.... jetzt hab ich auch eins... maeggi

So
nach längerer Abstinenz bin ich auch wieder hier am Schreiben. Letzte Woche hab ich etwas geschlampt, da es furchtbar heiß war und ich Wechselschicht hatte. Leider hab ich es nicht ganz geschafft, da mein Kreislauf nicht mitgespielt hat. Aber jetzt starte ich durch:
Sonntag:
Frühstück: " Brötchen mit Lätta und Konfitüre

Mittags: Maultaschen ( selbst gemacht hmmmmmmm )

Heut abend ca 159g Quark mit Eiweißpulver

Mit dem Trinken hapert es noch etwas, aber ich werde noch reinspülen...
Tschau heike

 

Hallo Bini
ich nehm ca 150 g Quark, mische ca 1 Eßl EWpuler rein und dazu etwas Süßstoff. Schmeckt naja und macht satt. Ich bin abends oft zu faul zum Salat machen...leider
lg Heike

 

........ und wieder ein Tag ist geschafft:
Zum Frühstück gabs:
1 Laugenwecken
1 Brezel mit Lätta und Marmelade

Mittagessen ca 15:30 Uhr:
1 Steal mit Nudeln und Ratatouille

abends ca 20.30 Uhr:
2 Steaks
bis jetzt ohne Süüüünde
toll
tschau Heike

 

Hallo Susann
dank meiner Wecheselschicht die letzte Woche hab ich leider nur ca 500g abgenommen. Ich kann dabei schlecht die 5 h einhalten, da ich essen mußte, wann Zeit da war. Unregelmäßig nachts raus, da wußte ich nie ob Eiweiß oder KH....
also hab ich nichts gegessen.
Insgesamt fühl ich mich außer meiner Schlaflosigkeit ( 30 Jahre Wechselschicht) recht gut.
So nu weiter eigentlich hab ich Urlaub aber die frischgebackenen Mütter kennen dies ja nicht...
tschau Heikie

 

und mein heutiger Tag wieder:
morgens Müsli mit Sojamilch

Mittags: Kartoffeln mit dem Kase, der im Ofen gebacken wird....

heut abend eine Scheibe Fleichkäse und ein kleiner Exquisa

eine kleine Sünde: ich glaube es war etwas über eine Stunde nach dem Mittagessen habe ich ein Schokopudding gehabt... Schande über mich

lag Heike

 

Nachtrag zu gestern:
Morgens 2 Brötchen mit Vegetarischem Aufstrich

Mittags:
Strammer May mit Bratkartoffeln

und abends nichts, weil das Mittagessen keine 5 h vorbei war und ich ins Training bin. dort leider eine Cola getrunken und danach ( 23 Uhr ) hab ich auch nichts mehr gesessen.
Immer mehr merk ich meine Fehler...
tschau Heike

 

und wieder ein TAg zum Nachtragen:
Gestern früh 2 Brötchen mit veget. Aufstrich

Mittags; Grießbrei mit Apfelmus

abends noch etwas Wurstsalat
getrunken ca 2,5 l
lg heike