Hilfe! Lotus macht SIS - TAGEBUCH

Abends Tag 12:

Salat mit 200g gebratenem Kräutertofu und eine Packung Party-Gernelen.

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Tag 13:

Morgens:
1 Kürbiskernbrötchen, 1 Vollkornbrötchen mit je Magarine und Marmelade, sowie dunkler Nougat-Creme, dazu 2 Pomelo-Stücke

Mittag:
Gebratene Nudeln mit Champions, Zuchini und 1/3 Block Räuchertofu.

Abends:
Salat (Blattsalat, Rucola, Paprika, Zwiebeln) mit 5 würzig angebratenen King-Prawn-Garnelen und 1 gekochtes Ei

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Tag 14 (Sonntag, war etwas verplant):

Morgens:
Bin erst um halb 11 Uhr aufgestanden und habe 4 Toast gegessen mit Marmelade und dunkle Nougat-Creme

Mittag:
Um 15 Uhr gab es Reisnudeln mit Salat und Frühlingsrollen

Abends:
Da was dazwischen gekommen ist hatte ich mein Abendessen erst um 21Uhr gehabt.
Da hatte ich Salat mit Paprika, Zwiebeln, Thunfisch und etwas Mozzarella

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Tag 15 (heute):

Morgens:
4 (100g) kleine Vollkorn-Toastscheiben (Golden Toast) mit Magarine, dunkler Nougat-Creme und Erdnussbutter. Dazu einen ganzen Apfel.

Mittag:
Wird wahrscheinlich Salat mit Krabben sein. Dazu ein ganzer Apfel.

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Fazit bis jetzt:

Ich habe mich nicht gewogen, bin aber frohen Mutes, dass es in die richtige Richtung geht :)

Ich habe vor 2 1/2 Wochen eine Hose gekauft, die hatte beim Anprobieren richtig geziept, obwohl ich meine ganze Luft angehalten hatte und alles. Das war ein Kampf sie zuzukriegen.

Ich habe sie trotzdem gekauft, weil mir Farbe und Schnitt sehr gefallen haben. Gestern hatte ich sie wieder angehabt. Das war echt toll, ich musste meinen Bauch zwar immer noch am Anfang ein wenig einziehen, konnte sie aber ohne weitere Probleme zubekommen.

Konnte mit ihr Situps und alles machen ohne Probleme *ggg* Ich denke nach weiteren 2-3 Wochen SIS passt sie perfekt! *freu*

 

Tag 15 Abends:

Salat (Feldsalat, Blattsalat, Tomaten) mit 200g gebratenen Kräutertofu und 1 Spiegelei. Als Dipp: Sojasoße als Dressing: Kräuterdressing mit Kürbiskernöl mmhhh lecker! :)

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Tag 16 (heute)

Morgens:
4 kleine Vollkorntoast von Goldentoast mit Magarine und Marmelade, Erdnussbutter und dunkler Nougat-Creme. Dazu ein Apfel.

Mittag:

5- 6 Kleine Kartoffeln in Butter geschwenkt mit Kräuter-Quark. Dazu 3 Schnitzen Apfel und ein Soja-Pudding.


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Freude zu Berichten:

Ich habe mich heute morgen sehr befreit und leicht gefühlt, nachdem ich gestern Abend nach dem Essen 20 Minuten Krafttraining gemacht habe. Also Stiups, mit Wasserflasche hanteln, Liegestütze und ein bisschen Laufen.

Also hab ich mich direkt mal auf die Waage gestellt und was sehe ich zu meiner Freude? 66kg! :freu: Das sind 2 kg weniger als letze Woche! :lob:

Ich bin sehr Glücklich und finde das wirklich super! Ich hoffe, das geht so weiter! Bin mir jedenfalls sicher, dass ich diese Essensumstellung wahrscheinlich so für immer beibehalten werde!

Ich bin grad sehr davon begeistert!

 

Tag 16 Abends:

Hatte eine Brokkoli-Champigon-Pfanne mit gebratenem Kräutertofu (200g) und dazu noch ein hartgekochtes M-Ei. Dazu gab es noch einen Gurkensalat aus 1/3 einer Salatgurke.

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Tag 17 (also heute):

Morgens:
1 Vollkornbagel, 2 Maiswaffeln (zusammen 100g) mit Marmelade, Magarine, Erdnussbutter und dunkle Nougat-Creme. Dazu 2/3 eines Apfels.

Mittags:
Paprika, Karotten und Bohnen aus dem Wok mit gebratenem Tofu-Taschen und Bärlauch.
Dazu Reis mit Sesam oben drauf und ein kleiner Salat aus einem Salatzherz. Eventuell als Nachtisch ein kleines Vanille-Hörnchen.

 

Vielen Dank für deine Antwort! :D Ich bin mittlerweile voller Hoffnung, weil ich seitdem schon 2kg runter hab :D

Ich hoffe es geht noch weiter! Finde es bis jetzt super und viel besser als Almased, weil man da alles essen kann, was man möchte. Vor allem freu ich mich immer wahnsinnig auf den Salat Abends mit den unmengen an Eiweiß meiner Wahl und auf die Brötchen am Morgen :)

 

Tag 17 Abends:

Salat (Junger Blattsalat, Rucola, pikante Sprossenmischung, Petersilie, Schnittlauch und Paprika) mit 10 mittelgroßen frisch gebratenen Garnelen und ein halbes Stück gebratenem Kräutertofu.

Mit einem Kräuter-Essig-Kürbiskernöl-Dressing

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Tag 18 (heute)

Morgens:
1 Vollkornbagel, eine hälfte mit etwas Magarine un Honig, die andere mit Erdnussbutter und Nougat-Creme. 2 Maiswaffeln ebenfalls mit Magarine und Honig.

Dazu etwas mehr als ein halber Apfel.

Mittags:
Gurkensalat mit Sesam, 2 Nudelnester. Als EW entweder Flusskrebs oder Tofu-Geschnetzeltes aus dem Supermarkt. Mal sehen :)

 

Tag 18 Abends:
Salat mit gebratenem Kräuter-Tofu wieder einmal (ich liebe dieses Zeugs einfach *ggg*)

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Tag 19, da war ich beruflich unterwegs:

Morgens:
4 Toast mit üblichem süßem Belag und eine Banane

Mittags:
Da war ich leider unterwegs und konnte erst so gegen 3 Uhr etwas essen. Es bestand aus Sushi und Muffins...

Abends:
Ich war immer noch unterwegs konnte aber bei einem Imbiss-Stand 2 Salate kaufen. Einmal Feta mit Gurke, Paprika und Oliven und einmal Chinakohl mit Melone und Walnüssen... Dazu gabs noch ein Osterei (konnte man dort einzeln kaufen)

Ich weiß, alles nicht ganz optimal, aber besser als nichts... auch wenn EW wahrscheinlich zu wenig war und Melone und Walnüsse vielleicht nicht ganz so der Regel entsprechen... Es waren aber ganz wenig davon drin. Das Meiste war Chinakohl.



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Tag 20 (immer noch beruflich unterwegs)

Morgens:
Frühstück bestand aus 4 Toast mit süßem Aufstrich, gabs im Hotel. Leider war das Obst schon vergriffen...

Mittags:
Sushi, jap. Omlett, Reiskekse

Abends:
Gekaufter Salat aus dem Supermarkt mit Tomaten und Käse. Dazu eine halbe Packung Flusskrebs.


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Tag 21 (Sonntag):

Morgens:
4 Nutella-Toast mit Trauben und Kaffee mit Zucker.

Mittags:
Piizabrot mit Käse und Championgs (3 Stück)

Abends:
Wieder Salat vom Imbissstand: Weißkraut-Salat, Eiersalat und Feta-Salat je in einer kleinen Plastikschachtel.

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Tag 22 (Heute):

Morgens:
4 Vollkorntoast mit Magarine und Marmelade, dazu ein halber Apfel

Mittags:
Spaghetti mit Soja-Bolognese

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Fazit:
Dadurch, dass ich die ganze Zeit am Wochenende unterwegs war, verlief SIS natürlich nicht ganz so optimal. Da ich auch ziemlich wenig geschlafen habe. Ich habe mich aber bemüht und habe eigentlich so gesehen auch nicht so schwer mit den Regeln gebrochen.

Die Zeitabstände waren vielleicht etwas weiter auseinander und die Menge wahrscheinlich meistens zu wenig, aber alles in allem bin ich ganz stolz auf mich, dass ich Abends nicht doch irgendwas mit KH gegessen hab ;-D Meine Kollegen hatten meistens Pizza und Pasta zusammen bestellt, während ich Salat gegessen hab. Hat auch niemand gefragt.

Nach diesem WE geht es hoffentlich wieder geordneteren Bahnen, ich bin immer noch zuversichlich. :lob:

 

Tag 22 abends:
Salat (Radieschen, Tomaten, Sprossen, Blattsalat) mit gebratenem Kräutertofu und einem Ei

Tag 23 (heute)

Morgens:
4 Vollkorntoast mit Nutella, Magarine und schnittlauch. Dazu einen halben Apfel

Mittags:
2 große und eine mittelgroße Kartoffel mit etwas Butter und Philadelphia Kräuter-Frischkäse. Dazu Pfannengemüse (Bohnen und Champigons)

Abends:
Salat mit gegrillten Garnelenspieße

 

Tag 24 :

Morgens:
Sesam-Mohn-Bagel mit Marmelade und Magarine. Dazu ein halber Apfel

Mittags:
Spaghetti mit Tofu-Bologese und Gurkensalat

Abends:
Champigon-Pfanne mit gebratenem Tofu und ein gekochtes Ei auf Salat (Blattsalat, Paprika und Sprossen)

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Tag 25

Morgens:
1 Sesammohn-Bagel mit Erdnussbutter (1 Bagel hat 92g) Und 100g Bagel haben 50KH
Ich wolte eigentlich noch Obst dazu essen hatte es aber vergessen, da ich morgens im Stress war.

Um 11 Uhr hatte ich dann schonHunger, aber hab brav erst um 12 Uhr 20 gegessen :)

Mittags:
Reis und Fischbuletten zusammen mit Champigon-Pfanne von gestern. Dazu noch Salat (Tomate und Gurke) sowie Kartoffelsalat

Abends:
Salat (Blattsalat, Tomaten, Paprika und Gurke) mit 2 Garnelenspieße in einer Joghurt-Tomatensoße mit Schnittlauch.

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Tag 26 (heute)

Morgens:
1 Sesam-Mohn-Bagel mit gesüßter Butter und ein halbes Vollkornbrötchen mit Erdnussbutter. Dazu ein halber Apfel.

Mittags:
Junger Salat mit Gurke und Eismeergarnelen und ein kleines Vollkornbrötchen. Als Nachtisch Schoko-Quark

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Fazit bis jetzt:
Ich hatte mich vor ungefähr 2 oder 3 Tagen gewogen und habe immer noch 66kg, obwohl das Wochenende ja nicht wirklich reibungslos verlief. Da bin ich ja schon mal froh :D

Von den Maßen her hat sich irgendwie auch nichts getan (oder ich messe falsch), aber ich bin neulich in eine alte Jacke von mir (mindestens 5 bis 6 Jahre alt) reingeschlüpft, die ich seit Jahren nicht mal offen tragen konnte. Jetzt passe ich sogar rein. Sie ist zwar immer noch etwas eng bei den Schultern, aber ich konnte sie zuziehen und sah darin nicht gepresst aus, Musste nicht mal die Luft anhalten oder so ;-) An den Schultern ziept es schon noch, aber ich will die JAcke auf jeden Fall nochmal in 3 oder 4 Wochen probieren, ob sich da noch mehr getan hat.

Bin sehr gespannt und mache weiter! :lecker:

 

Tag 26 Abends:
Tofu in Knoblau mariniert, gebraten mit Salat und Avocadocreme

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Tag 27

Morgens:
1 Mohn-Sesam-Bagel und ein halbes Vollkornbrötchen mit Erdnussbutter und Nougatcreme. Dazu einen halben Apfel und Kiwi.

Mittags:
Kleine Teigküchlein mit Shrimps drin, gebraten mit Reissalat und Blattsalat mit Frischkäse-Dressing.

Abends:
Restlicher gebratener Knoblauchtofu von gestern.

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Tag 28 (Sonnag)

Morgens:
Ein kleines Fladenbrot mit Sesam. Erdnussbutter und Nougatcreme drauf. Dazu einen Apfel mit Kiwi.

Mittag:
Tomaten-Nudeln und Omlett, dazu ein wenig Salat mit Sprossen.

Abends:
Salat mit Sprossen und gebratener normaler Tofu mit ein wenig Mayo als Dressing.

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Tag 29 (also heute)

Morgens:
Sesam-Fladenbrot (eins hat 47 KH) mit einem TL Erdnussbutter und einem TL Nougat. Dazu ein ganzer Apfel.

Mittags:
Wahrscheinlich Fertigsalat mit irgendwas (Ei oder Shrimp) und eine Vollkornbrötchen

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Fazit bis heute:

Es sind seit meinen letzen verlorenen Kilos 2 Wochen wie im Flug vergangen und ich habe mich nun wieder gewogen. Wieder ein Kilo weniger! :freu:

Obwohl ich in der ersten Woche ziemlich ungenau gegessen hatte und auch mal Mittags Chips und Eis gegessen hatte :) Ich habe mir vorgenommen mich immer in 2 Wochen zu wiegen. 1 Kilo in 2 Wochen find ich absolut in Ordnung, die verfliegen bei mir eh wie im Flug :)