Hilfe zum start in die erste Diät

Hi,
ja abends könntest du zum Shake noch paar rohe Nüsse (nicht die gesalzenen, gerösteten), z.B. Mandeln essen. 10 Stück oder je nachdem wieviel Fett du an dem Tag schon hattest.
Obst enthält Fruchtzucker und wäre abends fatal wegen der Insulinwirkung.

 

Hallo Kastanie,

ob man "richtiges Essen" mit Shake abends zusammen essen sollte, scheiden sich hier die Geister.
Mir hat es (ich esse abends aber meistens Salat mit H-Brust oder auch mal Suppen mit Schmelzkäse und Tatar) aber, wenn ich abends den Shake nehmen möchte geholfen, ihn nicht in Milch einzurühren, sondern in Magerquark.
Dazu nehme ich erstmal das Pulver und rühre es mit Sprudelwasser glatt, dann 250 gr. Magerquark dazu. Macht satter und man hat eher das Gefühl etwas gegessen zu haben. Etwas Aufschnitt oder Käse noch dazu ist bestimmt auch ok.
Obst ist abends immer tabu, weil es den Insulinspiegel zu sehr ansteigen läßt.

LG Nele

 

quark macht in der tat besser satt als milch für den shake. das wird dann sehr dick, also muss man verdünnen. ich mache daher noch 30ml sahne dran, wenn ich magerquark nehme. bissle fett darf schon sein am abend und mancher kommt sonst auch nie auf seine 60g. man kann aber gerne auch einen fetteren quark nehmen und mit wasser verdünnen. bissle aroma dran und gut ist.

kommt auch aufs pulver an, whey-protein macht weniger satt als milchprotein.

 

Ja Kaffee ist erlaubt. Mit Döschen Kaffeesahne, wenn du magst und Süßstoff.
Gezielt kannst du kein Fett abbauen. Aber mal angenommen du hast Glück und nimmst da ab, kannst du natürlich mit Situps die Form mitgestalten. Meld dich dazu am besten bei der hiesigen Situps-Competition an. Da diese Muskeln schneller regenerieren, darf man das auch täglich machen. Aber nicht übertreiben. Spätestens bei Muskelkater ist Pause angesagt.

 

Das hat mir meine Trainerin im Studio gestern auch gesagt! Bauch geht immer. Leider sieht Basti, mein Schweinehund, das anders. :D

LG Phantomin

 

Ach der schon wieder ... BASTI... Laß Dich von ihm nicht an der Nase rumführen...!

Mein innerer Schweinehund ist ein unerträgliches, ignorantes, beratungsresistentes A....loch...

Hast Du den Text vom inneren Schweinehund gelesen???

LG die Tauchbine

 

Hallo Tauchbine,

ja habe ich, super !!!

Schade, dass das Lied dazu im Netz nicht zu finden ist. Obwohl - eine kleine Hörprobe gibt es bei jazz pop classic, müsst ihr mal googlen.

 

fett ist kein martini, es ist ihm vollkommen wurscht, ob es geschüttelt oder gerührt wird.

wer täglich viel fett verbrennen will, auch wenn er grad mal keinen sport machen will, der baut muskeln auf. 4kg muskeln verbrauchen täglich auch ohne bewegung ca. 1 teller sphagetti.

meines wissens ist die größte muskelgruppe unseres körpers sogar unsichtbar, weil innenliegend. es ist der große muskelstrang an deiner wirbelsäule. deine kottelets sozusagen. es sind jetzt ausgerechnet aber wieder die leidigen bauchmuskelübungen, die auch genau auf diese große muskelgruppe gehen. genaueres sollte der trainer wissen.

 

Hätte mal eine Frage:
Mein Shake hat auf 100 g Pulver 8,7 g KH und 70,0g EW -- viel zu viel KH oder?? Ich werde mir neuen besorgen müssen,oder? Lg