Icemaus auf Abnehmtour

Ich hab mal wieder einen Erfolg zu berichten, jippi.

64 kg. Es zahlt sich aus.
War vorgestern wieder NW, 10 km, hab dann nur mein Kraftprogramm gemacht.

Gestern hab ich mal einen Ruhetag eingelegt, brauch man ja auch mal.

Heut gehts wieder los, NW 5 km und anschließend mein Sportprogramm.

Mein Essplan der letzten 3 Tage:

Früh:
3 Aufback-Vollkorn-Brötchen mit bischen Lätta und minimal Marmelade.

Mittag:
- Paprikagulasch mit Kartoffeln.
und gestern, schäm
von 2 Stück Obstkuchen nur das Obst, ohne Boden und Gelee, hatte später dann Hunger, 1 gekochtes Ei

Abends:
- Salat mit gekörnen Frischkäse
- Salat mit Thunfisch
- Brokkoli mit Hühnerbrustfilet.

Ich hab meine Essensrationen etwas reduziert und siehste, es zahlt sich aus.

Na, ich werd mal sehen wo dies nach paar Wochen hin führt.

 

lieb von Dir, Stefan.
Baut mich auf, das ich auf dem richtigen Weg bin.
Ist ja wie bei Dir, denn die 64 kg hatte ich ja letztes Jahr auch schon mal und dies über Wochen und Monate.

 

So, bin wieder im Lande.
Es war einfach herrlich. Die Rhön, der Harz, Nordsee und dann Ostsee. Wir haben sehr schönes Wetter gehabt, Sonne pur.
Irgendwie erwischen wir immer die Lücken, wo die Sonne scheint.

Es war auch ein ungewöhnlicher Urlaub, denn wer fährt schon mit seiner Waage.
-lach-.:D
Aber es war ja ein Montag dabei und Montag ist ja Wiegetag.

Leider ist bis jetzt nicht der gewünschte Erfolg eingetreten, aber ich bin noch guter Dinge.
Ab morgen geht das Sportprogramm wieder los, denn im Urlaub hab ich außer Wandern nichts gemacht, so um die 20 km.
Hatte mir auch eine kleine Erkältung eingefangen, Sonne unterschätzt.

So, dann werden wir mal sehen, was die nächsten Tage bringen.

 

So, will mal wieder was in mein TG schreiben.

Ich kleb mal wieder auf den 64 kg fest. Es geht einfach nicht weiter runter. Ich hoff ja immer noch, dass ich mal unter die 60 kg komme.
Der Glaube stirbt ja nie, lach :D.

Mein Sportprogramm zieh ich ja immer noch so durch, jedenfalls an den meisten Tagen in der Woche.
Ab jetzt werd ich auch an meinem "Futter" noch einiges ändern, dass heißt die Mengen etwas reduzieren, na mal sehen, ob dass den gewünschten Erfolg bringt.

 

So,
hab ja lang nichts mehr in mein TG geschreiben, dann will ich mal wieder.

Durch meinen Bänderriss am Sprunggelenk, vom vergangenen Oktober, muß ich mein Aerobicprogramm abbrechen. Hatte vor 3 Wochen tierische Schmerzen und der Fuß wurde bisschen dick. Naja, der Doc konnte auch nichts mehr zu sagen, ist zu lange her.
Ist ja auch Wurscht, denn mittlerweile gehts wieder etwas besser.

Also, ich hab Aerobic erst einmal gestrichen. Gehe trotzdem, mit meinem Wuff weiterhin noch Walken. Sie muß ja eh raus, also gehen wir dann etwas flotter durch den Wald.
Mein Sportprogramm hab ich nun soweit abgeändert, dass ich im Moment nur Pilates mache, denn alles was meinen Fuß belastet tut Au.

Meinen Futterplan hab ich soweit abgeändert, das ich Mittags nur eine Suppe esse und siehe da, es tut sich wieder was. Alles andere wie gehabt.
Kann meinen Ticker ändern auf 63 kg.
Bin mächtig stolz und freu mich.:p

Na, ich hoffe, dass ich bis zum Urlaub doch nich unter 60 kg komme, denn in 2 Monaten ist es soweit.

Schönen Sonntag noch

 

Nööö.
Muß ehrlich sagen, dass ich die Suppen aus dem Buch noch nicht probiert habe.
Ich mach mir die Dinger aus der Tüte. Geht einfach und schnell.
Am liebsten mag ich die aus dem Thailaden. Sind schön scharf und dies verbrennt ja Kolorien.
Heut gibts allerdings Hühnerfrikassee mit Reis. Jeweils die Hälfte, da mein Mann die andere Hälfte bekommt.