Hiiilfeee!!

:müde:Moinsen!
Hätte eine kurze Zwischenfrage zum Thema...

Die Essens-Pause.
In verschiedenen Auszügen kann man "zwischen 4 und 6 Stunden" lesen und dann wieder "5 Stunden".
Nun ist es ja so, dass man auch nicht jeden Tag genormte Aktivitäten hat oder auch nur die ständig gleiche Befindlichkeit... und so weiter.

Mir persönlich leuchtet deswegen die 4 - 6 Stunden-Empfehlung eher ein.

 

Hallo,

also, im Grundbuch auf Seite 51 ist das Insulin-Trennkost-Grundprinzip beschrieben.

Dort steht: Keine Zwischenmahlzeiten, sondern eine Pause von mindestens 5 Stunden einlegen, damit die Bauchspeicheldrüse zur Ruhe kommt.

 

Ihr habt beide recht!
Ich schaffe es fast nie, Morgens die 5 Stunden einzuhalten, weil ich nicht jeden Tag eine Stunde nach meiner Familie essen will. Dann sind es am Nachmittag regelmässig um die 6 Stunden dazwischen. Ich mache das seit Anfang so und es hat sehr gut funktioniert. Also lasst euch nicht zu sehr von der Zeit stressen, viel wichtiger ist es die Mengen und die Trennkost einzuhalten!

 

Pape formuliert im buch vieles härter, als bei seinen vorträgen oder im tv. vielleicht um damit den lesern weniger raum für ausflüchte und selbstbetrug zu lassen.
5h sollte die regel sein. nur so nimmt man die optimale menge ab. aber das muss man ja nicht zwingend abnehmen..
mindestens 4h hat er auch schon gesagt. vielleicht ist dann der effekt etwas geschmälert? wir wissen es nicht.
ich habe teilweise 7h pause. sofern man keinen heisshunger bekommt, sollte das ok sein. so schnell schaltet die schilddrüse den stoffwechsel wohl nicht runter.

das wichtige an den pausen sind m. E. zwei dinge:
1. du gewöhnst dir das naschen im sinne einer unkontrollierbaren nahrungsaufnahme ab
2. deine bauchspeicheldrüse, die die letzten jahrzehnte im 24x7 betrieb durchgearbeitet hat, soll wieder abschalten lernen. denn das muss sie, wenn das mit der fettverbrennung funktionieren soll. das lernt sie aber sicher auch, wenn es mal nur 4h sind. und bei wem es gar net anders geht, der hat ja noch die zweite pause.

 

Servus,

also ich halte die 5 stunden immer ein, bzw mache halt mehr darunter lag ich jetzt noch nie für mich hatte das jetzt den effekt das ich mir das zwischen durch essen voll leicht abgewöhnt hab.. einfach ein Blick auf die Uhr reicht mir das ich mich ermahen kann und sagen kann halt noch darfste nicht.. dann richte ich mir das Plätzchen oder was auch immer ich gerade will für Mittags hin und freu mich dann drauf wenn ich es genussvoll essen darf.

Ich denke das ganze bezieht sich auch wirklich nur um das abschalten der Bauchspeicheldrüse die ja völlig überlastet war und der es jetzt bestimmt besser geht als vorher

lg Kathy

 

Hallo Mommy,

Geduld, Geduld. Bei mir geht es auch sehr langsam, aber es geht was. Ich habe vorher morgens auch immer nur einen Joghurt oder so gegessen. Jetzt esse ich morgens zwei Brötchen mit Margarine, Marmelade oder Nutella. Ich dachte toll, da nehme ich doch bestimmt zu von, dem ist aber nicht so. So langsamt bewegt sich mein Zeiger der Waage nach unten. Mittags esse ich meistens Mischkost und abends oft einen Eiweißshake oder Rührei o.ä. Das einzige wo ich Probleme habe ist abends vor dem Fernseher, die Gelüste. Zur Not esse ich mal einen Eiweißriegel von der DM oder ein gekochtes Ei oder eine Saure Gurke, dann geht es meistens wieder. Die Waage morgens belohnt mich dann für meine Disziplin. Als Durchhalten. Ich drücke dir die Daumen.

 

wieviel KH hat der Eiweißriegel? Könnte knapp werden mit den 15 gr. KH

 

Er hat es halt so formuliert: "4-6 Stunden, wenn es mal 7 werden ist das auch OK" Zitat Ende;)

 

ess ich dann auch zuwenig?

Morgens 2 scheiben Brot,
Mittags normal mit der Familie nur weniger. (heute einen Teller Rindfleischsuppe mit 3 Marklößchen),

Abends nur Eiweiß in Form von Salat, mal Fisch, fettarmer Käse oder schinken.
ca, ein Teller.

Heute z,B, Hatte ich 100g. Hähnchenbrust gebraten mit wenig Rapsöl und zwiebeln, dazu 1/4 Kopfsalat und eine Tomate.

Ich habe aber zum Dressing Knorrsalatfix genommen und zur Hähnchenbrust in der Pfanne mit ein wenig Wasser auffüllte einen Teelöffel Bratensaft benutzt. Darf man das???

5 stunden Pause halte ich immer ein und trinke morgens 3 Tassen Kaffee mit 1/2 Teelöffel Zucker ansonsten Sprudel und grünen Tee. ( 2 Liter)

LG Manu41

 

auf dem bratensaft sollten die inhaltsstoffe für 100g stehen. und 1 teelöffel sind 5g.
du kannst dir deine frage also leicht selbst beantworten.