Gewicht halten

Hallo Koalabear,

also ich muß gestehen, daß ich noch nie etwas abgewogen habe. Von daher weiß ich leider nicht wie viel.

Nur so viel, daß mir die meisten Müsli´s zu viel Zucker haben und daher auch zu viele "schnell verbrauchte KH". Daher mische ich mir viel Vollkornhaferflocken, Haferkleie, Weizenkeime und auch Nüsse dazu, die lange anhalten. Davon nehme ich etwa 7-8 Eßl. Dazu kommt noch (im Moment) eine Nektarine, zwei/drei Zwetschgen und Traubensaft bis es nicht mehr trocken schmeckt. Dann bin ich pappe satt.

Den Tip mit den groben Vollkornflocken, Haferkleie und Nüssen habe ich hier aus dem Forum. So viel ich noch weiß, steigt dadurch der Insulinspiegel nicht so schnell an und es hält länger satt. (Ich hoffe, daß ich das so richtig wieder gegeben habe) Bei mir ist es auf jeden Fall ein voller Erfolg.

Wenn Du morgens noch mehr essen kannst, würde ich es mal so probieren. Falls es nicht klappt, kannst Du es ja mit einem zweiten Vesper probieren.

Mittags schränke ich mich dann aber auch nicht ein. Nach den 7 Std. habe ich dann auch richtig Hunger. Durch das spätere Mittagessen fällt aber eher das Abendessen kleiner aus, da ich da oft noch nicht so richtig hungrig bin.

Dies ist mein Freestyl und entspricht nicht der klassischen Schlank im Schlaf Regel mit 75g KH morgens und mittags und dem Abwiegen von Lebensmitteln.

 

Hallo tamtam,

danke für die tollen Tipps, das mit dem selber Mischen versuch ich auf jeden Fall mal. Hört sich super an, gibts da ne bestimmte Marke bei den einzelnen Zutaten, die zu empfehlen ist?

Liebe Grüße

 

Ohje, das ist wirklich schwierig.

Also: Die Haferflocken bzw. 4-Korn-Flocken nehme ich von Real bio oder Alnatura. Die Haferkleie auch oder Kölln. Die Weizenkeime gibt es recht günstig bei DM. Walnüsse sammle ich demnächst wieder selber.

Das Grundmüsli mische ich dann immer ungefähr 50:50 mit Haferflocken und 4-Korn-Flocken. Dazu noch Haferkleie, Weizenkeime und oft auch noch gepopptes Amarant von Allnatura (weil es so gesund ist) - nicht so sehr viel. Für die Kinder mache ich immer noch Haferfleks von Kölln dazu. Die schmecken noch knusprig. Aber das ist reine Geschmacksache.

Viel Spaß beim mischen und ausprobieren.

 

Hallo tamtam,

danke für die Antwort, morgen werd ichs gleich mal ausprobieren.

Grüße

 

Hallo, möchte euch zum frühstück auch was fragen,esse Morgens auch selber gemachten Müsli (nach rezept von sisfb) oder die Frühstücke die dort im Buch vorgeschlagen werden, esse meistens die süßen.
Die Menge? ist das für 2 Personen oder für 1 Person.
Beispiel: 3 Weizenbrötchen+ 3Tl Magarine+2TL Erdbeermarmelade+1TL Honig+1TL Nutella
sind 8 Punkte 15g fett
lg akinom

 

Hallo akinom,

so wie sich das anhört für eine Person - 100KH

Grüße

 

@tamtam

Habe heute mein erstes selbstgemixtes Müsli probiert - total lecker.
Habe Multikornflocken, Haferkleie, Weizenkeime und Leinsamen genommen und dazu noch eine Nussmischung und natürlich Obst...seeeeeeeeeeehr lecker.
Habe es aber abgewogen und komm auf knapp 120Gramm und dazu noch das ganze Obst (BLaubeeren,Apfel,Nektarine), d.h. ich komm auf jeden Fall über die 75g KH Grenze...
Mal sehen, wie es sich entwickelt :)

Grüße und danke nochmal!

 

tamtam danke für die Antwort,habe gerade erst gesehen das du mir geantwortrt hast. habe vorher neues Thema mit der gleichen Frage angefangen(schäm):x
Habe noch eine Frage zum Müsli habe mir vorrat vom Nuss -Müsli aus dem Buch gemacht, mit Walnüsse, Pinienkerne(sehen nicht so toll aus erinnern mich an ein Insekt) Dinkelflocken,haferkleie, haselnüsse und Mandeln wird gemischt mit Wasser und 3 Löffel Kokosmilch dazu trinken 200ml Ananassaft und eine Banane.
Kann man nur mit Saft mischen? habe vorher Müsli mit Fettarmer Milch aber das ist ja nun vorbei, morgens kein tierisches eiweiß.
Lg Akinom

 

Hallo akinom,

Also ich mache mir mein Müsli immer mit Traubensaft oder Hafermilch. Als ich noch kein SIS gemacht habe, gab es bei mir auch immer normale Milch ins Müsli.

Habe auch Orangensaft und andere Säfte probiert, die aber nicht so mein Fall waren.

Hallo Koalabear,

prima, daß es Dir schmeckt. Ich denke, daß mehr KH am Morgen ganz OK sind. Wie ich hier schon oft im Forum gelesen habe, liegt der Wert von 75g KH am Morgen an der unteren Grenze. Mir ist es wichtig, daß ich satt bin. Da ich auch nicht weiter abnehmen möchte sehe ich das Ganze auch eher entspannt.

Aber ich kenne auch die "Anfangspanik" vor dem Zunehmen, nach erreichen des Wunschgewichtes. Das wird besser - glaub mir.

 

Hallo tamtam,

also ich habe nach den 5 Stunden zu Mittag gegessen, aber es war nicht so, dass ich es nicht länger ausgehalten hätte. Habe nur zu Mittag gegessen, damit sich das Abendessen nicht so weit nach hinten schiebt.

Jetzt probiere ich mal noch eine neue Variante und weiche die Flocken über Nacht in Wasser ein, so eine Art Bircher Müsli, mal sehen wie das klappt und schmeckt, anscheinend wird man davon noch länger satt?

Bist du gerade nur am Gewicht halten? Wenn ja, was für einen BMI hast du, wenn ich fragen darf?

Liebe Grüße