ich trau mich auch - weg mit den Kilos

Hi :)

Also heute: 10.06.2011

Frühstück: 95 g Roggenvollkornbrot, 20g Zwiebelschmelz, 35g Erdbeermarmelade, 200ml Hohes C der Milde (mit Wasser als Schorle),
10g Butter

= 558 Kcal / 27g F/ 8,2g E/ 67 g KH

Mittags: Bratkartoffeln und Grillknacker mit Kräuter (Tofu) mit Gurkensalat(Sauerrahmdressing)

= 745 Kcal / 29g F/ 71 g KH / 36g E

Abends: Blumenkohl(100g) und Broccoli(12 Röschen) mit körnigem Frischkäse und Finello Gratinkäse überbacken

= 406 Kcal / 18,7g F / 10,4g KH / 44g E

Gesamt: 1709 Kcal / 68g F / 149,4g KH / 88g E

 

Hallo,

na ja Pfingsten war dann doch etwas schwierig für mich...

gestern ware wir auf einem Geburtstag mit Kaffee und Kuchen (war bei mir mein Mittagessen) und Abends grillen - für mich als fast kein Fleischesser gabs Pute und Salat

Meine Nichte hat mir ein Éiweißpulver zum probieren gegeben - aus der Apotheke - ein sehr hochwertiges EW - das probier ich heute mal

3x täglich nen Eiweißshake und dazwischen viel Wasser trinken.

Was könnt Ihr denn so für Eiweißshakes, die man evtl. nicht extra bestellen muss empfehlen? Für Tipps wäre ich dankbar....

 

Guten Morgen,

Frühstück: 65g Haferflocken, 20g Kakao, 1 Banane, 15g Sahne, Wasser = Schokomüsli

ergibt: 469 Kcal / 13,9 g F / 70g KH / 12g E


Mittags: Broccoli auf Kartoffelbei überbacken (150g Broccoli, 450 g Kartoffeln, 10g Butter, 200 ml Milch1,5%, 50g Finellokäse 14% )

ergibt: 614 Kcal / 19g F / 76 g KH / 34g E


Abends: Rührei mit Tomate und Käse ( 3 Eier,20g Milch 1,5%, 50g Finello, 25g Geramont 12%, 1 Tomate, 1 TL Öl, Salz, Pfeffer)

ergibt: 537 Kcal / 34 g F / 5,6g KH / 43g E

 

Hallo mein Tagebuch,

da ich momentan total im Stress bin, da wir mit unserem Büro umziehen - habe ich mich gestern Abend dazu verführen lassen, ein Glas Sekt mit frischen Erdbeeren zu mir zu nehmen - es war sooooo lecker !!!

Uund ich habe von meinen zuerst zugenommenen 900g .............. 350g abgenommen:) ned viel aber Kleinvieh macht auch Mist, die Kilos hab ich mir ja auch nicht auf 4 Wochen angefuttert

 

so mein Plan für heute:

Frühstück: 110g Roggenbrot, 40 g Erdbeermarmelade, 15 g Butter, 1 Tasse Kaffee schwarz = 439 Kcal / 13,6g F / 72g KH/ 6,8g E

Mittags: 120g Volkornudeln, mit Zucchiniwürfeln, Tomaten und Tomatensoße, etwas Parmesan = 522 Kcal / 11 g F / 79 g KH / 26 g E

Abends: Kabeljaufilet mit Schmand und Parmesan überbacken, dazu Gurkensalat - Zaziki Art = 480 Kcal / 22g F / 8 g KH / 42g E

 

Hallo Jamabi07,

ja ja mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

Danke für Deinen Zuspruch :)

 

Hallo,

also gestern (Sonntag) sind wir später aufgestanden und haben mehr oder weniger gebruncht....
Da gabs für mich 1 Stck. Marmorkuchen, 1 Scheibe Toast mit Honig und 1 Scheibe Brot mir Marmelade. Danach gabs noch n Obstsalat aus nem halben Apfel, ner halben Banane und ner halben Nektarine.

Als Mittag oder und abendessen gabs dann

Stck. Hähnchenschenkel gebraten (ohne Haut) und statt Kartoffelpürre gabs ein Broccoli-Blumenkohlpürree

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Heute Morgen gabs dann 100g Roggen-Dinkelmischbrot mit Honig und Marmelade

Dann ab ins Bad und 1000 m geschwommen

Heute Mittag gibts Kartoffeln mit Quark
und Abends gibts die Lauchsuppe aus dem SIS -Buch

und danach gehts noch ab zum Tanzen - heute ist Latein angesagt (Salsa, Jive, Samba, Cha Cha, Rumba....)(music)

 

Hallo mein liebes Tagebuch,

boah bin ich heute schwer aufgestanden - liegt wohl daran, dass ich gestern für meine Verhältnisse ziemlich sportlich war(y) na ja und das Wetter läßt auch zu wünschen übrig.....

Heute Morgen gabs 100g Mischbrot mit Honig und Marmelade dazu KAffee schwarz und eine halbe Nektarine
Mein Mann kommt heute zum Mittagessen nach Hause und er hat sich Blumenkohl überbacken auf Kapü gewünscht.
Abends wirds dann entweder Salat mit Thunfisch oder Omelette mit Käse und Gemüse geben.