Ich bin nicht Übergewichtig - ich bin Untergroß!

Hallo Ihr Lieben,

danke für die neuen Erkenntnisse. Ich bin da echt erstaunt, obwohl es ja auch eigentlich recht logisch ist. Denn kein Mensch ist wie der andere und so ist der Verbrauch ja sehr unterschiedlich und die 100g KH können nur mehr ein pauschaler Richtwert sein.
Trotz allem werde ich mich erst mal an diese Richtwerte halten, komme da sehr gut mit klar habe also weder das Gefühl das es zu wenig ist (die 5 Stunden sind kein Problem) noch das es zu viel ist.

Ob ich schon so wirklich Erfolg habe, weiß ich noch nicht so genau ;) denn offiziell bin ich noch nicht mal eine volle Woche wieder dabei. Habe mich heute Morgen nur mal so auf die Waage gestellt und habe mit Freude gesehen das von Freitag (offizieller Start und Wiegetag) bis Stand heute 800g weniger sind.
Und seit dem inoffiziellen Start vor 2 Wochen sind es 1,6 kg. Also soo schlecht kann es ja erst mal nicht sein.

So dann wollen wir mal schnelle auflisten was ich gestern so alles zu mir genommen habe

Frühstück

65g Kellogs Frostis
40g Trockenfrüchte
200ml Sojamilch
Das alles zusammen macht 94,9g KH und 4,52g Fett

Mittag

3 Scheiben Roggenbrot
Belag aus Putenbrust und light Käse
Activia Pur Himbeere
Gesamt 105g KH, 39,6g Ew und 13,8g Fett

Abends

1 Portion Philadelphia Hähnchen
1 Portion Kolhrabipommes
Gesamt 35,8g EW, 10g KH und 24,4 g Fett

Ja das sieht doch gar nicht so schlecht aus, aber ich muss am EW Konsum für Abends noch ein wenig feilen, das ist in meinen Augen zu wenig. Sollte so um die 50g haben, oder?
Ich habe mir gestern auch noch neue EW Pulver bestellt, damit werde ich den EW Konsum noch aufpeppen können.

Ja ansonsten habe ich gestern nicht so wirklich viel gemacht. Dafür wird heute bei dem schönen Wetter noch gelaufen, freue mich schon darauf.

LG
Sonja

 

@ Phantomin

Woher weiß ich denn was und wieviel mein Köper benötigt??

 

Hallo Ihr Lieben,

heute gibt es mal nur einen Kurzauftritt, da ich gleich auf Geschäftsreise fahre und eigentlich gerade garnicht weiß wo mir der Kopf steht.

Im Großen und Ganzen war alles wie gestern

Frühstück

65g Kellogs Frostis
40g Trockenfrüchte
200ml Sojamilch
Das alles zusammen macht 94,9g KH und 4,52g Fett

Mittag

3 Scheiben Roggenbrot
Belag aus Putenbrust und light Käse
Activia Pur Himbeere
Gesamt 105g KH, 39,6g Ew und 13,8g Fett

Abends

0,5 Portion Philadelphia Hähnchen
1 Portion Kolhrabipommes
2 Scheiben Doc. Pape Guten Abendbrot

Vor dem Abendessen bin ich noch walken gewesen, das hat richtig Spaß gemacht und die Schmerzen in den Schienbeinen kamen diesmal auch erst später. Ob das wohl auch mit dem Thermogel zusammenhängt?!?!? Naja wird sich zeigen, dieses mal habe ich die 5km in 44:42 Minuten gelaufen.
Ich komme meinem Ziel immer näher!!

So derle dann wollen wir uns gleich mal auf den Weg machen, ich bin gespannt ob ich das alles auch SiS konform hinkriege.

LG
Sonja

 

Hallo mein Liebes Tagebuch,

nun melde ich mich auch wieder von der Geschäftsreise und dem Wochenende zurück.
Anstrengend war es aber nun gut das ist halt manchmal so. Dann will ich mal versuchen alles irgendwie auf die Kette zu bekommen.

Also am Donnerstag bin ich wie immer mit einen süßen Frühstück gestartet, als Mittag essen gab es eine Folienkartoffel mit Salat und Sour Cream Sauce.

Dann haben wir uns auf den Weg nach Eindhoven gemacht. Dort gab es dann ein spätes Abendessen, leider kein Buffet und auch nicht nach Karte, sondern es gab ein "Surprise" Menu. Naja gut das wird halt eben genossen. War auch echt lecker, erst gab es einen kleinen Gruß aus der Küche irgendetwas mit Roast Beef, dann eine Vorspeise aus Lachs.
Als Hauptgang gab es irgendetwas mit Schwein und so eine Art Kartoffelgratin mit einen ganz klein bisschen Gemüse. Und als Abschluss ein total leckeres Dessert mit Sorbet und Lebkuchen *hmmm* Ganz ehrlich ich habe mir da über SIS keine Gedanken gemacht sondern einfach nur genossen. :P


Am nächsten Morgen ging es mit Frühstück im Hotel weiter und ich haben einen riesen Bogen um das Rührei gemacht und habe mich wirklich nur mit Marmeladen und Nutella Brötchen beglückt. Zum Abschluss habe ich mir noch einen Schlag Obstsalat gegönnt.
Zu Mittag gab es dann ein Lunch Paket beim Kunden mit zwei kleinen Baguettes mit Käse und Schinken, einen Apfel und einem Becher Milch, gut Catering auf die niederländische Art. Der Temin ging dann auch noch ewig lang, ich war so gegen neun Uhr abends wieder zu Hause, da hatte mein Mann schon einen Döner geholt, wo ich dann aber nur ganz SIS konform das Fleisch und den Salat gegessen habe. Das Brötchen habe ich links liegen lassen.

Samstag morgen war dann Wiegetag und tatatatatat: 100,4kg also ein fettes - von 1,3kg

 

Auf den Freitag folgt der Samstag,

gefrühstückt habe ich 2 Brötchen mit Pflaumenmus und Nutella.
Der gesamte Samstagvormittag bestand eigentlich aus den letzten Vorbereitungen für ein großes Event bei uns in der Schützenhalle, welches wir mit organisiert haben. Also viel Rumhetzerei und noch die letzten Dinge zu organisieren.
Das Mittagessen war dann nochmal sehr gut mit Jägerschnitzel und Kroketten. Sehr lecker und eine super Grundlage für die Party. Denn das war das einzige was ich an diesem Tag noch gegessen habe.

Bevor wir an den Veranstaltungsort gefahren sind, hatte ich noch keinen Hunger und hinterher habe ich das Essen einfach vergessen. Dafür haben wir zu späteren Stunde noch das eine oder Bierchen geschlürft. :D

Puh so ging es mir dann auch am Sonntag. So schlecht war mir schon lange nicht mehr und ich hatte einen Kopf der durch keine Tür passen wollte. Ganz schlimm wirklich.
Essenstechnisch war der Tag mehr als eine Katastrophe, es gab ein bisschen Suppe, ein Toast, ein paar Chips, einen Käse Hot Dog und Jägerwurst mit Pommes. Aber ich muss auch zugeben, dass ich die Jägerwurst mit Pommes nicht gebraucht hätte. Habe es eh nicht gegessen. :&

Also alles in allem kann ich nur sagen das dieses Wochenende SIS mäßig völlig für die Tonne war. Aber ab heute geht es wieder mit vollem Elan weiter.

Bis später mal
Sonja

 

Hallo Jamabi07, Hallo liebe Mitleser,

nö da mache ich mir zum Glück auch noch nicht wirklich einen Kopf drum, aber so langsam sollte ich doch anfangen mich an die Grundsätze zu halten.
Gut der Montag lief bis auf eine Handvoll Chips ja auch noch ganz gut. Aber gestern war wieder so ein Tag zum vergessen, ehrlich.

Es hat schon beim Frühstück angefangen, da gab es Rührei (blush) so lecker.
Mittag war ganz normal, ich hatte einen mageren Schweinebraten mit Gemüse und Mini Knödel.
Dann sind wir spazieren gegangen, so im Ganzen waren das gut 7km, allerdings schön in Ruhe.
So und dann ging die große "Fresserei" los, erst gab es bei meinen Eltern Waffeln und später haben wir noch eine Runde Phase 10 gespielt und mein Bruder hat leider eine Runde an der Pommesbude verloren.
Und da konnte ich mich doch nicht beherrschen und habe einen Hamburger und ein paar Pommes gegessen.
:o
Ok den Tag hake ich auch noch unter "Feiertag" ab und ab heute geht es wieder volle Kanne ran.

Laufen war ich in den letzten Tagen auch nicht, da mich eine richtig fiese Erkältung gepackt hatte. Aber für heute habe ich mir das wieder fest vorgenommen.

LG
Sonja