Jetzt schlafe ich mich schlank

das liest sich doch schonmal prima...

ABER... *gg.... du musst deine abendlich EW menge BMI x 1,5 rechnen. in deinem falle wären das 40,5 gr. da biste also deutlich drunter.

auch an den KHs musst du noch rumschrauben. 75 gr solltest du morgens und mittags möglichst nicht unterschreiten.

und da warst du am mittag ja ziemlich weit weg vom soll.

ausser du machst auch mittags nur EW... in dem falle müsstest du auch dann auf 40,5 gr EW kommen und die KHs aussen vor lassen.

auch solltest du versuchen die 60 gr fett nicht zu unterschreiten wobei da ABENDS der geringste anteil gegessen werden sollte... aber das find ich jetzt bei deinem obigen tag halb so wild.

 

Hallo dieC, ja, ich wollte mittags nach Möglichkeit auch EWs essen. Ich habe das Gefühl , daß ich heute gefressen habe wie ein Mammut, bin eben 3 Mahlzeiten nicht gewöhnt. Zur Ergänzung werde ich mir wohl so ne Eiweisspampe zulegen müssen, noch mehr kann ich kaum essen. Hoffentlich krieg ich die runtergewürgt.
Grüß mir den Pott, lebe erst seit einem Jahr hier auf "Shutter Island" (nur Bekloppte), vorher fast mein ganzes Leben in Dortmund. Als ich beschlossen habe hierherzuziehen, war ich wohl kaum zurechnungsfähig :?

 

hömma... dat eiweiß krisse auch anners. ;-)))

ich komme mit den shakes eigentlich ganz gut klar.

raten würde ich dir, erstmal mit mischkost zu mittag anzufangen. auf zwei eiweißmahlzeiten kannst du dann immer noch ausweichen, wenn mal stillstand ist.

gerade am anfang gut mit KHs abfüttern... dann überstehst du die 5h am besten und gewöhnst dich gut an daran ohne zwischendurch fressattacken zu bekommen oder abends noch über die shokischublade herzufallen.

und dein eiweiss kannst du mit käse, fisch, einer etwas größeren portion fleisch oder geflügel doch ganz unkompliziert auffüllen. auch eiweißbrot ist eine gute option... das mit zwei verrührten eiern oder auch mal als strammer max und du hast lässig dein soll.

an die 3 mahlzeiten gewöhnt man sich ganz fix... ich wach morgens jetzt schon mit hunger auf... gar nicht vorstellbar bis vor kurzem... und geraucht wir jetzt auch erst nach dem frühstück. auch ein novum.

du siehst... einfach dran bleiben und alles wird gut.

 

Ich LIEBE den Pott (inlove)

 

Kann ich nur bestätigen. Ich war kein "Frühstücker".
Hab dann Abends mein EW gefuttert und am nächsten Morgen machte sich mein hunger bemerkbar :)

 

So geht es bei mir zu, wenn ich Quark esse (I never eat alone) (rofl), meine 4 Katzen sind immer dabei

 

Liebes Tagebuch, ich habe ein Problem. Ich träume von einem tollen Mann mit Waschbrettbauch, der schön ist und reich. Und natürlich will er MICH, weil ich so eine tolle schlanke Figur habe. Okay, das mit der Figur ist in Arbeit, aber wo krieg ich den Mann her? Und was zum Teufel mach ich mit dem alten? (blush)

 

Suche DRINGEND Hilfe bei Verstopfung (sweat)

 

akut? dann abführtee oder glaubersalz.

ansonsten machst du dir morgen entweder sauerkraut, weißkohl, wirsing o.ä. zu mittag und trinkst nochmal extra viel. trockenobst hatt bei mir auch immer durschlagende wirkung.

und dann den dingen ihren lauf lassen.