne kein Durst-Gefühl. Das mit dem Gemüse hab ich richtig doll gemerkt, da war über ein Kilo gleich wieder drauf.

Jetzt konzentriere ich mich aufs Trinken, was schwer ist - und darauf, meinen Salz-Konsum zu verringern - was auch ein paar Tage in Anspruch nimmt. Aber ich hab mich richtig gut an die Ernährung gewöhnt und kann es wunderbar aushalten den ganzen Tag.

Ich weiß, dass um diese Jahreszeit mein Körper lange braucht, bis er verstehen will! Ende Oktober schaltet mein Stoffwechsel auf Winterbetrieb um - und dann ist von einem Tag auf den anderen zunehmen vorprogrammiert.

Wer hat schon Lust, ununterbrochen darauf zu lauern, wann der Körper was für Schwachsinn treibt? Ich achte seit über vier Jahren sooooo sehr auf meine Ernährung - und ab und an hab ich halt dann genug von verzichten. Dann gönn ich mir mal morgens ein Rosinenbrötchen und abends ein paar Nudeln - schwupp, 1 Kilo mehr - und das bleibt dann hartnäckig bei mir.

Es nervt!!! Aber wir bekommen es in den Griff! Will ich unbedingt, denn mein Schatz hat mich vor acht Monaten mit ein paar Pfund weniger kennengelernt. Außerdem ist er eher der Typ Mann, der immer schlankere Frauen hatte - da muss ich ein bissel dran arbeiten, auch wenn er mich so liebt, wie ich bin!

Sag mal, hast Du schon meinen Beitrag über den Krankenkassen-Wellnes- und Sport-Urlaub gelesen? Machst Du auch sowas oder interessiert Dich das Thema nicht? Freu mich auf Nachricht!

 

Wie ich lese, hast Du es gefunden, und ich hab Dir die Infos in einer PN geschickt. :)

 

Hi Schnutchen,

die HK pack ich eigentlich immer entweder in den Pfannkuchen - darüber bin ich richtig glücklich - oder in meinen Frühstücksquark.

Ich hab sie auch schon mal in ein Geschnetzeltes reingemischt, war ähnlich wie Hirse oder so - und ich streue sie über meinen Pudding.

Da bin ich relativ unempflindlich, da ich es gerne mag, wenn etwas zwischen den Zähnen knackt. Andrea wiederum finden es unerträglich. Mir gehts mit diesen Versionen gut.

Ich hoffe Du kannst was damit anfangen.

Grüße Joanna

 

Juhuuuu, es geht vorwärts, wenn auch nur im paarhundert-Gramm-Bereich!

Gestern Nordic Walking bei eisigem Wetter, heute weniger Gewicht. Wenns das ist, was mein Körper braucht, dann werd ich sehen, ob ichs ihm öfter geben kann.

Futter-Plan heute:

Frühstück:
200 g Mischung aus Magerquark und Joghurt und etwas Kakao-Pulver Ingwertee und Kaffee
Mittag:
200 g Putenunterschenk, gebraten ohne Haut mit Sojasoße und 2 EL Frischkäse 0,1 % als Soße
Abend: 200 g Putenbrust gebraten mit 1 Ei, Senf und Magerquark

und wie immer - viel Ingwertee, ein bissel Kaffee und Gewürztee!


Soo siehts heut bei uns mitten in der Stadt aus!


Und hier in der Nähe unserer SGL-Arena - meine tägliche Fahrtstrecke zur Arbeit.
Ist doch düster, alles, oder?

 

hier werde ich mich morgen vergnügen und entspannen - mit meinem Schatz - ich freu mich sehr!

Die abgenommenen Pfunde machen sich auch super beim Bikini bemerkbar - er sitzt wieder fast so,
wie er soll!

Da machts doch gleich noch mehr Spaß! Meine Dukan-Mahlzeiten werd ich mitnehmen - damit nichts den Entspannungs-Effekt beeinträchtigt.

Ist zwar jedesmal ne lange Fahrzeit, aber es lohnt sich.

 

So, leider ist der schöne Plan ins Wasser gefallen - Schatz ist krank - schnieft und hat Gliederschmerzen. Ich hab ihn erst mal mit allem versorgt, was wichtig war, bin dann zum Friseur um mich zu enschädigen - und ein bissel shoppen! -

Hurra! H&M passt Gr. L wieder ohne schräg auszusehen!

Heute gabs und wirds geben:

Frühstück:
Nach einem Löffel Pudding los in die Apotheke - wurde leider einem Eiweß-Riegel verführt - musste ihn vernaschen!
Mittag:
Rührei aus einem ganzen Ei und einem Eiweiß, 2 kleine grüne Spitz-Paprika und etwas Gemüse-Zwiebel
Abend: 200 g Putenschenkel gebraten mit etwas Krautsalat - Achtung Salzalarm - ich werde ihn nochmal wässern

Wochenende ist verplant mit Sport und Freunde treffen - dann wirds schon weiter klappen - ich fühl mich gut wie schon lange nicht mehr!

Bis dann Joanna