Ich bin wieder da

Ich bin so richtig gut drauf, denn mit 4,5kg weniger fühle ich mich besser als vorher!!!!! Habe mich entschlossen, die Turbo bis Sonntag zu machen und danach bis zum erreichen meines Wunschge-
wichts die Redu-Phase zu durchstehen. Meine Zuckerwerte haben sich in den paar Tagen auch sehr verbessert. Der Morgenwert ist heute bei 7,1 von Anfangs 10,1. Es bringt mir also sehr viel, wenn ich weiter eisern an meinem Gewicht arbeite. Als Zuckerkranke halte ich nun die Kohlenhy-
drate für sehr wichtig und danach richtet sich meine Ernährung, je weniger, je mehr die Abnahme.
450 kcal dabei immer im Auge. Ich will es unbedingt schaffen , wieder schön schlank zu sein....

 

Wieder etwas abgenommen, 600g, und ich fühle mich gut. Ab Montag beginne ich dann mit der Reduktionsphase. Vielleicht schaffe ich bis Ostern noch weitere 3 - 4 kg, das ist mein Wunsch.

 

Hallo, ich bin frustriert, denn, Sonnabend und Sonntag habe ich mich nicht an Almased gehalten, sondern Kuchen gegessen und ein wenig genascht, da ich es nicht mehr aushalten konnte. Ab heute
will ich nun wieder sieben Tage turben.

 

Warum? Mach jetzt einfach normal weiter! Turben bringt dir gar nichts.

 

Hallo Engel, ich habe da soeben über Rennschneckerl gelesen, daß sie vier Wochen die Turbo gemacht hat und nun langsam auf Reduktion umsteigt. Kann man das so vier Wochen lang machen? Übrigens, ich habe mich für Rapsöl entschieden...hatte mal etwas im net nach geschaut. LG an dich...

 

Bei einem hohen Ausgangsgewicht und immer unter der Voraussetzung, das man sich gut fühlt, kann man die Turbophase ausdehnen (aber nur durchgehend, nicht zwischendurch essen und dann weiter turben!). Einige hier haben aber auch die Erfahrung gemacht, dass sie in der vierten Woche nur noch grammweise abgenommen haben. Ein Zeichen dafür, dass die Turbophase nichts mehr bringt. Es ist ratsam, nach spätestens 3 Wochen in die Reduktion zu wechseln, um den Körper langsam wieder an eine erhöhte Kalorienzufuhr zu gewöhnen. Du sollst ja nicht mit Shakes abnehmen, sondern mit vernünftiger Ernährung.

Du hast nun Samstag/Sonntag gegessen, zwar nicht wie vorgesehen, eine 450-kcal-Mahlzeit, aber turben würde ich nun nicht mehr weiter, sondern wie geplant in die Reduktion wechseln.

Achte auf ausgewogene und sättigende Mahlzeiten. Und nichts zwischendurch essen. Zur Not kannst du weiterhin zwischendurch immer noch selbst gemachte Brühe trinken.

Rapsöl ist geschmacksneutral und für Almased gut geeignet.

 

hallo liebes tagebuch...ich habe ein kg zugenommen, aber das hält mich nicht davon ab, jetzt weiter zu machen. mein innerer schweinehund ...nun, wenn ich doch bloß das naschen sein lassen könnte. das macht all mein mühen zunichte...aber ich will weiter abnehmen... ;(

 

Die Lösung für dein Problem hast du dir mit diesem Satz gerade selbst gegeben. Wenn du das Naschen zwischendurch nicht einstellst, wird das nix. Das musst du dir vor Augen halten. Es ist ja nicht so, dass du nie wieder naschen darfst. Aber für die Zeit der Abnahme musst du das einstellen, sonst trittst du auf der Stelle.

 

Liebes Tagebuch, ich habe etwas abgenommen und freue mich natürlich darüber. Mittags gönne ich
mir etwas Fleisch und viel Gemüse, ansonsten will ich eisern bleiben... immer mein Ziel vor Augen...