Hilfe, es klappt nicht

Hallo,

bei einem BMI von 25 solltest Du morgens und mittags 75gKH zu Dir nehmen. Mittags ist es nicht egal, nur wenn man zum Beispiel essen geht, ist es schwerer nachzuvollziehen, als wenn man seine Speise selber zubereitet.
Abends solltest Du unter 15g KH bleiben und das 1,5-fache Deines BMIs an EW zu Dir nehmen. Das sind bei einem BMI von 25 37,5gEW.
Und die Fettmenge am Tag sollte die 60g nicht überschreiten.
Prinzipiell finde ich, sehen Deine gestrigen Mahlzeiten gut aus. Mittags vielleicht zu wenig EW und je nach Wiener , Döner und Ziegenkäse könntest Du die Fettmenge gesprengt haben. Muss aber nicht sein.

Kopf hoch, es geht am Anfang immer hoch und runter. Halte durch, Du hast doch schon die schlimmsten Wochen hinter Dir. Vielleicht braucht Dein Körper durch die Schilddrüse länger, um sich einzupegeln. Bist doch auf dem richtigen Weg!:trö:

 

Hast du mal die Mengen ausgerechnet? Das wäre mal interessant.

Also morgens 75g KH und mittags 75g KH.
Morgens, mittags und abends je ca. 20g Fett.
Eiweiss 1g/Gewicht und abends davon dann BMI *1,5 = Menge in Gramm für abends. Dies dann von der Gesamtmenge abziehen.
Kalorienmenge sollte deinem Grundumsatz entsprechen.
Trinken mind. 1,5l pro Tag.

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