Jetzt oder nie!!!

30.03.2010

zum Essen gab es heute:


Frühstück: Müsli mit etwas Obst, dazu Kaffee scharz und ungesüßt
Mittags: Nudeln mit Thunfisch, als Nachspeiße eine kl. Portion Milchreis mit Obst
Abends: Wurstsalat und eine 1/2 Salatgurke






Start 29.03.2010:
Größe: 1,75 m
Gewicht: 98 kg
BMI: 32

1. Etappenziel: 90 kg
2. Etappenziel: 85 kg
3. Etappenziel: 78 kg :flag:

 

01.04.2010

Ebdlich ist es da. gerade eben ist mit der post mein SIS Kochbuch gekommen.
Werde nachher gleich mal darin schmöckern und lecker Rezepte für die nächsten Tage heraussuchen.


Gestern gab es folgendes zu essen

Frühstück: 2 Scheiben Brot mit Pflaumenmus
Mittags: Ravioli (hatte keine Zeit zu kochen)
Abends: Salat mit Schinken, Ei, Käse und dazu gabs gebratene Champions.

Es geht mir richtig gut!!!

 

@Christian

Danke für deinen Tip.
Jetz wo du es sagst, hab ich nochmal nachgeschaut...
Hab mich da irgendwie im Buch vertan und verrechnet....

na dann werd ich mir wohl noch ein Glas Saft beim nächstenmal dazu gönnen

 

02.04.2010

so neuer Tag neues Glück...
war heute mal wieder auf der Waage jetzt sind diese Woche doch schon ganze 1,6 Kilos runter...
:freu:

Tja mit dem Sport hab ich es bis jetzt immer noch nicht so recht auf die Reihe bekommen...
muss da jetzt doch endlich mal meinen inneren Schweinehund überwinden und was tun...

so und das gabs gestern zum essen:

Frühstück: 2 Scheiben Brot mit Pflaumenmus
Mittags: Grühnkohleintopf (mit Kartoffeln und Würstchen)
Abends: 1 Ei, 1/2 Salatgurke, Schinken und einen Naturjoghurt (musste gestern leider schnell gehen, da ich zwischen Arbeit und dem erwarteten Besuch nicht viel Zeit hatte etwas zu kochen.)




Start 29.03.2010:
Größe: 1,75 m
Gewicht: 98 kg
BMI: 32

1. Etappenziel: 90 kg
2. Etappenziel: 85 kg
3. Etappenziel: 78 kg

 

03.04.2010

gestern habe ich es endlich mal geschafft...
bin bischen mit dem Rad gefahren.. waren zwar nur 3 Kilometer aber immerhin...
musste gestern nämlich zu meinen Eltern was helfen und da hab ich gleich mal das Fahrrad ausgepackt und bin nicht mit dem Auto hin.:)

und essenstechnisch sah es gestern bei mir so aus...

Produkt Brennwert* Fett* Kohlenhydrate* Protein* abends 1 Becher WellYou Joghurt mild 245 KJ 59 kcal 0,2 g 7,1 g 6,3 g 7 g Zwiebel, frisch 8 KJ 2 kcal 0 g 0,3 g 0,1 g 85 g Tomaten, passiert 78 KJ 19 kcal 0,1 g 3,4 g 1 g 34 g Tomaten, roh 26 KJ 6 kcal 0,1 g 1 g 0,3 g 18 g Paprika, rot 28 KJ 7 kcal 0,1 g 1,1 g 0,2 g 200 g Garnelen 828 KJ 198 kcal 5,2 g 17,6 g 20,6 g

mittags 200 g Blattsalat, mit Kräuterdressing 536 KJ 128 kcal 10,8 g 4 g 4 g 300 g Kartoffelsalat, selbst gemacht 1470 KJ 351 kcal 14,1 g 51,3 g 4,2 g 200 g Seelachs Filet 680 KJ 162 kcal 1,8 g 2 g 36,6 g

morgens 1 Scheibe Bauernbrot 737 KJ 176 kcal 1 g 35,1 g 6,4 g 15 g Pflaumenmus 131 KJ 31 kcal 0 g 7,5 g 0 g 60 g White Flakies Caramel 944 KJ 225 kcal 0,4 g 52,2 g 3,4 g 5710 KJ 1364 kcal 33,6 g 182,6 g 83,2 g

Brennwert 5710 KJ (1364 kcal) Fett 33,6 g Kohlenhydrate 182,6 g Protein 83,2 g Alkohol 0 g Wasser 0,1 Liter Ballaststoffe 8,2 g Broteinheiten (BE) 15,2





Start 29.03.2010:
Größe: 1,75 m
Gewicht: 98 kg
BMI: 32

1. Etappenziel: 90 kg
2. Etappenziel: 85 kg
3. Etappenziel: 78 kg

 

so Ostern ist so gut wie rum..

habe mein Gewicht bist heute gehalten...
mal schaun, wie es morgen aussschaut...

hab die Tage nämlich nicht genau geschaut, ob ich genau soviel esse, wie ich darf..
aber zumindest darauf geachtet wann ich was esse...
(Kohlenhydrate / Eiweiß usw...) :teufel:

aber schließlich ist ja auch nur einmal im Jahr Ostern...

ab morgen gehts nun wieder streng weiter...