Ich bin nicht Übergewichtig - ich bin Untergroß!

Guten Morgen Liebes Tagebuch und liebe Mitleser(innen),

so und wieder ist ein Tag mit SiS vorbei gerauscht. Ich muss ehrlich gestehen, das mit wirklich nichts fehlt. Also kein Schoki Jiiper am Abend oder ähnliches das ist phantastisch.

Auch gestern Abend auf dem Sportplatz habe ich der Bratwurst im Brötchen widerstanden. Obwohl nur das Würstchen hätte ich ja gedurft, aber dieser Fett Gehalt.
Auch gab es schön brav nur Wasser zu trinken.

Frühstück
65g Kellogs Frostis
40g Trockenfrüchte
200ml Sojamilch

Mittag
3 Scheiben Roggenbrot
Belag aus Putenbrust und light Käse
kleinen Grießpudding mit Himbeere
1 Duplo und 1 Hanuta

Abend
1 Portion gemischter Salat (Eisberg, Tomate, Gurke, Filetstreifen und 2 Eier)
1 light Camembert
250 ml EW Drink Himbeere Joghurt

Alles wieder lecker schmecker!!

Heute war ja auch wieder Wiegetag und meine Waage präsentierte mir heute..... 100,2 kg also -200g
Wow wat ne Abnahme, aber wenn ich ehrlich bin, bin ich froh das es nach dieser verzwickten Woche keine Zunahme gab.
Aber wie heißt es so schön? Mühsam ernährt sich das Eichhorn.

Heute Abend gehen wir zum Chinesen werde wohl meine geliebten Nudeln und hinterher die gebackene Banane weg lassen. Und mal sehen ob ich was mit viel Gemüse finde.
Hat irgendjemand einen Idee oder einen Tipp was sich beim Chinesen besonders für SiS eignet??

LG
(hi)
Sonja

 

Hallo meine Lieben Mitstreiterinnen und Mitstreiter,

wieder mal ist ein super schönes und vor allem sonniges Wochenende vorbei. Essenstechnisch, war es so lala, eher negativ wie positiv. Damit dem WE muss ich noch in den Griff kriegen :?

Aber fangen wir mal von vorne an da war der Freitag

Frühstück
65g Kellogs Frostis
40g Trockenfrüchte
200ml Sojamilch

Mittag
3 Scheiben Roggenbrot
Belag aus Putenbrust und light Käse
kleinen Grießpudding mit Himbeere
1 Duplo und 1 Hanuta

Abends
Essen bei China Man
Huhn in Erdnuss Sauce
Reis
Nudeln
aber von beiden nur einen Klacks
Pekingsuppe
und so 4-5 Radler

So der Abend war ja dann mal wieder für den Ar.. aber ich konnte einfach nicht widerstehen. Das muss sich auf jeden Fall noch bessern.
Aber dafür war ich auch sportlich zumindest ein bisschen unterwegs. 5,68 km in 53 Minuten bei richtig viel Sonnenschein. Da habe ich mal gut geschwitzt.

So dann kam der Samstag

Frühstück
2 Brötchen
1 mit Nutella und 1 mit Pflaumenmus
1 Glas O-Saft

zwischendrin gab es einen Cappuccino bei meiner Mama, gut der hätte nicht sein müssen, hat aber geschmeckt

Mittag
"Schinkeln Fleckern"
große Portion Nudeln
angebratener gekochter Schinken
1 Joghurt

Abends waren wir dann in Soest, dort sind wir dann 3 Stunden über die Allerheiligen Kirmes gelaufen. Zu essen gab es dort folgendes

Abends
gebratene Champignons mit Knofisauce ohne Toast
1 Bratwurst ohne Brötchen
bis dahin war alles gut, aber dann kam der Stand mit den Schokofrüchten und den gebrannten Mandeln

da ist dann noch eine Stange Weintrauben in Vollmilchschoko in meinem Magen verschwunden, das wurde noch getoppt von 4-5 gebrannten Mandeln. *argghhhhh* Hätte doch nicht sein müssen.
(devil)

So bin ich dann am Samstagabend mit einem schlechten Gewissen ins Bett gegangen. Aber mit dem festen Entschluss Sonntag alles wieder auszubügeln.

LG Sonja

 

Hallo Sabine,

da hast du natrülich Recht, das es nicht zu ändenr ist, aber ärgern tut es mich trotzdem, das ich nicht so konsequent sein kann wie ich gerne wäre.

Naja egal einmal schütteln und weiter geht es.

So sah dann mein Sonntag aus

Frühstück:
2 Brötchen
1 mit Nutella und 1 mit Pflaumenmus
1 Glas O-Saft

Mittag
1 Teller Buchstaben Suppe
1 kleine Scheibe EW Brot
1 Mettwurst

Abends
1 Rindersteak mit einem Hauch Kräuterbutter
1 große Portion Salat
1 EW Drink Joghurt Erdbeer


Na das sah ja schon wieder ein bisschen besser aus. Sportlich war ich auch unterwegs.
Ich bin in "sengender" Hitze 7,4 km gewalkt. Puh das war mehr wie schweißtreibend, ich hatte zwischendurch echt das Gefühl ich würde in der Wüste laufen 8)

Ansonsten war der Tag eher unspektakulär, ich habe meinem Mann noch zugeschaut wie er beim Fussball verliert aber das war auch das einzige was wir noch so gemacht haben.

LG
Sonja

 

Hallo Liebes Tagebuch und Hallo Liebe Mitleser,

brrrrr ist das kalt heute Morgen. Ich glaube der November hat jetzt gemerkt dass er November ist und es eigentlich kälter sein sollte.
Naja solange es nur morgens kalt ist und dafür tagsüber schön klar und sonnig, habe ich nichts dagegen morgens mein Auto freizukratzen. :D

So nun mal zu meinem gestrigen Ernährungstag

Frühstück
65g Kellogs Frostis
40g Trockenfrüchte
200ml Sojamilch
200 ml Fruit to day

Mittag
3 Scheiben Roggenbrot
Belag aus Putenbrust und light Käse
1 Activia pur Pfirsich Maracuja
3 kleine Ritter Sport Würfel

Abend
gratinierte Pilze aus dem Rezeptteil hier im Forum
Hühnergeschnetzeltes
1 EW Drink Vanille

Hm... das Abendessen war sooo lecker. Und vorallem super sättigend.

Aber bevor es ans Abendessen ging, habe ich mir noch schnell meine Walking Stöcke geschnappt und bin die 5km auf dem Oberen Weg in 44,19 Min gelaufen.

Ja auf die Zeit bin ich schon ein wenig stolz, obwohl der Lauf alles andere als gut ging. Ich habe mal wieder das Problem mit meinen Schienbeinen gehabt (headbang) Obwohl gut aufgewärmt und gedehnt. Ich verstehe es so langsam nicht mehr, die einzige Chance die ich noch habe ist die Schuhe mal ein wenig lockere zu binden. Vielleicht hilft das.

Viele sagen ja auch, das sich das mit der Zeit gibt. Aber es ist doch blöd, weil es nimmt mir im Moment schon den Spaß am walken. Das soll ja eigentlich nicht sein. Naja heute bleiben die Stöck mal stehen und ich werde ein wenig Volleyball spielen gehen.

LG
Sonja

 

Hallo und Guten Morgen meine Lieben,

brr heute ist es ja nochmal ein Tacken kälter wie gestern. Aber dadurch auch wieder total klar also kriegen wir wieder einen tollen sonnigen Tag, wie schön!!

Hier mal schnell was ich gestern so alles zu mir genommen habe.

Frühstück
65g Kellogs Frostis
40g Backpflaumen für die Verdauung ;)
200ml Sojamilch
200 ml Fruit to day

Mittag
Reste von den gratinierten Pilzen
2 Scheiben Roggenbrot
1 Active pur Erdbeere
1 kleines Mars

Abends
2 Teller Hühner-Käse-Lauch Suppe
100 g Doc Pape Brot
1 EW Shake Schoko

Hm lecker war das alles wieder und danach war ich pumperln satt. Also wirklich satt nicht "vollgefressen" sondern einfach nur angenehm satt.

Ihr Lieben gestern war ja Dienstag und Dienstags bleiben meine Stöcke ja zu Hause und mein Mann und ich gehen Volleyball spielen. Gestern war es mal richtig gut, wir waren richtig viele udn konnten sogar 5 gegen 6 spielen. Mensch was ungewohnt. Aber nach großem Kampf haben wir zum Glück doch noch gewonnen. :)


Heute werde ich auch nicht walken gehen, dai ch einen Termin habe, meine Fingernägel müssen mal wieder aufgehübscht werden. Leider ging nur ein Termin um 17:30 Uhr das ist so mittendrin und passt gar nicht zum walken. Vorher ist es zu knapp mit der Arbeit und so und hinter her definitiv zu dunkel :S

Naja dann eben erst am Freitag wieder, morgen habe ich einen beruflichen Termin, schaffe es also auch nicht.
Aber egal, hauptsache der Sport kommt nicht zu kurz und so lange das Wetter noch so klasse ist, werde ich mich auch auf keinen Fall beschweren.
Ich hab eh schon angst was passiert wenn das Wetter mal umschlägt und wirklich fies und ätzend wird?!?! Ich hoffe ich kann mich dann trotzdem noch motivieren.

Ich wünsche euch einen tollen Tag

Sonja

 

Hallo Tanni,

ja mit der Kälte habe ich eigentlich eher weniger ein Problem, nur wenn es so ein, hier sagt man "Schlakker Wetter", ist. So mit Regen und Wind brrrrr das ist so garnicht meins.
Das man walken kann glaube ich absolut, nur ob mein Schweinehund dann auch noch will?!?!?

LG Sonja