Jetzt gehts abwärts

Dienstag, 17.03.2009

Frühstück:
4 Scheiben VK-Toast
2 TL Nutella
1 TL Honig
1 TL Johannisbeermarmelade
wenig Butter (fettarm)
1 Glas Fruchtsaftschorle (ca. 125ml Saft)

Mittagessen:
in der Mensa
Kartoffeln mit Kräuterquark
eine kleine Portion Pudding

Abendessen:
2 hartgekochte Eier, Käsewürfel, Mini-Salami

Sonstige Getränke: Wasser, Tee, Kaffee - ca. 3l insgesamt

Sport: wenn es zeitlich passt nach dem Spätdienst heute noch 45 min Cardio

 

Hey Heike :)

Danke für den Tipp, die Salami lasse ich evtl auch weg, habe noch geräucherte Putenbrust im Kühlschrank entdeckt, werde wohl eher die essen. Gemüse wollte ich heute mal weglassen, hatte ich die letzten beiden Tage so viel abends (Ofengemüse zum Feta und viel Paprika im Omelette gestern) aber vllt. esse ich noch ein paar Tomaten oder so :)

LG

 

@ Froschkönigin: Wie ihr befehlt, oh Herrin der Frösche *lol*

Mittwoch, 18.03.2009

Juhu, hatte gestern sogar genug Zeit eine volle Stunde Cardio zu machen :)
Also, mein Essensplan für heute

Frühstück:
2 Scheiben VK-Toast
1 Brötchen
2 TL Nutella
1 TL Honig
1 TL Johannisbeermarmelade
wenig Butter (fettarm)
1 Banane

Mittagessen:
in der Mensa -
Milchreis mit Beerenkompott

Abendessen:
EW-Shake
Paprika und Tomaten

Getränke: Kaffee (ungesüßt und mit wenig Milch), Tee, Wasser

 

Donnerstag, 19.03.09

So, mein Wiegetag war erfolgreich - 0,9kg bin total happy. Hätte nicht gedacht, das man nach so kurzer Zeit schon Erfolge auf der Waage verzeichnen kann. Jetzt starte ich motiviert in die nächste SiS Woche :)

Mein Speiseplan:

Frühstück:
3 Scheiben VK-Toast
2 TL Nutella
1 TL Honig
1 kleine Banane

Mittagessen:
in der Mensa -
Lachslasagne mit Tomatensoße

Abendessen:
1 Omelette mit Putenbrust und 1 Paprika , Käsewürfel

Getränke:
Wasser, Tee, Kaffee mit wenig Milch

Sport: wenns zeitlich klappt nach dem Spätdienst etwas Cardio (45-60 min)

 

danke für eure Glückwünsche :)