Jhonn`s Tagebuch

So Ihr Lieben,

dann will ich auch mal mein Tagebuch starten.
Ich hoffe ich kann es regelmäßig führen.
Habe gestern mal ein paar Tagebücher studiert und war begeistert von den professionellen Tabellen (Phoenix121078) sowie Euer Wissen wie zb. FrankTheTank...Hochachtung!!!:lob:
(Gestriger Tag:
-kein FST nur 2 Espresso ohne Zucker
-Mittag: Hühnerfrikassee mit Reis, Erbsen und
-1 Brötchen + Tasse Bohneneintopf
-Abend: 1 Ei mit 3 halbe Matjesfilets
-Getränke 2 Liter Mineralwasser und Kamillentee
Sport: intensiver Hausputz;))


Nun aber zum heutigen Tag:

Gestern wurd es spät, somit ist heut Frühstück ausgefallen.

• Gestartet wurde mit heissem Pfefferminztee.

Um 11 Uhr Mittagessen:

• Bratwurst mit frischem Kartoffelpürree, Erbsen und Möhren.

• 1 Roggen-Brötchen mit Milkana Streichkäse dünn aufgetragen.

• 1 Becher Latte Macciato

• 1 mittelgroßer Apfel

Zum Abendbrot ca. 17:30-18 Uhr soll es

• 1 Teller Bohneneintopf geben.

Hier muss ich mir noch was überlegen, bzgl. EW....vielleicht habt Ihr ja noch ein paar Tipps für mich.....???

Getränke über den Tag

• 2-3 Liter Mineralwasser, Pfefferminztee, Kamillentee, Früchtetee (nicht abends)

Sportliche Aktivität:

• Fahrradtour 1-1,5h

Gruss J.:)

 

So dann folgt heute mal wieder ein Eintrag.
Leider konnte ich aus zeitlichen Gründen die letzten Tage das TG nicht mit Informationen füttern .:(

7:30 Uhr

• 1 Brötchen mit halb Marmelade, halb Honig
• 1 Brötchen mit halb Pflaumenmus, halb Nu****a
• 1 Croissant mit wenig Margarine
• 1 Pott Kaffee mit 1 TL Sahne

13 Uhr

• 1/2 Hänchen mit 5 kleinen Scheiben Caviarbrot
• 1 Apfel
• 1 Latte Macchiato ohne Zucker

18 Uhr

• Rühreier mit Schnitlauch, etwas Speckstreifen und frischen Pilzen.
• 1 Harzer Käse mit Kümmel

Getränke:

• 2,5 Liter Pfefferminztee
• 1 Glas Coca Cola light, koffeinfrei

Sport:

1,5 Std. intensives Walking

 

Danke aennie, geb mir Mühe :).

 

So, wieder ist ein Tag vergangen. Leider war das Wetter auch nicht grad einladend, aber gut zum Umbau (siehe weiter unten).

Hier folgt nun mein Tagebucheintrag für heute.

Morgens:

• 2 Brötchen mit Honig, Pflaumenmus, veget. Brotaufstrich
• 1 Kno** Vie Apfel, Karotte, Erdbeere
• 1 Becher Kaffe mit 1 TL Sahne

Mittags:

• 1 Teller Kartoffelsuppe mit Rindfleisch
• 1 Salatteller (Gurke, gelb. Paprika, Tomaten, Chinakohl, Dressing: Essig/Öl)
• 1 Latte Macchiato (ich liebe meine Nespres**)
• 1 Berliner (muss auch mal was für die Seele sein)

Abends:

• 1 x 250 Gr. Magerquark angemacht mit Kümmel, Paprika/edelsüss, Pfeffer und eine Spur Salz
• 1 Schale voll mit geviertelten Tomaten, grüne Paprika und Gurke

Getränke:

• siehe oben (Kaffee)
• 2 Liter Mineralwasser

Sport:

• ist heute etwas zu kurz gekommen, da Wohnzimmer umgebaut wurde. Schränke ab- und aufbauen. Inhalte ein- und ausräumen, putzen. Für heute Sport genug!!!!

Gruss jhonn

 

Montag 28.02.2011

Morgens:

• 2 Brötchen mit Honig, Himbeermarmelade und etwas Nutella sowie ein Hauch Streichfett
• 1 gr. Becher Kaffee mit 1 TL Sahne

Mittags:

• 1 gr. Teller Paella (boah war die lecker....mhhhh, daher auch großer Teller *fg*)
• 1/2 Brötchen
• 1 Apfel
• 1 Latte Macchiato

Abends:

• 1 Rumpsteak natur gebraten dazu 1 Lauchstange im restlichen Fett mitgegart
• 1 Tomatensalat mit Mozzarella und Balsamico-Dressing
• etwas Harzer Käse (schliesst den Magen)
• 1 Pott Kaffee mit 1 TL Sahne

Getränke:

• Kaffee (siehe oben)
• 2,5 Liter Tee (Fenchel, Kamille und Pfefferminz)

Fitness:

• 1,5 h Hometrainer sowie Bauchmuskelübungen, ausgiebiger Spaziergang

Dienstag 01.03.2011

Morgens:

• 2 Brötchen (veget. Brotaufstrich-Chili-Paprika, Pflaumenmus, Honig, etwas Streichfett)
• 1 Pott Kaffe mit 1 TL Sahne

Mittags:

• Seelachsfilet in Kräuterdillsauce mit Wildreis
• 2 kl. Scheiben Caviarbrot
• 1 Salatteller (siehe Montag)
• 1 Latte Macchiato
• 2 kleine Mini-Kopenhagener (Vanille)

Abends:

• Gefüllte Champignons mit Feta, Zwiebeln und geräuchertem Schinken

Getränke:

• 3 Liter Pfefferminztee

Fitness:

• 1 Std. Radfahren (ui war das kalt, blöder Ostwind...grrr)

Also das Gewicht geht runter oder sagen wir mal vielleicht ist es auch anfangs nur Wasser. Die Hose rutscht..ups...
Fühle mich schon viel fitter. Gewogen wird erst in ein paar Tagen. Mache mich da nicht verrückt.

Ich vermisse ehrlich zum Abend das Brot. Habe hier im Forum gelesen, daß einige statt morgens Müsli (will ich demnächst mal morgens essen) halt Brot bevorzugen und zum Mittag auch ein Brötchen oder eine Scheibe Brot essen, damit abends der Wunsch nicht so groß nach Brot ist.
Auch ich habe mich jetzt mal dran gehalten und muss sagen es klappt ganz gut.
Ist schon krass, wie der Mensch sich an Dinge gewöhnen kann und sie dann schmerzlich vermisst.

Was mir wirklich leicht fällt, sind die 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten.
Da ich eh kein Süßigkeiten-Fan bin und nebenbei sowieso nicht hier und da genascht habe, geht es mir in den 5 Std. echt gut. Gerne würde ich aber mal in einen Apfel beissen oder
eine Kiwi mir schälen zwischendurch. Nunja. Muss ich halt zum Mittagessen machen oder dann mal wieder ein Müsli mit Obst zum Frühstück.

So das war es auch schon wieder für den Wochenanfang.
Warten wir mal, was der morgige Tag so mit sich bringt. Hoffentlich ist es nicht wieder so schw.... kalt. brrrr

Gruss jhonn:)

 

Oh irgendwie klappt es nicht mit dem diät-ticker....vielleicht kann mir ja freundlicherweise jemand dabei einen Tipp geben?
Danke im voraus.

edit: hat sich erledigt. danke