Kurzzeitfasten jetzt oder nie

Guten morgen zusammen.
ich hadere schon lange mit mir ein Tagebuch zu erstellen.
jetzt hoffe ich einfach, durch die Tatsache , dass ich nicht mehr heimlich essen kann mehr als nur einen halben Augenmerk auf die Qualität meiner Nahrungsmittel zu legen.

Kurz zu mir: ich bin Anfang 30. Teilzeit berufstätig und hauptsächlich Mama von 2 äußerst quirligen Jungs mit 2 und 4 Jahren.
und eigentlich seit ich denken kann auf Diät.

Seit 5 Monaten mache ich kurzzeitfasten und habe noch nicht mehr als 2 kg abgenommen. Was wohl eher an der Masse an kcal liegt die ich Tag für tag in mich rein schaufle. Als an den täglich wechselnden Fastenzeiten von 16-20 Std.

Zur zeit bringe ich 62,4 kg bei 1,63 m auf die Waage. Mein Wunschgewicht liegt bei 58 kg. (Was ich bisher genau 1 mal mit WW erreichen konnte, aber nicht sehr lange halten)

seit gestern 20:30 Uhr bin ich wieder am Fasten.

 

1. Tag vorbei.
nach 17 Std fasten gab es gegen 13:30 Uhr eine große Portion obstsalat mit 0,1% Jogurt
zum Abendessen gab es lachsfilet mit Zucchini und Paprika.
so weit so gut. Vielleicht auch zu wenig.
wäre da nicht der Tagesabschluss in der Eisdiele gewesen. :whistle: Apfelstrudel mit Vanille Eis

Sport gab es heute nicht. Dafür jede menge Action mit den Jungs
Seit 19:15 Uhr faste ich wieder.

 

Wochenend-Fazit
meine Fastenzeiten von jeweils 17 Std hab ich gut einhalten können. Aber wie das halt so ist, wenn das Wetter schlecht ist und die Familie zusammen gibt es halt mehr als üblich.
Samstag haben wir uns einen gemütlichen bummeltag gegönnt mit einem Aufenthalt beim "Restaurant zum goldenen M" und abends noch ein lecker kaiserschmarrn der wahrscheinlich mehr kcal hatte als mein Bedarf für das ganze Wochenende war.

Und auch heute gab es wieder mehr als genug meiner heiß geliebten Kohlenhydrate.

Seit 18 Uhr bin ich wieder in der fasenphase die erfahrungsgemäß erst morgen gegen 14 Uhr nach Feierabend enden wird.

 

4. Tag (Montag)
Mein tag begann um 5 Uhr mit einem lauten ständig knurrenden Magen. Dadurch war ich am zweifeln wie ich diesen Tag schaffen sollte.
Aber meine Arbeit war mir eine große Hilfe. Während der Arbeitszeit habe ich keine Möglichkeit an essen zu kommen und keiner meiner Kollegen war spendabel.
so kam ich auf eine Fastenzeiten von 20,5 Std.
Mein mit Mittagessen bestand aus einer belegten Semmel mit putenschinken und einer noch übrig geblieben Waffel.
zwischendurch gab es noch einen Pfirsich.
Zum Abendessen gab es putenschnitzel mit einer Handvoll Pommes und Tomaten-mozzarella

Seit 18:15 Uhr faste ich.

 

Dienstag.
Kollegen sind was gemeines. Kommt man morgens ins Büro steht der Kühlschrank voll mit allerlei süßen Köstlichkeiten. Feinstes Backwerk besser als aus der Konditorei.
bis 11:45 Uhr konnte ich mich beherrschen und schaute zu wie meine Kollegen ein ums andere Mal zur Küche zogen um sich die Teller erneut zu füllen.

Es waren immerhin 17 Std Fastenzeit bis der Kuchen auch in meinen Bauch wanderte.
Zuhause gab es noch eine belegte Semmel und Obst.
zum Abendessen tortellini mit Tomaten und Käse.

Sport stand dann auch mal wieder auf der Tagesordnung. 45 min joggen.

 

Wieder so ein Tag wo ich gar nicht mag aber so wunderbar typisch für mich ist.

16 Std hab ich heute gefastet. Pünktlich um 12 Uhr gab es einen obstsalat mit magerquark. Dazu (weil es einfach noch so daheim rum lag) eine rosinensemmel mit Marmelade.
Nachmittags 2 Stück apfelkuchen zum Geburtstag meines Papas und abends typisch bayerisch Leberkäse mit Kartoffelsalat und Breze.
Alles in allem viel zu viel.
dank des tollen Wetters haben mich nicht mal meine Kinder recht gescheucht. Wir haben eher Zeit am basteltisch verbracht.

Meine Waage war heute morgen auch nicht brav zu mir +1,1 kg ergeben 63,7 kg
ein Hoch auf den weiblichen Zyklus