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Hilfe - ich steig nicht mehr durch!

Diskutiere Hilfe - ich steig nicht mehr durch! im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, ich brauche Eure Hilfe. Habe mir das SiS Buch gekauft und natürlich auch gelesen. Entweder ich habe etwas überlesen oder ich bin blöd....

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  1. Cowgirl

    Cowgirl Mitglied

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    Hallo,

    ich brauche Eure Hilfe. Habe mir das SiS Buch gekauft und natürlich auch gelesen. Entweder ich habe etwas überlesen oder ich bin blöd. Bin 1,76 cm groß und wiege 76,1 kg somit müßte ich einen BMI von 24,53 haben. Also dürfte ich 75 g Kohlehydrate morgens und mittags essen. Ist das richtig? Wie ist das denn mit dem Eiweiss? Wie errechne ich das denn? Und fehlt dann noch etwas, was ich eventl. übersehen habe? Bitte, bitte helft mir - zweifle schon an meinem Grips!

    Liebe Grüße
    Silke
     
    #1 Cowgirl, 07.01.2011

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  3. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    1g EW je kg körpergewicht, davon abends BMI x 1.5, den rest mittags und morgens, wobei morgens kein pflanzlisches.
    und die 60g Fett net vergesse, gelle ;)
     
    #2 FrankTheTank, 07.01.2011
  4. Cowgirl

    Cowgirl Mitglied

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    ... und wann das Fett?

    Vielen Dank!

    LG
    Silke
     
    #3 Cowgirl, 07.01.2011
  5. kirschal

    kirschal Mitglied

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    Das fett gehört über die drei Mahlzeiten verteilt, wobei am Abend weniger sicher besser ist!
    Lg Kirschal
     
    #4 kirschal, 07.01.2011

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