Almased Diät Ich hab den Turbo eingelegt!

Naja - das kann auch nur heißen, dass der Autor den Namen verwenden durfte (der ist ja als Marke gesetzlich geschützt) - nicht zwingend, dass die das bei Almased auch Korrektur gelesen haben.

Aber gut - ich finde auch die 4.Phase absolut überflüssig und reine Geldschneiderei (zumal die Kalorien für den Drink ja irgendwo beim "richtigen Essen" eingespart werden müssen).

 

Meine Mutter ist ja seit ihrer BypassOP und dem nachfolgenden Schlaganfall ein völlig anderer Mensch. Ich komme damit nicht klar.

Es ist dieser Zwiespalt. Auf der einen Seite völlig normal, auf der anderen Seite "unzurechnungsfähig". Bei vielen Dinge sage ich und weiß ich: Sie macht es mit Absicht!
Ich kann es nicht so hinnehmen, wie es ist. Ich werde ganz direkt angegriffen und beschuldigt
Ich lasse das nicht nur an mich ran, es geht mir an die Substanz und frißt mich innerlich auf!
Da ich persönlich angegriffen/verdächtigt/beschuldigt werde, nehme ich das aber ganz schön persönlich.
Ich bestehe 24 Stunden am Tag aus schlechtem Gewissen.
Keine Chance... einer muß ja...

Ich weiß, daß Du Smarty angesprochen hast, ich wollte nur mal aufzeigen, daß das garnicht so einfach ist.

Sorry Smarty, daß ich Dein Tagebuch mißbrauche um meinen Seelenmüll abzuladen. Bin schon wieder weg. Aber nicht ohne der Tagebuchbesitzerin einen Blumenstrauß da zu lassen:

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Hallo, ihr Lieben!

Die Kohlenhydrat- und Obstmengenangaben lese ich zum ersten Mal und ich fürchte, dass ich darauf auch keine schlüssige Antwort habe. Ich habe aber auch in noch keiner Almased-Anleitung gelesen, dass auf das Gramm genau angegeben wird, wie viel Kohlenhydrate und Obst man in einer bestimmten Phase essen darf (vielleicht habe ich auch nur nicht so genau hingesehen). Es wird öfter erwähnt, dass es möglichst „wenige“ sein sollen, was auch logisch ist, da wir ja Fett verbrennen wollen und Kohlenhydrate verhindern das nun einmal, da unser Körper von Natur aus faul ist:LOL: und immer den einfachen Energielieferanten zuerst nimmt.

Das man speziell abends Kohlenhydrate meiden soll, liegt darin begründet, dass unsere Muskeln dann zur Ruhe kommen (es sei denn, man muss abends zur Arbeit:oops:) und der Körper herunter fährt. Unser Körper wird sogar gezwungen, nachts Fett zu verbrennen, da unsere Zuckerspeicher für diese lange Zeit gar nicht ausreichen würden. Damit wir also so lange wie möglich Fett verbrennen und das auch die ganze Nacht über machen können, dürfen wir unserem Körper nicht erlauben, Insulin in die Blutbahn zu geben, was unsere Zellen schließen und verhindern würde, dass Fett gelöst wird. Da unsere Bauchspeicheldrüse aber immer dann Insulin bildet, wenn wir Zucker essen - hier der Mehrfachzucker aus Kohlenhydraten - wäre das kontraproduktiv; deshalb möglichst lange vorm Schlafen gehen keine Kohlenhydrate!(y)

Warum verzichten wir also nicht immer auf Zucker in jeglicher Form, also auch auf Kohlenhydrate? Weil wir für eine gesunde Ernährung alle drei Makro-Nährstoffe brauchen. Kohlenhydrate sind beim Stoffwechsel an der Verwertung von Proteinen und Fetten beteiligt, ohne sie könnten diese vom Körper gar nicht richtig aufgenommen werden. Würden wir keine Kohlenhydrate essen, wären wir wesentlich träger. Manchmal braucht man aber schnelle Energie, um z.B. einen schnellen Sprint hinzulegen. Wenn wir dafür unseren Kreatinphosphat-Speicher nicht hätten, wären wir alle so lahm wie die Faultiere und hätten in unserer Evolutionsgeschichte vermutlich vor keinem wilden Tier flüchten können.
Wenn ich früher in der „Muckibude“ Leistung bringen musste, habe ich mir die Kohlenhydrate vorher nur so hinein geschaufelt, weil meine Muskeln sonst viel eher schlapp gemacht hätten.
Außerdem braucht unser Gehirn Serotonin, den Botenstoff für gute Laune, und der wird aus Kohlenhydraten gebildet:whistle:.

Während meiner Abnahme habe ich gelernt, meinen Körper gesund zu ernähren. Dadurch, dass ich ihm heute weißes Mehl, Schokolade und Alkohol vorenthalte, schädige ich ihn ja nicht, was nicht bedeutet, dass ich diese Nahrungsmittel für immer aus meinem Leben verbannt habe. Ähnlich verhält es sich auch mit den Kohlenhydraten: Ich weiß, wann ich sie meiden sollte, um ein gesundes Gewicht zu halten und auch, dass ich sie für eine gesunde Ernährung brauche. Ob das nun genau 100 g am Tag sein dürfen, weiß ich nicht. Ich bin der Meinung, dass man austesten sollte, wie viel einem davon gut tut. Wenn man schon eine Menge angeben will, müsste man zumindest den verschiedenen Körpermaßen Rechnung tragen.

Zum Obst kann ich nur sagen, dass man jedes Vitamin auch aus Gemüse beziehen kann. Außerdem hat Gemüse Ballaststoffe und keinen Fruchtzucker, den man nun wirklich nicht für eine gesunde Ernährung braucht. Wenn ich es aber vermissen würde, würde ich meinem Körper ab und zu etwas gönnen und wenn ich dann feststellen würde, dass die Waage (und somit auch meine Gesundheit) mir das übel nimmt, würde ich es (problemlos) wieder von meinem Speiseplan streichen.:)

Dass ich Probleme habe, meinen täglichen Kalorienverbrauch zu erhöhen, liegt meines Erachtens daran, dass ich über acht Monate unter meinem Grundumsatz gegessen habe, sich mein Körper daran gewöhnt hat und nun werde ich ihm auch mindestens die gleiche Zeit zugestehen, sich wieder an meinen normalen Gesamtumsatz zu gewöhnen. Jedenfalls hat das nichts damit zu tun, dass ich jetzt mehr Kohlenhydrate oder sogar Obst esse. Näheres dazu werde ich euch Ende des Jahres berichten.....

 

Hallo Smarty!

Deine Angst, Heißhungerattacken zu bekommen, wenn man Kohlenhydrate isst, ist gar nicht so unbegründet. Allerdings ist es doch etwas komplizierter, als dass man es kurz mit ein paar Worten erklären könnte. Ich versuche es mal laienhaft:D:

Das Hungergefühl wird hauptsächlich von deinem Blutzuckerspiegel beeinflusst. Dieser steigt automatisch, wenn du Zucker isst; also in unserem Beispiel auch Kohlenhydrate, die unser Körper in Zuckermoleküle umwandelt. Dadurch, dass du Zucker im Blut hast, fühlt sich deine Bauchspeicheldrüse verpflichtet, Insulin auszuschütten, um den "schädlichen Zucker" aus deiner Blutbahn zu bekommen:LOL:. Bei Kohlenhydraten, wie weißes Mehl, Schokolade o.ä. reagiert die Bauchspeicheldrüse noch viel stärker als bei Vollkornprodukten oder nicht industriell hergestellten Naturprodukten. Das hat zur Folge, dass dein Blutzuckerspiegel auch schnell wieder sinkt (das Insulin ist eben ein guter Arbeiter) und dein Körper auf diese jetzt plötzlich eintretende Unterzuckerung mit Heißhunger reagiert. Wie du siehst – ein Teufelskreislauf(n)!

Allerdings kann man das so einfach auch nicht stehen lassen. Es gibt massenhaft Umstände, die zu Heißhungerattacken führen können, da unser schlauer Körper schon eine lange Erfahrung damit hat, wie er uns dazu veranlassen kann, Energie aufzunehmen.

Heißhungerattacken können z.B. auch dadurch ausgelöst werden, dass man den ganzen Tag hungert. Gegen Abend wird das Gefühl einfach übermächtig und man schlägt zu. Ähnlich verhält es sich mit Lebensmitteln, die mit Süßstoff den Zucker ersetzen. Hier „glaubt“ der Körper nur, dass er Zucker bekommt und produziert Insulin, das deinen Blutzuckerspiegel in die Unterzuckerung treibt und schon signalisiert der Körper dir „schweren“ Hunger, um die Unterzuckerung zu bekämpfen. Und wenn dein Gehirn erst einmal zu wenig Energie bekommt, lernst du deinen Körper erst richtig kennen; er arbeitet dann auch ohne deine Einwilligung mit Hormonen und anderen "fiesen Waffen", die dir gar keine andere Möglichkeit lassen, als zu essen. So bist beispielsweise du als Frau am Ende deines Zyklus gereizt, fühlst dich ausgelaugt, müde und kaputt. Du kannst da gar nichts für, weil dein Körper nach Serotonin und Endorphin verlangt. Und wie kann dein Körper diese Hormone / Stimmungsaufheller produzieren? Richtig, durch Zucker und Fett! Deshalb stimmt auch der Ausspruch: Schokolade macht glücklich!

Was hilft jetzt gegen den Heißhunger?

Das konsequente Meiden von Kohlenhydraten bestimmt nicht, da sie – wie schon erwähnt – für den Körper auch wichtig sind. Wenn man wahnsinniges Verlangen nach Süßem hat und ganz langsam ein Stück dunkle Schokolade isst, ist dieses Verlangen zumindest geringer geworden (schlägt dann die Gier zu, hat man wahrscheinlich schon zu lange gewartet). Weiterhin hilft trinken gegen schlimmen Heißhunger, auch regelmäßiges Essen lässt dem Heißhunger weniger Spielraum. Das Meiden von mit Süßstoff versetzten Produkten eliminiert eine weite Ursache für Heißhunger.

Dann gibt es auch noch den Heißhunger durch seelische Probleme. Die einfacheren Fälle können wir hier vielleicht durch unseren netten Umgang miteinander:), Erfahrungsaustausch und netten Anschubsern lösen; die „dicken Brocken“ muss dann ein Fachmann lösen. Auch dazu sollte man bereit sein, wenn es denn keine andere Lösung mehr gibt.

Also: Wenn es dir gut geht mit deiner Ernährungsweise, dein Körper dir bei der "Normalisierung deines Essens" keine Streiche spielt und die Waage "schön lieb" bleibt, hast du doch die für dich ideale gesunde Ernährung gefunden. Was meinst du, wie viele dich darum beneiden?

Liebe Grüße.................

 

Ach Fullback man könnt glatt sagen das Wort zum Sonntag, aber heut ist doch erst Dienstag :)
Ich lese immer wieder gern deine Berichte. Danke das du hier bist.