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Diskutiere Ich bin neu hier im Mitglieder-Vorstellung Forum im Bereich Alles was uns sonst noch bewegt; Hallo, hab mich eben hier angemeldet. Grund dafür ist eher das Unterforum "Kurzzeitfasten", da ich vor einiger Zeit das Buch von Daniel Roth...

  1. Ramonarun

    Ramonarun Mitglied

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    Hallo,
    hab mich eben hier angemeldet. Grund dafür ist eher das Unterforum "Kurzzeitfasten", da ich vor einiger Zeit das Buch von Daniel Roth gelesen hab. Das Kurzzeitfasten fasziniert mich schon lange und lebe mittlerweile schon seit einigen Wochen mit/nach dieser Ernährungsform und fühle mich sauwohl damit. Dabei faste ich 20 Stunden und esse in den restlichen 4 Stunden. Das Zeitfenster mag sehr kurz erscheinen, aber ich komme sehr gut damit klar. Hunger gibt es kaum und ich hab das Gefühl, dass mir das gesundheitlich sehr gut tut. Vor allem meine Energie bei der Arbeit wie auch beim Sport hat sich wesentlich verbessert.

    Noch kurz zu mir:
    Ich heiße Ramona, bin 52 Jahre alt, habe vier erwachsene Kinder und bin sehr sportbegeistert. Ach ja, ich ernähre mich vegan. Ich muss nicht abnehmen, sondern möchte eigentlich eher zunehmen. :D
    Ich hoffe, hier noch ein paar Gleichgesinnte zu finden!
     
    #1 Ramonarun, 18.10.2014
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  3. Lady Jolie

    Lady Jolie Mitglied

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    Hey cool, noch eine Veganerin hier :D

    Herzlich Willkommen und viel Erfolg wünsch ich dir beim Zunehmen (die Sorgen hätte ich gern hihi) :D Wie viel futterst du denn dann in den 4 Stunden, das muss ja dann schon ne ganze Menge sein? Ich hab das auch mal gemacht, also 20/4, aber das bekam mir nicht so gut, trotz Kaloriendefizit war es schon ne ganze Menge, was ich da verdrücken musste ;)
     
    #2 Lady Jolie, 18.10.2014
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  4. 12Moni0842

    12Moni0842 Mitglied

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    Hmmm, erstmal willkommen! Bin gespannt, wie du mit Fasten zu nehmen wirst.
     
    #3 12Moni0842, 18.10.2014
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  5. Ramonarun

    Ramonarun Mitglied

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    Ja, das muss ich auch. Schön, dass es hier noch Veganer gibt. Ich kann und mag hier nicht alles durchlesen, gerade die Abnehmthemen sind nicht so meins. Da fehlen mir die Erfahrungen. Nicht, weil ich noch nie abgenommen habe, aber es waren nie mehr als 5-10 kg. Das meiste habe ich durch den Sport verloren, weniger durch eine Ernährungsumstellung.

    Ich esse meistens ca. 2.200 kcal. Manchmal weniger, manchmal mehr. Dabei ist die erste Mahlzeit die kalorienreichste (Haferflocken/Bananen/Beerenobst getrocknet/tiefgekühlt/Chiasamen). Die zweite ist dann die warme Mahlzeit mit viel Gemüse und Kartoffeln, Reis oder Glasnudeln, Quinoa, Hirse oder was auch immer. Dabei ist auch immer eine große Portion Hülsenfrüchte dabei. Am liebsten mag ich Kichererbsen. Danach bin ich immer wie gerädert. :LOL: Ich denke immer, dass das eigentlich viel zu viel ist. Zumindest, wenn ich nach meinem Magen gehe. Aber weniger wäre destruktiv, da ich eigentlich mehr Muskeln und Kraft haben möchte.
    Ich hab auch schon überlegt, ob die das Fastenfenster etwas verkürze auf meinetwegen 18 Stunden und dann innerhalb der verbleibenden 6 Stunden meine Mahlzeiten einbinde. Aber ich fürchte, auch dann würde ich nicht so viel schaffen. Zumal ich auch auf das achte, was ich esse, also Ungesundes meide und kohlenhydratreich/fettarm bevorzuge. Hier bin ich manchmal wegen der vielen unterschiedlichen Informationen etwas verunsichert.
     
    #4 Ramonarun, 18.10.2014
  6. Ramonarun

    Ramonarun Mitglied

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    Bis jetzt noch nicht. Aber ich habe zumindest nichts groß abgenommen, d.h. ich halte mein Gewicht bei 55 kg. Ich könnte durchaus 5 kg mehr gebrauchen. Wenn möglich Muskulatur. Wie oben schon geschrieben, vllt. sollte ich das Fastenfenster etwas verkürzen und dann in dem größeren Essenfenster mehr essen?
     
    #5 Ramonarun, 18.10.2014
  7. Lebensfreude

    Lebensfreude Guest

    Da kann dir sicher am besten Daniel Roth helfen. Er liest und scheibt ja sehr kompetent und interessant mit in diesem Forum.
     
    #6 Lebensfreude, 19.10.2014
  8. Ramonarun

    Ramonarun Mitglied

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    Danke, Lebensfreude!
    Ich kenne das Buch und lese immer wieder darin. Beim Sport wird es dann noch mal spezieller. ;) Ich weiß nicht, sollte man den Faden im Kurzfasten-Forum fortführen?
     
    #7 Ramonarun, 19.10.2014
  9. Gundel09

    Gundel09 Mitglied

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    Guten Morgen zusammen, bin immer wieder erstaunt wie ihr alle schön abnehmt und manche Sorgen mit dem Zunehmen haben:) das hätte ich auch gerne mal….lach:)
    Ich hab mich nun für SIS entschieden, aber in der Woche habe ich nur ca. 800g verloren. Naja schaun wir mal weiter. Ich kann leider nicht so oft hier sein, aber trage meine Daten in fddb ein. Wo habt ihr denn die Diätdicker her, würde ich auch gerne einstellen.
    Wünsch euch einen schönen Sonntag:)
     
    #8 Gundel09, 19.10.2014
  10. Anzeige

  11. Ramonarun

    Ramonarun Mitglied

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    Ich tracke auch bei fddb. Ich finde das dort am anwenderfreundlichsten und genauesten. Ich wünsche dir viel Erfolg, Gundel!
     
    #9 Ramonarun, 19.10.2014
  12. Puffin9

    Puffin9 Mitglied

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    Hallo Ramonarun,

    Ein herzliches Willkommen auch von mir...tja, das ist ja für uns Kurzzeitfastler hier ein wenig neu, wir wollen ja eher abnehmen und das Gewicht halten.

    Deshalb habe ich mich mit der Zunahme durch das Kzf auch nicht beschäftigt.

    2200 kcal. hört sich für mich für mich viel an, bei dem was Du als Beispiel angegeben hast. Da musst Du ja wirklich total viel von den beiden Mahlzeiten futtern. Ich mache in der Woche auch oft 20/4, aber am Wochenende 16/8, immer nur 4 Std. Essenzeit, das wäre mir zu anstrengend. Und auch viel zu wenig Genuss für mich.

    Es gibt hier schon ein paar Sportbegeisterte im Kurzzeitfasten Bereich, z.B. engelhexe, aber auch einen Sport Thread, allerdings auch wieder "mit Sport abnehmen";)..

    Na, schau mal durch und halte uns auf dem Laufenden wie es bei Dir läuft.

    Viel Spaß und Erfolg...
     
    #10 Puffin9, 19.10.2014
    FrauEigensinn und Ramonarun gefällt das.
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