Hilfe!!!die Waage geht nicht runter

Genau dieser fehlende shake KÖNNTE die Ursache sein. Dein Körper fährt deswegen auf Sparflamme und kennt sich nicht mehr aus.
Versuch doch mal, einen shake zu trinken, obwohl du satt bist.

 

Grüß Dich Bianca,

erstmal, nicht so einen Kopf machen und den Druck rausnehmen. So, auch ich würde Dir raten, abends Dein Alma zu trinken, denn der kurbelt Dir für nachts Deine Fettverbrennung an. Machst Du denn Sport? Wenn ja, kann es auch gut sein, dass Du Muskeln aufgebaut hast und die wiegen ja bekanntlich mehr als Fett und Wasser.
Nimmst Du etwas für Deinen Säure-Basen-Haushalt? "Basencitrate", "Basica" etc.? Hast Du den im Gleichgewicht?
Was isst Du denn z. B. mittags anstatt dem Alma?
Vielleicht können wir Dir helfen und ganz wichtig, mach Dir nicht so einen Stress, denn wenn Dein Geist und Dein Körper gestresst sind, dann neigen sie eher zum Einlagern als zum Ausscheiden.

Grüßchen Honigbienchen

 

Hallo Bianca,

bitte verzweifle nicht, denn Du hast schon ein großes Stück auf Deinem Weg zum Wunschgewicht geschafft. Also ich würde Dir trotzdem empfehlen Dir ein Präparat zum Säure-Basen-Ausgleich zuzulegen, denn schaden kann es auf keinen Fall. Bauch-Beine-Po-Gymnastik ruhig weitermachen und nach und nach steigern.
In puncto Lebensmittel würd ich, auch wenn Du mittags ist, darauf achten, dass Du nur Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu Dir nimmst. D. h. Nur solche die aus Vielfachzucker bestehen, wie z. B. reines Vollkornbrot (gibts Bsp. beim Aldi, Bio-Brotkörbchen versch. Sorten, portionsweise abgepackt für 1,39 € glaub ich, sehr lecker^^), Naturreis, festkochende Pellkartoffeln (nicht zu weich gekocht), Vollkornnudeln.
Welche Du meiden solltest, sind Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, d. h. Lebensmittel die aus Zwei- oder Einfachzucker bestehen. Das sind z. B. Weißbrot, Toast jeglicher Art, Weizennudeln, Kartoffelbrei und geschälter weißer Reis (Parboild, Basmati etc.)
Beim Obst solltest Du eher auf saure Sorten zurückgreifen wie Äpfel, Clementinen, Birnen, Pfirsiche, Nektarinen, alle Beeren etc. und Bananen, Trauben und Ananas in Maßen genießen.
Beim Gemüse ist darauf zu achten es nicht zu Brei zu kochen, dort ist alles erlaubt, nur Avocado hat viel Fett und ein Kürbis viel Stärke.
Thema Fleisch... am besten ist ein mageres Geflügelfleisch wie Hähnchenbrust, Putenbrust etc., ein mageres Steak vom Rind liefert viel Eisen und Eiweiß. Wenig Eier essen. Und Finger weg vom Schweinefleisch, denn das ist gar nicht gut für den Körper, steckt voller Giftstoffe und Medikamente und liefert uns kaum gesunde Nährstoffe. Fisch ist super, wer ihn mag sollte viel davon essen, nur darauf achten, dass es auch fettige Sorten gibt wie z. B. Aal, Makrele etc.
Thema... Milch und Milchprodukte... darüber lässt sich ein wenig streiten ob normaler Käse oder der fettreduzierte besser ist. Ich denke, bis zu einem Fettgehalt von 40% ist ok. Bei Milch würd ich fettarme trinken am besten Frischmilch aus dem Kühlregal, Quark lieber Magerstufe und den schön cremig rühren, Naturjoghurt auch einen mit 1,5-1,8% Fettgehalt wählen.

Noch was zum glykämischen Index....
Einfachzucker wie alle Süßigkeiten, raffinierter Zucker, Weißmehlprodukte wie helles Brot, Brötchen, Toast; Kuchen etc. haben einen hohen glykämischen Index, d. h. der Körper spaltet diese Einfachzucker sofort auf, der Blutzuckerspiegel schnellt in die Höhe, alle Fettdepots gehen auf und alles kann prima dort hineintransportiert werden und die Fettverbrennung wird gestoppt. Nach 1-3 Std. fällt der Körper in ein Zuckerloch bzw. Unterzucker und man wird ziemlich schnell sehr hungrig und schlecht gelaunt. Achtung, Heißhunger!

Deshalb ist es ratsam nur Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu sich zu nehmen. D. h. Alle Gemüsesorten, roh, gedünstet, aus dem Backofen, Obst wie oben beschrieben, Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Naturreis, Vollkornnudeln, Kartoffeln (wenn nicht zu weich gekocht) etc., mageres Fleisch, Fisch (Aal, Makrele sind etwas fettiger)
Der Körper spaltet die Vielfachzucker nur nach und nach auch, der Blutzuckerspiegel bleibt dabei auf einer niedrigen Kurve, sodass der Körper gut sein Fett verbrennen kann.

Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, gibt es ein ganz tolles kleines Büchlein darüber: "Richtig einkaufen mit glykämischem Index" vom Trias-Verlag zu finden bei Amazon.
Oder Du googelst mal nach "Leichter Leben in Deutschland" das ist auch genial. Dort ist auch viel über den Säure-Basen-Haushalt beschrieben.

Hoffe Du kannst aus meinem vielem Geschreibsel etwas für Dich herausziehen, wünsche Dir heute einen schönen Tag ohne Frust und viel Spaß

Honigbienchen

 

Bitte keine Panik!!

Hast Du schon mal von der selbsterfüllenden Prophezeiung gehört? Google das mal, es bedeutet, dass das was wir befürchten oder erwarten dazu neigt auch wahr zu werden!

Dein Geburtstag ist erst in 3 Wochen, das schaffst Du!

Gehe nicht täglich auf die Waage, wenn Dich das so demotiviert!! Lieber einmal die Woche, dann hast Du sicher ein Minus, wenn Du Dich an alles hälst :)

Obst nicht essen! Steht auch in der Packungsbeilage von Alma.

Ein Basenpräparat kann hilfreich sein, alles was Dein Körper davon nicht braucht, scheidet er ohnehin aus.

Der fehlende Drink am Abend kann wirklich ein Grund sein.

Also Köpfchen hoch und weiter machen ;)

 

Hallo Bianca,

Alma rät, wie fraufratz schon sagt, von Obst allgemein ab, ebenso von Kartoffeln, Reis, Nudeln, vor allem zu Beginn der Umstellung. Fleisch solltest du nur fettarme Arten essen, wie Hähnchen, Pute, Rind.
Dass dein Mann schneller abnimmt als du, ist klar, dieses Privileg haben die Männer - leider!

Und dann mach dir wirklich keinen Stress, sonst denkst du nur dauernd ans Abnehmen und setzt deinen Körper unter Druck!

Bis zu deinem Geburtstag schaffst du das locker!

 

Halli hallo,

schließe mich dem Post von Lizzy an. Einfach nicht denken und weitermachen :D