Jhonn`s Tagebuch

So, da bin ich wieder.
Mal ein bisschen Auszeit vom PC genommen....muss ja auch mal sein *gg* Gewicht ging auch ein wenig runter. :)

Hier nun wieder mein Tagesplan:



Samstag: 09.04.2011


Morgens:

• 2 Croissant mit Nutella
• 2 Becher Kaffee mit TL Sahne

Mittags:

• Kotelette natur gebraten in wenig Rapsöl, frischen Kohlrabi, Kartoffelpürree
• 1 Latte Macchiato

Abends:

• Hähnchenkeule ohne Haut, Krautsalat
• 1x Harzinger klein

Getränke:

• Mineralwasser, Cola Light

Fitness:

• 2h Ausdauertraining

Sonntag: 10.04.2011


Morgens:

• 1x Weltmeisterbrötchen mit Quitten-Gelee, 1 Croissant mit Nutella
• 2 Becher Kaffee mit TL Sahne

Mittags:

• gefüllte Schweineroularde mit Speckbohnen und Kartoffelpürree
• 1 Latte Macchiato
• kleines Stück Käsekuchen

Abends:

• Käsehappen
• Kohlrabi roh

Getränke:

• Pfefferminztee, Mineralwasser

Fitness:

• fällt heut aus (Familientag)

 

Ich weiss nicht, wie es Euch geht, aber ich merke deutlich, daß der Bauchumfang abnimmt, auch wenn das Gewicht noch nicht in riesen Schritten fällt.
Bin aber sehr positiv überrascht von dem doch schnellen Effekt, grad wo das Wetter wieder schöner wird. So passen endlich die Hosen wieder, die man weit in den Schrank nach hinten verbannt hatte. :D

Gruss Jhonn

 

So ein Jahr ist rum, wie die Zeit vergeht.....

Ich hab mal wieder die Waage im Blick und mich seit 6 Wochen dem 10 Weeks Body Change verschrieben. Auch wenn ich vorher mit SIS guter Erfolge erziehlt habe, so hat mich D´ doch angesport. Der Erfolg zeigt mitlerweile 7 Kilo weniger und das ohne Hungern. Ich seh es nicht als Diät sondern als Ernährungsumstellung, auch wenn man auf Kohlenhydrate verzichten soll, was im Alltag mit Sicherheit nicht so immer funktionieren wird.
In den ersten 4 Wochen hab ich auf Brot verzichtet, mitlerweile aber nach dem Mandelmehlbrot (Marke Eigenbau) bin ich auf das Low Carb Brot (Reformhaus) umgestiegen am Morgen. Max. 2 Scheiben und in Außnahmefällen auch mal eine Scheibe am Abend. Der Gewichtsreduktion hat es nichts ausgemacht und ich fühle mich wohl dabei.
Hinzu kommt der Sport seit der 3. Woche, mir macht es Spass, mit D` vor dem TV oder PC rumzuhampeln und mich auszupowern. Hinzu kommt noch Schwimmen, Rad fahren und demnächst wieder Inliner.
Gestern hab ich meinen Load-Tag gehabt und mir mal nach 8 Wochen ein leckeres Spaghetti-Eis mit einem Espresso gegönnt. Hmmm echt lecker und mit dem Load-Tag komm ich in der Woche gut klar. Wichtig ist es nur den Load-Tag nicht auszureizen. Manchmal will ich ihn gar nicht, bzw. muss ihn nicht unbedingt nehmen, dann ess ich ein wenig Milchprodukte oder mal eine Banane etc.
Mein Doc befürwortet die Ernährungsumstellung, hat mich aber ermahnt wenigstens täglich einen halben bis ganzen Apfel zu essen. Ich halt mich dran :-)
So das war es erst einmal, bis demnächst.
Gruss J.

Ach ja noch mal zu SIS, ich kann mir vorstellen nach einer gewissen Zeit auch wieder zumindest was das Frühstück angeht auf SIS umzusteigen. Ab und zu Marmelade zum Frühstück ist schon was leckeres.;-)

 

NEWS:

Es gibt mal wieder was zu berichten!
Seit ein paar Wochen gibt es bei unserem Reformhaus auch die

Low Carb Eiweiss Brötchen, fertig gebacken.

Mit nur 13g Kohlenhydraten und 27.4g Eiweiß (pro 100g) passen dieses fertig gebackenen Eiweiss Brötchen perfekt zum kohlenhydratearmen Start in den Tag!

• Wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß, viele Ballaststoffe
• Fertig gebacken, auch ideal zum Toasten oder Aufbacken geeignet!
• Inhalt: 300g Low Carb Eiweiss Brötchen (4 Stück)
• Achtung: Frische Brötchen, kurze Haltbarkeit (ca. 14 bis 30 Tage)!
  

Firma Bösen

Eine echte Alternative z.B. am Wochenende :-)

Gruss J.