ich trau mich auch - weg mit den Kilos

Hallo Ihr Lieben,

ich les eure Tagebücher ja schon etwas länger und ich glaub ich trau mich jetzt auch:

Also heute:

100g Roggenvollkornbrot mit 30g Erdbeermarmelade
1 Nektarine
Kaffee schwarz

macht: 294 Kcal
61 g KH
7,3g E
3,9g F

Mittag: 1 Kornspitz mit Camembert,Tomatenscheibe und 1 Ei, 1/2 Nussecke

macht: 682 Kcal
67,4 g KH
32 g F
35 g E

Abends: 100g Tofugriller, 100g Camembert light mit Tomatensalat

macht: 443 Kcal
23 g F
41,8g E
4,3 g KH

0,5l Cola ligt / 1,5l Mineralwasser still

Gesamt: 1419 Kcal / 132,7g KH / 84,1g E / 58,9g F


Ich bin ja gespannt...... momentan bin ich nach dem Mittagessen immer so voll und werde müde, aber die Nussecke hab ich für meine Nerven gebraucht:wand:

Ferner ess ich seltenst bis gar kein Fleisch und Wurst und jeden Tag Tofu mag ich auch nicht. Fisch ess ich schon so einmal bis zweimal pro Woche
Also ich bin für jeden Tipp oder für jede Idee dankbar :)

 

Guten Morgen Phantomin,

herzlichen Dank für Deine Antwort. Ich weiß es sind zu wenig KH aber es ist schon eine enorme Umstellung für mich. Aber ich bin schon dabei dies zu ändern........

Schön, dass es dieses Forum gibt.

 

Hallo nochmal,

heute Morgen: Frischkornbrei aus

75g Dinkelschrot
110 g Banane
80g Erdbeeren
1 TL Honig

macht: 401 kcal / 2,3g F / 88 g KH / 8,7g E

Mittags: Linsensuppe mit Kartoffeln und Möhren

macht: 343 Kcal./ 1,3g F / 66,3g KH / 20 g E

Abends (heute gehts zum Italiener :D)

1 Portion Tintenfisch vom Grill mit Broccoli und ein Glas Weißweinschorle

macht: 520 kcal / 24,8 g F / 15,5 g KH / 40,3 g E

Gesamt: 1264 kcal / 30g F /169 g KH / 69g E

Die Bilanz stimmt noch nicht - aber ich bin am Arbeiten.......

 

Hallo Phantomin,

man mag gar ned glauben, wie schwer essen sein kann aber für ein Dessert bin ich immer zu haben :freu:

 

Hi,

08.06.2011:

Frühstück: Hirsebrei aus 65g Goldhirse, 110g Banane, 50g Erdbeeren und 1 TL Honig

375 kcal / 3 g F / 77g KH / 6,7g E


Mittag: Vollkornspirellis mit Ei, Parmesan ,Schnittlauch und saurer Sahne gratiniert

700 Kcal / 27 g F / 77,7 g KH / 40g E


Abends: Omelette mit Räucherlachs aus 2 Eiern, 2 EL Milch, 120g Räucherlachs, Salz, Pfeffer

376 Kcal/ 22,2 g F / 3,1 g KH / 42,3 g E

Gesamt: 1451 Kcal / 52,2g F / 157,8g KH / 91 g E