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Diskutiere Jetzt schreib auch ich... im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Okay, nochmal zum Ackerbauern: Die Regel lautet ja: BMI > 30 = morgens 100g KH + mittags 100g KH. Und das sieht bei Dir auch super aus! Beim...

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  1. Abnehmen Gast 81359

    Abnehmen Gast 81359 Guest

    Okay, nochmal zum Ackerbauern:

    Die Regel lautet ja: BMI > 30 = morgens 100g KH + mittags 100g KH. Und das sieht bei Dir auch super aus! Beim Eiweiß heißt die Regel: BMI x 1,5 = abendliche Eiweißmenge. Die mittägliche Eiweißmenge ist Gewicht ./. abendliche Eiweißmenge. Das heißt für mich, dass Du zu wenig Eiweiß ißt mittags, oder?
    Schau bitte mal nach ;o)
    Herr Pape schreibt in seinem Buch, dass es bestimmte Typen von Menschen gibt: die Ackerbauern und die Nomaden. Die Ackerbauern kommen mit mehr KH besser klar, die Nomaden mit mehr EW und diesen Menschen empfiehlt er auch mittags eher ihrem Typ entsprechend zu essen, wenn die "normale" Ernährungsumstellung nicht anspricht. Deshalb dachte ich, du bist vllt. ein Ackerbauer :o)

    Liebe Grüße

    Rumtreiberin
     
    #31 Abnehmen Gast 81359, 05.07.2011

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  3. shyangel

    shyangel Mitglied

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    Danke schön für deine Erklärung!

    Ich muss gestehen, dass ich mir nicht sicher bin... Den einen Tag hatte ich das Gefühl von Eiweiß und KH schneller wieder hunger zu haben - aber noch hab ich das für mich nicht bestätigt.
    Gibt es da richtlinien, nach denen man das klar definieren kann? Oder ist das nur nach dem persönlichem empfinden?
     
    #32 shyangel, 06.07.2011
  4. Abnehmen Gast 81359

    Abnehmen Gast 81359 Guest

    Ich kann ja jetzt nur wiedergeben, was Herr Pape sagt, und der empfiehlt erstmal "normal" zu essen - also nach den Regeln, wie ich sie oben aufgeschrieben habe. Erst wenn sich dann nichts in der Gewichts- und Umfangsabnahme tut, sollte man versuchen, seinen Typ herauszufinden. Und hier hast Du mal nen Link aus dem Forum, in dem ganz viel davon erklärt wird: http://www.abnehmen-aktuell.de/diae...nk-schlaf-wichtige-faqs-recherchiert-net.html


    Liebe Grüße

    Rumtreiberin
     
    #33 Abnehmen Gast 81359, 06.07.2011
  5. Jutta1965

    Jutta1965 Mitglied

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    wollte dir mal eben einen schönen Tag wünschen
    und wir schaffen das
    gewichtsmässig sind wir ja fast eine Liga
    lg
     
    #34 Jutta1965, 06.07.2011
  6. shyangel

    shyangel Mitglied

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    Hallo!

    Heute war in meinem Essensplan echt der Wurm drin
    - ich hatte keinen wirklichen hunger
    - dann schmeckte die Lasagne nicht
    = somit stimmen heute meine Mengen eher mal gar nicht :(

    ProduktBrennwert awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Fett awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Kohlenhydrate awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Protein awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1782 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]426 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]71,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]300 g Hähnchen-Brustfilet[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1383 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]330 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]69 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Portion Unschulds Engel, Kühne[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]237 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]57 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]325 g Salatgurke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]163 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]39 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Mittags: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2561 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]612 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]16,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]85,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]28,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]Aufstrich Marmelade, Durchschnitt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]237 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]57 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]13,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]350 g Du Darfst Lasagne[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1348 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]322 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]29,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]21 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]96 g Brötchen mit Ölsamen und Spina[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]976 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]233 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]42,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1813 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]433 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]82,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]146 g Vollkorn Sandwich Toast[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1418 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]339 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]59,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]17 g Bienenhonig, Durchschnitt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]218 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]52 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]15 g Marmelade, Durchschnitt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]178 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]43 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]6156 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1470 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]33 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]177,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]112,4 g[/TD]


    Du hast 4900 kJ (1170 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
     
    #35 shyangel, 06.07.2011
  7. Abnehmen Gast 81359

    Abnehmen Gast 81359 Guest

    Passiert immermal wieder- Tipp: Aldi- Fertiggerichte von Kitchenette sind lecker und bisher hab ich keine "bösen" Zutaten drin gesehn. Und meist so "dosiert", dass Du sogar noch einen Nachtisch essen kannst. Hoffe, dass Du den gleichen Geschmack hast wie ich ;o) Ich find sie lecker.

    Liebe Grüße und Kopf hoch


    Rumtreiberin
     
    #36 Abnehmen Gast 81359, 06.07.2011
  8. shyangel

    shyangel Mitglied

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    Vielen Dank für den Tip!

    Ich hab extra das teure von "Du darfst" und dann schmeckt das nicht :( Dabei hatte ich mir sooo gefreut. Ich hatte ewig keine Nudeln mehr!
    Und wenn ich gewusst hätte, dass ich nicht auf meine Fettmenge komm, dann hätte ich die fettige, billige genommen!
     
    #37 shyangel, 06.07.2011
  9. Abnehmen Gast 81359

    Abnehmen Gast 81359 Guest

    Warum kochst Du Dir nicht einfach was? Bei fddb ist es doch kein Problem, alles vorher zu berechnen. Mach Dir doch gebratene Nudeln z.B. mit Schinken und Ei überbacken - Rechne Dir vorher auf fddb aus, wieviel Ei und Schinken Du brauchst um auf deine EW-Menge zu kommen, evtl. ißt Du danach noch einen Naturjoghurt mit Honig. Und Nudeln kannst Du dabei ja ohne Ende essen!

    Liebe Grüße


    Rumtreiberin
     
    #38 Abnehmen Gast 81359, 06.07.2011

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  11. shyangel

    shyangel Mitglied

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    Ja... Du hast ja Recht.
    Aber ich war jetzt heute doch später zu Hause, als geplant und da dachte ich mir "Nimmst du dir schnell was aus dem Laden mit" - im nachhinein eine schlechte Idee :D
    Aber morgen wird es wieder besser...
     
    #39 shyangel, 06.07.2011
  12. Abnehmen Gast 81359

    Abnehmen Gast 81359 Guest

    Das wird! Hab übrigens noch nen Tipp: Nudeln gekocht lassen sich super einfrieren ;o) Ich koch mir meist ne große Portion, esse einen Teil, stelle einen Teil in den Kühlschrank und friere einen Teil ein- klappt wunderbar!

    Ich wünsche Dir noch einen schönen Abend!

    Rumtreiberin
     
    #40 Abnehmen Gast 81359, 06.07.2011
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