Huhu ... bin auch neu hier und hab gleich ne frage :)

Hallo
Dein Plan sieht gut aus bis auf den Kakao am Abend denn da ist Zucker drin. Paprika am Abend ist in geringen Mengen okay da die Paprika besonders die rote sehr viel KH enthält.
Mehr infos findest du im blauen Link in meiner Signatur.

 

Hallo,

den Backkakao darfst Du nehmen den von Bendsrop z.B. und evtl noch mit Xucker oder so süßen! Oder Du nimmst einen Schoko Eiweißshake und machst den mit warmer Milch. Ich finde das echt gut ist aber Geschmackssache.

Schokolade 85% oder 90%-ige Zartbitter da sind ja auch 10g erlaubt die könntest ja auch in die heiße Milch geben. Das habe ich allerdings noch nicht selbst probiert und müsstest natürlich alles in Deine KH-Bilanz für Abends einrechnen!

 

Bissle Quark oder Hüttenkäse mit Süsstoff sollte das Problem beheben. Allerdings auch da aufpassen, daß die Grenze für KH am Abend insgesamt bei 15g liegt. Mit rotem Paprika im Gulasch, gegen den im Grundsatz Nix einzuwenden ist, könnte man schon nahe an der Grenze sein.

Ein Rezept für süsse Quarkspeisen findest auf dem Forum Abend-Rezepte. Allerdings sind das dort vollwertige süsse Abendmahlzeiten, die man als kleiner Nachtisch mengenmässig etwas anpassen muss, je nachdem wieviel KH man schon verbraten hat.

Was auch schnell und unkompliziert hilft gegen die Lust auf Süsses nach dem Essen sind zuckerfreie Bonbons auf Polyol-Basis. SuFu mit Stichwort Polyole bringt dich weiter.