Kurzzeitfasten Ich freue mich, hier zu sein.

Ich habe mich gerade vorgestellt und fange nun ein Diät-Tagebuch an.

Vor beinahe einem halben Jahrhundert (mit 17 oder 18) habe ich zusammen mit einer Freundin das erste Mal gefastet. 5 Tage lang. Nach dem Buch "Wie neugeboren durch Fasten" Dr. Lützner. Das war ein großes Erlebnis und hat mir sehr gut getan. Ich wog ungefähr 58 kg und das fand ich zu viel bei einer Größe von 170. (!!) Weil es mir so gut getan hat, habe ich ein bis dreimal pro Jahr in den weiteren Jahren gefastet.

Da ich es natürlich als junges Mädchen nicht wegen der Gesundheit machte, sondern nur wegen dem Abnehmen konnte der Erfolg auch gar nicht bleiben. Ich lernte den Jojo-Effekt kennen.

Es kamen mit der Zeit alle!!! anderen Abnehmkuren dazu. Ich habe nichts ausgelassen;-)) Dann habe ich "Anti-Diät" von Susi Orbach entdeckt. Das war für mich eine Offenbarung. Ich gründete eine Selbsterfahrungsgruppe und lebte lange nach dieser Methode. Es ist kurz zusammengefasst das Thema "Nimm dich so an, wie du bist. Alles ist in Ordnung, aber beobachte dich und deinen Körper. Sei bewusst." Damals nahm ich auch nicht weiter zu, sondern eher ab.

Dann vergaß ich dieses Thema wieder. Ich wurde schwanger und da sind dann andere Interessen da. Und mehr Kilos;-)) Aber immer wenn ich an eine runde Grenze kam, wollte ich niiiiiiiiiiiiieeee darüber raus. Nie über 70, nie über 80, nie über 90. Trotzdem ging es immer weiter. Dann ging es an die 100 und das war meine absolute Schmerzgrenze.

Manchmal gabs ein O.k. für mich. Ich sah mich selten so dick wie ich war. Wenn ich ans Abnehmen dachte, meinte ich immere "ich will wieder 64 kg wiegen" (dabei meinte ich 94 oder 84 - diese Zahlen sind in meinem Inneren an mir vorbeigegangen).

Andere Male, wenn ich mich z.B. mehr im Spiegel sah (bei manchen Sport-Hallen oder Schaufenster) erkannte ich, wie dick ich bin. Und dann begann wieder Jojo. Unter 90 kam ich nie mehr. Bei ca. 91/92 kehrte alles wieder um (wieder bis kurz vor 100 ....). Das war sehr oft so, nicht nur einmal.

Und dann habe ich bei einer Freitags-Talkshow Anfang Januar 2014 Bernhard Ludwig gesehen, der von seinem 10in2 erzählte. Das gefiel mir sehr gut. Da ich keine Berührungsängste beim Fasten hatte, fing ich nach ein paar Tagen an (ca. Mitte Januar) mit 1 Tag essen und 1 Tag nicht-essen. Ich hatte das Glück, dass eine gute Freundin das "zufällig" auch anfing und wir uns per Mail unterstützten.

Ca. 1 1/2 Monate machte ich das. Am Anfang war es leicht und schön, dann wurde es immer schwerer. Ich nahm 6/7 kg ab (also ging es schon auf die bekannten 92 kg zu). Und dann wurde ich krank. Das dauerte auch über 1 Monat, bis ich wieder gesund war. Ich nehme an, dass es eine Reinigung war (vom Fasten und noch von anderen Dingen, die ich machte).

Danach bin ich nicht mehr richtig reingekommen. Ich versuchte den Nuller, aber mir ging es gar nicht gut dabei (vielleicht war ich auch noch nicht richtig gesund). Darum aß ich immer was. Einige Kilos gingen rauf. Die Abnahme war nun insgesamt 4/5 kg. Aber da war ich stolz, dass Jojo nicht ganz zuschlug.

Und weil ich sehr viel Zeit hatte, als ich krank war (mich sehr zurückgezogen hatte aus einem sehr intensiven Leben) habe ich viel gelesen und im Internet geschmökert. Unter anderem bin ich zu Daniel Roth gekommen. Zum 18/6. Und das mache ich jetzt seit Mitte März, also ca. 2 Wochen.

Ich hab noch nicht richtig abgenommen, aber es stabilisiert sich und geht auf die 6 kg (insgesamt zu). Ich habe keine Gramm-Waage, so dass ich es nicht genau sagen kann.)

Ich schreibe zwar immer meine Erfahrungen und Daten auf. Aber alle in einem anderen Buch oder Zettel. Darum finde ich es jetzt gut, dass ich hier dieses Tagebuch schreibe und immer nachschauen kann. Und vielleicht kann ich auch jemand anderen anregen. Das würde mich freuen.

Jetzt hab ich so viel geschrieben :) und höre erst einmal auf. Meine Erfahrungen mit 18/6 schreibe ich dann ein anderes Mal. Hier und in den Foren.

 

Ich danke Euch für die liebe Begrüßung und die Wünsche.

Mein Rhythmus ist seit ca. 2 Wochen zwischen 14/15 h bis 18/19/20 h essen, also höchstens 6 Stunden. 2 x habe ich sogar nur 1 x gegessen, weil es sich so ergeben hat (aber dafür viel). Ich fühle mich wohl mit dieser Ernährungsweise.

Richtig abgenommen habe ich noch nicht. Das ging mit 10in2 besser (da gings mir aber körperlich nicht so gut). Aber ich bin zuversichtlich.

Was mir gut tut ist, dass ich praktisch keinen Alkohol trinke (nur bei wenigen Anlässen). Denn seit ich gefastet habe, habe ich den Alkohol nicht mehr richtig vertragen. Also auch an den Esstagen, am Nuller habe ich sowieso nichts getrunken.

Ich werde versuchen am Abend nur Eiweiß zu essen, vielleicht rutscht dann das Gewicht wieder ein wenig nach unten. Sport mache ich mäßig.

Ich freue mich, dass ich in diesem Forum viele Anregungen bekomme.

 

Ich habe hier in meinem Tagebuch weniger geschrieben, weil ich nicht so direkt was zu erzählen hatte. Ich hab aber in anderen Threads mitgeschrieben, wenn es mein Thema war. Und ich lese hier viel mit.

Heute hab ich aber doch was zum Erzählen;-)) Da ich keine Grammwaage habe, muss ich immer ein wenig warten, ob das Gewicht wirklich stabil ist. Ich hatte ja 5 kg abgenommen (vorher 7, aber 2 gingen wieder rauf). Seit ein paar Tagen steht mein Gewicht "sicher" auf 93. Das bedeutet ich habe insgesamt 7 kg weg (ich rechne von 100, obwohl im Ticker 99 steht, weil das Gewicht ständig hin und her ging zwischen 99 und 100. Weil 99 einfach besser klingt habe ich das im Ticker angegeben).

Mit einer Unterbrechung von 3 od. 4 Wochen wegen Krankheit faste ich jetzt 3 Monate, also eigentlich 2 Monate. Zuerst 1 1/2 Monate 10in2 und jetzt 18/6. (Ich kenne zwar einige, die mit 10in2 oder WW in der gleichen Zeit schon das doppelte weg haben, aber für mich sind 7 kg auch in Ordnung.)

Ich glaube, die wirkliche Abnahme der 2 kg (nicht das Schwanken vorher) kommt von den wunderbaren Smoothies. Ich habe nämlich als erste Mahlzeit zu viel Kohlehydrate gegessen. Das war gut und viel (2-3 Teller voll). Aber wenn ich das als 2. Mahlzeit (nach den Smoothies) esse, brauche ich nur einen Teller voll, um satt zu sein.

Jetzt gehts an die nächsten Kilos. Ich schreib jetzt nicht, dass das die schweren sind;-)) (sonst verstärke ich den Glaubenssatz) Aber bei mir war es die letzten Jahre immer so, dass ich, sobald ich bei 91/92 war wieder zunahm.

Aber dieses Mal ist es nicht so. Da bin ich überzeugt davon.

 

Hallo Coralie, ja das Buch war eine Ofenbarung für mich. Und lange Zeit hat es gewirkt.

Allerdings habe ich es mir vor kurzem aus der Bücherei geholt und es hatte keine Wirkung mehr auf mich. Es war alles schon so selbstverständlich. Es sind halt Jahrzehnte her und seitdem ist vieles anders geworden. Vieles habe ich in mein Leben integriert (auch wenn das wegen dem Gewicht jetzt anders ausschaut). Über manches denke ich heute anders.

Ich bin gespannt, was du sagst, wenn du es nochmal anschaust.

lg Lebensfreude