Heute 26.8.13 start mit Almased :-)

Man hat mir geschrieben nur 450 cal für die eine Mahlzeit. Damit erübrigt sich es ja schon von alleine das du wenig Fett nimmst, sonst kämst du ja ganz schnell über 450 cal.

 

Richtig, in erster Linie auf die kcal-Menge von 450 achten. Lies mal die Almased-Anleitung aus der Dose: Es wird empfohlen, 200 - 300 g Gemüse, Fisch und fettarmes Fleisch zu essen. Auf fett-, zucker- und stärkereiche Lebensmittel (Nudeln, Reis, Kartoffeln) soll verzichtet werden.

 

Hallo Londonkatze,

kann das gut nachvollziehen, hab auch zwei Kinder (2,5 Jahre und 9 Wochen). Finde es toll, wie Du schon abgenommen hast. (f)

1. Würde die Turbophase nur 3 Tage machen, aber konsequent. Das reicht eigentlich aus um den Stoffwechsel auf Ausscheiden zu trimmen und anzukurbeln.

2. In der Reduktionsphase würde ich eher mittags eine Mahlzeit zu mir nehmen, die reich an Gemüse ist mit magerem Fisch oder Fleisch, möglichst wenige Kohlehydrate beinhält und wenig Fett.

3. Nicht mehr als 60g Fett täglich essen.

4. Wie viel Fett in einer Fischölkapsel drin ist, weiß ich nicht, aber mit Walnussöl schmeckt der Shake bestimmt gut.

5. Gegen Muskelabbau helfen viel Bewegung in Form Kraft- und Ausdauertraining, ist ganz wichtig das man sowas macht wenn man abnimmt.

6. Die Reduktionsphase würd ich nicht länger als ein paar Tage machen. Da die Kalorienmenge 230+450+230=910 einfach auf Dauer zu wenig sind. Da ist ein Muskelabbau vorprogrammiert und der böse Jojo stellt sich ein. Der Grundumsatz an Kalorien sollte zugeführt werden.

7. Würde diesen 2 Wochen Almased-Plan machen, das reicht in der Regel um die Ernährung umzustellen. Nach diesen 2 Wochen hat sich Dein Körper daran gewöhnt und Deine Geschmacksnerven lechzen bestimmt nicht mehr nach süß und fettig :)

8. Nach der Almased-Kur würde ich eine eiweißreiche Ernährung anstreben, mit gaaaanz viel Gemüse, Obst, mageres Fleisch und Fisch. Fett in Maßen. 6 Stunden vor dem Schlafengehen keine Kohlehydrate mehr essen in Form von Zucker, Brot, Nudeln, Kartoffeln und Reis.

9. Kraft- und Ausdauertraining ist besonders wichtig um Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Je mehr Muskeln desto mehr Kalorien können verbrannt werden. (1 Kg Körperfett hat 7000 Kalorien).

Hoffe Dir hilft das, ist ziemlich lang geworden

Habe auch noch einen weiten Weg vor mir.

Liebe Grüße
Mama (f)

 

Hallo Ihr lieben,
könnt Ihr mir sagen ob ich ab und zu mal abends einen Almased Drink nehmen kann bei SiS.(call)
Manchmal fällt mir echt nichts ein. Ich weiß es gibt sehr leckere Rezepte, habe mich auch schon hier umgeschaut. Meist bleibt es aber bei Thunfisch, Lachs, Salat mit Feta oder Mozarella etc.
Habe mir gedacht ich hol mir ne Büchse und leg mal abends nen Drink ein.8-|
Macht das vielleich schon jemand und kann man den Stoffwechsel damit ankurbeln wenn das Gewicht mal wieder auf der Stelle tritt?:?

 

Hallo Keks,

kannst auch einen hochwertigen Eiweißshake trinken. "Mens health Erdbeer" ist sehr lecker. Oder der von "Bodyattack mit Casein", der macht außerdem schön satt und kurbelt den Fettstoffwechsel für die Nacht an.

 

@Mama1113
Tut mir leid Mama, aber deine Ausführungen hinsichtlich Almased musste ich korrigieren bzw. ergänzen.

Du nimmst selbst mit Almased nicht ab und hast die Erfahrungen dazu nicht gemacht.

Trotzdem erteilst du wiederholt Ratschläge zum Thema Almased, die leider so nicht richtig sind. Die Diskussion hatten wir schon einmal, das kann man ab hier verfolgen: http://www.abnehmen-aktuell.de/almased-diaet-forum/22231-almased-nachtisch-3.html#post489714


@Londonkatze:
Es ist für den Erfolg wichtig, sich genau an die Vorgaben zu halten. Das Konzept gliedert sich in die Startphase, Reduktionsphase, Stabilisationsphase, dann folgt die Lebensphase. Die ersten drei Phasen sind die wichtigsten. Am Ende solltest du dir ein anderes Essverhalten angewöhnt haben und wissen, wie du dein Wunschgewicht halten kannst. Dann kommt auch der Jojo nicht wieder.

Schau mal in Nicis Tagebuch. Sie hat mit Almased abgenommen, sich ganz konsequent an alles gehalten und befindet sich noch in der Stabilitätsphase. http://www.abnehmen-aktuell.de/diae...sed-tagebuch-abnehmen-dann-40.html#post453761