Genaue Richtwerte SiS-Methode?!

Ich bin jetzt 2 Wochen dabei, mich nach der SiS-Methode zu ernähren. Eigentlich dachte ich, dass es ziemlich einfach wäre. Was das Essen angeht, bzw. die Trennkost, ist es für mich auch super einfach. Und auch das Essen macht richtig Laune. Ich habe einfach nur das Problem, meine Richtwerte "genau" einzuhalten.

Frühstück	Mittagessen	Abendessen
Ew	12,2	36,7	55,8
Kh	109,7	109,7	max. 15,0
Fett	15,0	30,0	15,0

Versuche ich also mein Frühstück so zusammenzustellen, dass die Kh hinkommen, hab ich meist mehr als 12,2g Ew und auch mehr als 15g Fett. Versuche ich mich darauf zu konzentrieren, dass der Wert des Ew nicht die Grenze übersteigt, hab ich widerum zu wenig Kh.

Ist es nun so, dass ich die Werte nicht übersteigen darf, aber dadrunter kein Problem ist? Oder muss ich genauestens auf die Werte kommen? Irgendwie kommt es bei mir nie hin. Auch beim Mittag und Abendbrot ist es so.


Morgens esse ich immer 4 Toast, jeweils mit DeliReform und Marmelade, Honig sowie Nutella/Belmandel. Dazu ein Kaffee mit 1 Süssstoff und einen TL Kondensmilch 7,5%. Statt Toast ess ich allerdings auch mal 2,5 Brötchen.

Mittags ess ich quer Beet, mal ein Stück selbstgemachte Pizza, Gemüse mit Schafskäse überbacken, Nudeln mit Salat und Sylter Dressing u.ä. Gerichte

Abends esse ich immer Eiweißbrot ca. 3-4 Scheiben mit Harzer, Gouda, Brie, Hähnchenbrustaufschnitt, Mett. Dazu Pfefferminztee oder Früchtetee.

Ich habe schon fast 3 Kilo abgenommen, was mich auch freut, aber ich bin mir momentan unsicher, ob ich mich auch wirklich "genauestens" an die Richtwerte halten muss oder es nur ca.-Werte sind. Ich müsste also sonst frü den Anfang alles genauestens Abwiegen und aufschreiben, damit ich genau ausrechnen kann, wieviel Werte ich zu mir nehme.

Auf hilfreiche Antworten freue ich mich!!!

Danke
LG wiecky

 

Hi Frida,

Abwiegen ist für mich auch ok, aber kommst du immer genau auf die Werte, die du zusammen haben sollst oder liegst du bei einigen Werten etwas drunter? Bei mir kommen die Werte alle drei nie passend genau hin...

 

Hi Sternchen,

verrückt mach ich mich nicht... ich wollte nur wissen, ob man generel die "genauen" Werte genauestens einhalten muss.

Ich fühle mich richtig super mit meiner Ernährung. Ich bin echt froh, dass abnehmen so einfach sein kann. Die 2 Kilo machen mich schon richtig glücklich. Es zeigt ja, dass es funktioniert.

Das Rezept werde ich gern mal ausprobieren. Allerdings ohne Nüsse, weil ich die nicht so gerne mag. Hört sich aber trotzdem sehr gut an. Vielen Dank!

LG
wiecky

 

ups, ich habe gerade gesehen, dass meine Tabelle gar nicht mit abgebildet ist. Also hier nochmal die Werte, die ich von Mike erhalten habe:


Frühstück
EW 12,2
Kh 109,7
Fett 15,0

Mittag
EW 36,7
Kh 109,7
Fett 30

Abend
EW 55,8
Kh max. 15
Fett 15

Daher war es meine Frage, ob genau oder nicht genau!!!