Gewichtsstillstand- wie kann ich die Bremse lösen???

Das mit der "Angst vor Kohlenhydraten" war auf niemand spezielles hier bezogen. Ich kenne nur einige Experten, die extrem auf Low bzw. No Carb machen und sogar Kaffee(!!!) vermeiden, weil da ein paar KH's drin sind. Die Leute hier scheinen hingegen zum Glück ja normal zu ticken ;-)

 

hihi!!! so war das auch nicht gemeint!!! natürlich hört man immer lieber was positives ,das meinte ich damit !!(wasntme)
also ich komme sehr gut mit ww zurecht ,und du kannst mir glauben .ich hasse zählen ,ich hasse aufschreiben ,ich hasse alles was kompliziert ist!!! also mache ich alles pi m al daumen ,auch ww!! ich hab zwar die pp im kopf ,aber zähle nicht penetrant!!ich kanns nur empfehlen .also wenn du hilfe brauchst ------- du weißt ja jetzt wo du mich findest!;)

 

Welchen Sport willst du denn machen wenn ich fragen darf?

LG

 

Hallo :)
Also ich habe in den letzten 1,5 Jahren mit verschieden Diäten 41kg verloren.
Und in dieser Zeit hatte ich auch den ein oder anderen Gewichtsstillstand !
Ich kann dir nur einen Refeeday empfehlen... das hat mir IMMER geholfen!
Nach diesem Tag habe ich immer ein oder zwei Kilo zugenommen aber nach drei Tagen waren die weg und noch eins mehr :D... und es ging weiter mit dem abnehmen :)
Versuchs mal ... sag Bescheid wenn du Fragen hast !
LG, Mauzeki(f)

 

Und was soll das genau sein???

Gruß,

Anni

 

Sie wird einen Refeed Day meinen. So wird laut Wikifit ein Tag bezeichnet,

"... an dem die Kalorienzufuhr kurzzeitig extrem erhöht wird, um den Stoffwechsel in der Diät nicht zu verlangsamen. Während einer Diät passt sich der menschliche Körper an die niedrige Energiezufuhr an und senkt den täglichen Grundumsatz an Kalorien. Infolge dessen sinkt die Menge an verbrannten Kalorien bei gleicher Nahrungszufuhr.

Ein Refeed Day, an dem etwa das Doppelte an Kalorien jeglicher Art zugeführt wird, kurbelt den Stoffwechsel an und verhindert, dass der Körper auf Sparflamme umstellt. Ein solcher Tag kann 1 - 2 mal die Woche stattfinden.

Nebenbei wird mit einer solchen Maßnahme einem Jojo-Effekt entgegengewirkt."

 

Hallo Anni und Engel (hi)
Ja , das meint Sie ;)
Allerdings nach meinen Erfahrungen sollte der Refeeday nur bei einem Gewichtstillstand zum Einsatz kommen... die Gefahr ihn sonst als *Ausrede* zu nehmen ist sonst zu gross!
UND!!! Auf keinen Fall Kalorien jeglicher Art sonder nur Kohlenhydrate(Vollkornnudeln, Gummibärchen usw.) !! Kaum FETT ein bisschen EIWEISS ... das ist sehr wichtig ,sonst funktioniert es nicht !
Mir hat es immer geholfen und so ein manches mal wenn ich vor dem Aufgeben war , hat dieser Tag alles gerettet !
Liebe Grûsse , Mauzeki(f)

 

Aus Erfahrung kann ich sagen, dass es egal ist, welche Kalorien man zu sich nimmt.

Ich habe vor vielen Jahren mit einem Abnehmprogramm 8 kg Gewicht reduziert. Nach einer Reduktionsphase von 14 Tagen und dann, nachdem man eine bestimmte Anzahl Kilos verloren hatte, sollte man alle 3 Tage einen so genannten "Motivationstag" einlegen, an dem man ALLES essen konnte und sollte, was man wollte. Es funktionierte tatsächlich. Und auch nachdem ich mein Gewicht erreicht hatte, habe ich diesen Motivationstag beibehalten, ansonsten so gegessen, wie ich es gelernt hatte.

Später hatte ich nur noch Motivationstage und aß höchstens alle 3 Tage so, wie ich es gelernt hatte....(giggle). Im Laufe der Jahre war das abgenommene Gewicht natürlich wieder da und noch einiges oben drauf.

Ich wäre trotzdem vorsichtig und würde nicht gleich mehrere Tage das Programm aussetzen! Man kann sicher ausnahmsweise sein SiS-Programm mal einen Tag vernachlässigen, indem man die täglichen Werte erhöht. Ich würde es dann aber trotzdem bei 3 Mahlzeiten (ohne Zwischenmahlzeiten) und den Essenspausen belassen und abends - sofern noch etwas passt - eiweißreich essen oder zumindest einen guten EW-Shake trinken.

Nur ein Vorschlag!

 

Ich denke ein Refeedday ist etwas anderes als ein Motivationstag!
Beim Refeedday geht es darum den Gewichtsstillstand zu überwinden und nicht darum sich zu motivieren...Obwohl einen ein paar Gummibärchen durchaus motivieren können ;)
Ich habe die Erfahrung gemacht das es NICHT funktioniert wenn ich zuviel Fett esse!
Ich denke jeder muss das selbst ausprobieren! Ich für meinen Teil bin dankbar fûr *meinen * Reefeedday , weil er mir garantiert nicht mehr als eine Woche Gewichtsstillstand ertragen zu müssen!

 

Der Motivationstag ist nicht dazu dagewesen, sich selbst zu motivieren, sondern um dem Stoffwechsel einen Schubs zu geben. ;)

Machst du dann einen einzigen Tag in unregelmäßigen Abständen, also nur dann, wenn dein Gewicht still steht? Und wie lange steht dein Gewicht, bevor du so einenTag einlegst?