Ich schreib nun auch Tagebuch

Danke, aber ich bin echt froh das sich was tut. Auch wenn ich es nicht am Gewicht sondern (nur) an den Maßen. Schwimmen macht mir super viel Spaß das könnte ich jeden Tag tun. Leider fehlt mir dazu die Zeit. Crosstrainer hab ich 15 min gemacht und eine halbe Stunde gymnastik. Ich müsste eigentlich noch öfter Sport machen aber mein Schweine Hund meldet ist manchmal stärker als ich.

 

Hallo Zusammen

Heute bin ich total unzufrieden mit mir. Hab mich an alles gehalten. Trotzdem streikt die Waage auch wenn die Umfänge sich reduzieren so richtig froh bin ich damit nicht.

Gegessen: Frühstück: 3 scheiben selbstgebackenes Vollkornbrot, 1 Müsliriegel, 100 ml Müller Saft 75 KH, 1 Kaffee mit Milch
Mittagessen: Nudeln mit Gorgonzola und Spinat KH 70gr. Fett 30gr. EW 10gr. 2 Merci Riegel 1Kaffee mit Milch
zwischenburch 1,5 Liter Tee
Abendbrot: Zuccini mit Pilzen überbacken mit Käse Soße ( Soße mit Eiweißpulver Protein 88 angedickt klappt prima :lob:) wenig kein Hunger 30 gr. Protein 88 .

Sport heute nicht aber 40 Min straffes Hundegassi gehen.

Hab mir am Abend ne Badewanne und ne gesichtsmaske gegönnt , hat meiner Laune auch nicht geholfen.:p

Morgen wirds wohl besser.

 

Hallo

Hab heute meinen ersten EW tag gemacht. Evtl. hab ich beim Frühstück ein paar KH zuviel aber mehr als 20 Waren es wohl nicht.

Habe zum Frühstück 100 Ml Milch mit 2 EL Haferkleie und ein Schinken Finnkrisp gegessen.

Zwischendurch 100 gr Körnerkäse

Mittags: Salat 2 Hart gekochte Eier 1 Finkrisp mit Schinken und 200 Magerquark Gr. Quark mit 150 gr. Erdbeeren.

Abends Salat und 1 Kotlett ohne Pande und Kräuterquark

Hunger keinen, aber Gelüste auf Schokolade aber ich war standhaft habe keine gegessen.

Hab nicht gedacht das es so gut läuft.

Danke Melania für den Tipp mit den Haferkleien die sättigen echt prima :lob:

 

Hallo

Die Waage hat 1 kilo Minus angezeigt.
Finde es schon mal super mal sehen wie es weiter geht hab überlegt das nun einmal die Woche zu machen.

 

Hallo

Die Freude über das verlorene Kilo wärte nicht lange :( heute war es wieder drauf. :( Allerdings muss ich sagen das ich eine Uralt Manuelle Waage habe ich glaube ich werde mir doch mla eine andere besorgen.

Mein Tag heute: 9.30 Frühstück 1 Roggenbrötchen mit Marmelade und 1/2 Weizenbrötchen mit Schokocreme. 75 KH +/-.
15.00 Mittagessen 100 gr. Erdbeeren mit 200 gr Quark mit 2 Eßl Haferkleie und 100 ml Milch. KH ca 20. EW 20gr.
leider viel zu spät 21 Uhr Pangasius 200 gr. mit Salat + 20 gr EW über Protein 88.

Mächtig viel Hausputz heute, deshalb kein Sport.

 

Heute Gewogen und Gemessen alles weniger :freu::freu:

Heute Schlemmer Tag gemacht.
Frühstück 2 Brötchen und ein Ei.
HUndegassi 45 Min.

Mittag & Abend 1 Steak mit Quark 1 Löffel Reissalat ( Reis vom Vortag) und drei stückchen Wurzelbrot. Lecker:D
Danach 20 Min Federball anschließend 25 Min Crosstrainer :ja:und noch 20 Min Gynastik incl. 100 Crnuchs ( Sowas wie Sit ups)

Stolz bin :ja: !!!!
Um 22 Uhr werde ich dann noch einen EW Shake trinken Protein 88