Ich bin neu hier

Hallo,
hab mich eben hier angemeldet. Grund dafür ist eher das Unterforum "Kurzzeitfasten", da ich vor einiger Zeit das Buch von Daniel Roth gelesen hab. Das Kurzzeitfasten fasziniert mich schon lange und lebe mittlerweile schon seit einigen Wochen mit/nach dieser Ernährungsform und fühle mich sauwohl damit. Dabei faste ich 20 Stunden und esse in den restlichen 4 Stunden. Das Zeitfenster mag sehr kurz erscheinen, aber ich komme sehr gut damit klar. Hunger gibt es kaum und ich hab das Gefühl, dass mir das gesundheitlich sehr gut tut. Vor allem meine Energie bei der Arbeit wie auch beim Sport hat sich wesentlich verbessert.

Noch kurz zu mir:
Ich heiße Ramona, bin 52 Jahre alt, habe vier erwachsene Kinder und bin sehr sportbegeistert. Ach ja, ich ernähre mich vegan. Ich muss nicht abnehmen, sondern möchte eigentlich eher zunehmen. :D
Ich hoffe, hier noch ein paar Gleichgesinnte zu finden!

 

Ja, das muss ich auch. Schön, dass es hier noch Veganer gibt. Ich kann und mag hier nicht alles durchlesen, gerade die Abnehmthemen sind nicht so meins. Da fehlen mir die Erfahrungen. Nicht, weil ich noch nie abgenommen habe, aber es waren nie mehr als 5-10 kg. Das meiste habe ich durch den Sport verloren, weniger durch eine Ernährungsumstellung.

Ich esse meistens ca. 2.200 kcal. Manchmal weniger, manchmal mehr. Dabei ist die erste Mahlzeit die kalorienreichste (Haferflocken/Bananen/Beerenobst getrocknet/tiefgekühlt/Chiasamen). Die zweite ist dann die warme Mahlzeit mit viel Gemüse und Kartoffeln, Reis oder Glasnudeln, Quinoa, Hirse oder was auch immer. Dabei ist auch immer eine große Portion Hülsenfrüchte dabei. Am liebsten mag ich Kichererbsen. Danach bin ich immer wie gerädert. :LOL: Ich denke immer, dass das eigentlich viel zu viel ist. Zumindest, wenn ich nach meinem Magen gehe. Aber weniger wäre destruktiv, da ich eigentlich mehr Muskeln und Kraft haben möchte.
Ich hab auch schon überlegt, ob die das Fastenfenster etwas verkürze auf meinetwegen 18 Stunden und dann innerhalb der verbleibenden 6 Stunden meine Mahlzeiten einbinde. Aber ich fürchte, auch dann würde ich nicht so viel schaffen. Zumal ich auch auf das achte, was ich esse, also Ungesundes meide und kohlenhydratreich/fettarm bevorzuge. Hier bin ich manchmal wegen der vielen unterschiedlichen Informationen etwas verunsichert.

 

Bis jetzt noch nicht. Aber ich habe zumindest nichts groß abgenommen, d.h. ich halte mein Gewicht bei 55 kg. Ich könnte durchaus 5 kg mehr gebrauchen. Wenn möglich Muskulatur. Wie oben schon geschrieben, vllt. sollte ich das Fastenfenster etwas verkürzen und dann in dem größeren Essenfenster mehr essen?

 

Danke, Lebensfreude!
Ich kenne das Buch und lese immer wieder darin. Beim Sport wird es dann noch mal spezieller. ;) Ich weiß nicht, sollte man den Faden im Kurzfasten-Forum fortführen?

 

Ich tracke auch bei fddb. Ich finde das dort am anwenderfreundlichsten und genauesten. Ich wünsche dir viel Erfolg, Gundel!