ich brauche viel hilfe bei den kh

Ih kann dir auch nur zu einem TB bei fddb raten. Da wird alles exakt aufgeschlüsselt. hilft ungemein!

 

So schwer ist es gar nicht, da gewöhnt man sich schnell dran.

 

Ich lasse dir mal ein paar ganz liebe Grüße für ein schönes WE hier, machs gut.

 

Danke.
Du hast deine Frage zu dem EW-Shake hier in der rubrik Tagebücher gestellt, hättest lieber bei Diäten-SiS fragen sollen. Aber vielleicht kann ja einer die Frage dahin verschieben, oder du stellst sie dort noch mal.
Ich kaufe meinen Shake bei Rossmann.Er ist von Champ und hat Himbeer-Pannackotta-Geschmack.

Ich versuche hier mal einen entsprechenden Beitrag von Fran The Thank reinzukopieren. Hoffe, es gelingt mir.

vor einer Woche #2
FrankTheTank

ein eiweisshake sollte immer >80g EW/100 bei ca. 2-5g KH/100 enthalten. schau immer auf die 100g angaben auf der packung. die portionsangaben des herstellers sind vollkommen irrelevant, da du ohnehin deine portion anhand der 100g angaben plus der milch oder was auch immer einmal selbst berechnen musst, um auf deine ew-menge von BMI x 1.5 zu kommen und dennoch bei 15-16g KH zu bleiben.

man kann das ew-pulver ja auch mit quark oder joghurt mit aroma und süsstoff als dessert zum löffeln anrühren. das wird dann etwas dick und man kann das mit wasser oder etwas sahne verdünnen. der ew-shake ist ohnehin eine große gefahr für alle, die nicht auf ihre 60g fett am tag kommen, da das pulver selbst kaum fett hat.

geeignet sind viele drogeriemarken (Müllers, Rossman, DM, Schlecker, ....) wie Powerplay Isostar, Champ, Layenberger, Powerstar ....
aber auch diese hersteller stellen sogenannte fitnessdrinks her, die zu wenig EW und zu viel KH enthalten. also immer auf die nährwerttabelle schauen. vollkommen ungeeignet sind sogenannte diät-vollwertnahrungen oder fitnessdrinks wie Almased, Multaben, Slimfast. das erkennt man aber sofort anhand der 100g angaben in der nährwerttabelle.

die art des ew ist für einen trennkostler weniger wichtig. whey-/molkeeiweiss (body builder shops), milcheiweiss (drogeriemarken) oder sojaeiweiss (findet man meist nur im reformhaus) sind alle geeignet. meist sind es eh mischungen von allem mit einem schwerpunkt auf einem der genannten drei.

mein persönlicher favorit aufgrund des leicht milchigen geschmacks und der guten löslichkeit: Powerplay Isostar HP 90 neutral, gibts bei Müllers oder Amazon. ​

Müsste geklappt haben. Er kann das nämlich immer so schön erklären. Bitteschön. Ansonsten mal ein Tip, wenn du viel Zeit hast, sieh dich unter Diät-SiS in den alten Treads um, da steht so viel Interressantes drin.. Ich blätter da auch immer sehr gern.

 

Na na na ..... sei nicht sooo negativ eingestellt :D:D

ich hab zur Zeit 85 kg und versuche früh und mittags 80 g KH zu verspeisen.

In der Früh ess ich zur Zeit Müssli mit Saft und Obst - so komm ich locker auf die KH.
Wenn ich zu faul zum Kauen bin ( war leider kein Frühstücker ) dann schmeiss ich alles in den
Mixer und mix es

Noch Fragen ???
Lg und schönen Abend
Ulrike:)

 

Hallo Mondkind,

wenn du über 100 wiegst, gehe ich mal davon aus, dass du einen BMI von über 30 hast, dann brauchst du morgens und mittags 100 KH. Wenn es mal ein bißchen mehr ist, kein Problem, besser als zu wenig.

LG Nele