Hilfe bei mir geht seit Monaten nichts mehr

Aber die 110 g KH morgens und mittags machen mich stutzig:
Ich dachte fuer Weiblein sind's max. 100g bei BMI > 30??

Jetzt sagt nicht: aber sind ja nur 10g! Neee, sind 10% :P

 

@Petra,
lass mal den Fruchtsaft weg, der Fruchtzucker bewirkt in der Leber dasselbe als wuerdest du Alkohol trinken.

Keine Fettverbrennung => im Gegenteil, Fett wird gebildet und gespeichert.

Ganzes Obst ist ok, aber kein Saft oder Smoothie.

 

Wenn man danach ginge, dürfte man ja nie Kohlenhydrate essen. Eure Bauchspeicheldrüse wird es bestimmt nicht umhauen, wenn morgen Nutella aufs weiße Toastbrot gibt. Viel schlimmer ist es, wenn sie ständig und ständig arbeiten muss und sich nicht erholen kann. Aber auch das wird bei SIS doch verhindert, es gibt 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten (bis dahin ist auch der Insulinspiegel wieder reguliert und es wird Glucagon ausgeschüttet, was das liebe Fett verbrennt) und nach dem Mittagessen auch keinen Zucker mehr.

 

Vielleicht ist es auch besser, wenn du dich zunächst mal in die Schlank-im-Schlaf-Regeln einliest!

Ich hatte ja schon geschrieben, dass man morgens kein tierisches EW zusammen mit den KH verzehren soll. Warum, das hat Weiwei ja noch gut ergänzt. Ausführlich ist dies in den Büchern von Dr. Pape beschrieben. Vielleicht kann man die Auszüge hier erkennen. Insbesondere auf dem dritten Bild ist zu lesen (ganz unten), dass es wichtig ist, morgens die leeren Zuckerspeicher aufzufüllen. Die Verwendung von Streichfett wiederum bremst das Insulin.

Klick die Bilder mal einzeln an, dann kannst du lesen:





Wenn das mit den Bildern hier nicht hinhaut, dann versuche es selbst über den Link zu Amazon, klick auf das Buch "Schlank im Schlaf für Berufstätige", scroll mal herunter und lies erstmal:
Schlank im Schlaf für Berufstätige

(giggle)

@Weiwei:
Hast du eine Ahnung, wie lange dieser Vorgang dauert? Ich liebe Gummibärchen. Die Mengen habe ich zwar wesentlich eingeschränkt, aber verzichten tu ich auf die kleinen Süßen nicht.

 

Nein, habe ich nicht. Aber anhand des Insulin Scores aus deinem Post wird ja die Brisanz der Kombi tierisches EW und KH deutlich.

Schlimmer geht's nimmer :o

 

Ist es nicht so, dass es sich bei den 100 g (BMI ab 30) bzw. 75 g KH (bis BMI 30) um Mindestmengen handelt? :o

 

Ich aber:

Einfachzucker PLUS FETT -> geringe Insulinausschüttung, --> der Ofen brennt
Kommt ja nicht von ungefähr, die Aussage "Fett verbrennt im Feuer der Kohlenhydrate"

Und nach Rückfrage beim Chef persönlich, welches Fett er denn mit dieser Aussage mein, (Zugeführtes oder vorhandenes Körperfett) grinste er breit und beruhigte mich - BEIDES !