Habe da auch mal ein paar Fragen...

hallo pyroluese,

ich bin mit meiner aussage, durch (entsprechenden) sport nimmt man an muskelmasse zu, sicher, dass das schon stimmt. ich meinte dabei natürlich auch auswirkungen nach zweich wochen und nicht die über nacht.

dass der mensch dann wasser einlagert hab ich so noch nicht gehört, nehme das gerne in mein repertoire auf und geh das noch mal durch. aber so ganz ein märchen ist das mit muskelmasse zunahme (in relation zu fettabnahme) durch sport nicht.

Nun haben wir aber ja gehört, dass sich mausi eben mehr bewegt, aber von sport ist noch nicht die rede -
wir haben auch die wii sport, macht schon spass, wenn man eh noch nicht soviel ausser haus geht. empfehlens wert ist dann das
step aerobic programm...

aber probiers selber aus. und mehr bewegung ist mehr bewegung, zum glück funktioniert SiS auch durch die Ernährungsumstellung.

Ok, also lg an alle und weiter gehts,

icemangunner

 

ich verstehe jetzt grad das problem und deine prozente nicht.

du isst 75 bzw. 100 g KH am tag, 60g fett und 1g EW je kg körpergewicht. das ist alles. das isst du. alles! also 100% davon ;)
das kann man jetzt noch in kalorien umrechnen, wenn man will. muss man aber nicht.
ich sagte ja, die sollvorgaben von fddb sind kompletter blödsinn. das sagen sogar die kalorienzähler. so gut die seite ansonsten auch ist.

ob diese mengen laut buch für dich persönlich überhaupt angemessen sind, das ist eine ganz andere frage. da hilft im zweifelsfall nur eine impedanzanalyse bei einem sis-ernährungsberater auf insulean.de. bis jetzt musste aber fast jeder mehr essen, der von einer impedanzanalyse kam. erfahrungsgemäß kommen aber die meisten mit den werten laut buch gut hin.

 

na, dem kann ich abhelfen.
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