hallo ich möchte wissen,ob mir ein eiweißtag wirklich gewichtsabnahme beschert.

Hallo,

ob das was bringt, kann ich Dir nicht sagen. Wenn ich einen Eiweißtag einlege, dann bringt mir das schon sehr viel. Dann ist das allerdings ein reiner Eiweißtag. Das heißt: kein Salat, kein Gemüse und kein Fett (außer der im Tofu). Also: Magerquark (maximal 750 g) und maximal 2 Eier. Auf keinen Fall Feta. Der Schinken sollte kein (oder fast kein) Fett haben. Verzichte weitestgehend auf Salz. Ich habe mich auch an die 3-Mahlzeiten-Regel gehalten.

Viel Erfolg!

 

Dr. Pape empfiehlt an Eiweißtagen (Eiweißfasten) eine abwechslungsreiche Kost mit Fleisch, Fisch, Geflügel, Eiern (3 - 4), Quark zu je 200 bis 250 g. Es werden 4 Mahlzeiten am Tag gegessen. Man kann auch abwechselnd je eine Mahlzeit essen und einen guten EW-Shake trinken.

Lies mal hier (hab ich gerade gefunden), und dann auch, was FrankTheTank schreibt, insbesondere bezüglich der Fettmenge!

http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/12042-xten-mal-eiweisstag-2.html#post192842

 

Hallihallo,
also, es kommt ja drauf an, was man unter Eiweißtag genau versteht! Jeder sieht das anders! Wenn es darum gehen soll, viel Gewicht zu verlieren, ist es wirklich ratsam, die Eiweißtage nach Dukan zu machen! Ziel ist es, den Stoffwechsel dazu zu bringen, auf die Ketose umzustellen! Es wird keine Muskelmasse verbrannt, sondern zunächst Flüssigleit ausgeschieden, dann Fett verbrannt!
Kurz und gut: Dabei ist wichtig, möglichst nur Eiweiß aufzunehmen! Das heißt auch, maximal 2 Eier am Tag (das Eigelb ist stark fetthaltig), Eiweiß (also Eiklar) unbegrenzt! Mageres Fleisch, alle Fischsorten, Quark, Joghurt am besten eingeschränkt (enthält viel mehr Kohlenhydrate als Quark), nur atrk fettreduzierte Milch, kein Käse, kein Gemüse, kein Obst! Hier ein Beispiel für einen meiner Eiweißtage:
Morgens: 1 Schälchen Quark (mit untergehobenem Eischnee, Vanillearoma und Süßstoff (schmeckt total klasse), 2-3 Scheiben Putenbrust
Vormittag: 1-2 hartgekochte Eier
Mittag: etwa 500g Fleisch oder Fisch (so, dass es satt macht, die Menge ist dann eigentlich egal, aber mehr als 500g schaffe ich einfach nicht :))! Gebraten oder gekocht OHNE Fett/Öl!! Entweder vorher mariniert OHNE Fett/Öl oder mit einer Soße (OHNE Soßenbinder) aus dem Bratensaft.
Nachmittag: 1-2 Stücke Dukan-Käsekuchen
Abend: 1 Schälchen Quark, zum Mümmeln eventuell noch ein paar selbstgemachte magere Schinkenchips!
Abnahme bei mir: zwischen 800g-1400g (je nach Verfassung, Bewegung, etc)!
Ich hoffe, ich konnte helfen!

Viele Grüße
Jule

 

Hier war doch die Frage nach einem Eiweißtag (vielleicht auch 2 hintereinander?). Beim Wunsch nach Reduktion von mehr Gewicht muss man da sicher anders handeln, da gebe ich dir Recht. Ich kenne mich mit Dukan nicht weiter aus, diese Form der Ernährung ist nichts für mich. Aber einzelne Eiweißtage habe ich nach dem Pape-Prinzip gehandhabt, und das hat immer geholfen.

Vielleicht könnte die Themenstarterin ja etwas mehr über sich berichten.

 

Das war mir schon klar :)! Dukans Angriffsphase (hier wird nur Eiweiß gefuttert) kann auch nur einen Tag gemacht werden und bringt sehr gute Erfolge! Wie gesagt, wollte damit erklären, warum Eiweiß einen Erfolg bringt und wie man das machen kann! Habe auch schon Pape und co. probiert und fahre mit Dukan besser! Aber das ist bei jedem anders, weil ja jeder auch einen anderen Stoffwechsel hat!

 

Die Antworten scheinen nicht befriedigend gewesen zu sein. Die Themenstarterin hat sich bereits wieder abgemeldet...:o

 

Ups, nicht gesehen. Aber gut, dass wir mal drüber geschrieben haben. 8-|
Vielleicht können Andere ja noch was damit anfangen.

 

finde Eure Darstellungen sehr interessant. (clap)
Was mich erstaunt: Wieso hat unser Gast das nicht einfach selbst ausprobiert, denn was ist schon dabei, mal so einen Tag einzulegen? :?

lg Silberlicht

 

Lach, da reagiert man schon schnell und diejenige verabschiedet sich dann gleich wieder! Ob wir sie wohl vergrault haben :D?!
Silberlicht: Verstehe ich auch nicht! Aber wir haben immerhin versucht, sie an unseren Erfahrungen teilhaben zu lassen...wer nicht will, der hat schon!