Gemeinsam abnehmen....

Hallo MariaL93,<br>ich esse die Haferepfannkuchen jeden morgen. Ich backe mir 6 Stück vor und auf der Arbeit ab in die Mikro. Zimt drauf und noch eine&nbsp; Kick-Qurak und du bist satt.<br>Für die Pfannkuchen braucht man etwas Übung, da ohne Öel diese sehr ankleben. Es geht aber nach einigen Fehlversuchen<img src="http://neue-smilies.abnehmen-aktuell.de/emoticon-0102-bigsmile.gif" alt="" title="Breites Grinsen" smilieid="44" class="inlineimg" border="0"><br>ich esse noch harte Eier und Geflügelbockwurst. <br>Liebe Grüß<br>Ute

 

Ich glaub süß muss ich die Dinger jetzt auch mal probieren :D
Hab die bisher immer nur mit Schinken und Frischkäse gegessen..

Was für Schinken benutzt ihr eigentlich und bratet ihr KOMPLETT ohne Fett?
Wir wischen die Pfanne immer mit etwas Olivenöl aus, da ja sonst gar nix geht :(

Hab jetzt gerade, als Snack, vor mir ne Packung "Delikatess Putenbrust" von Ja! liegen und vergnüge mich damit, weil ich so nen Hunger hab Oo

 

Hallo und herzlich Willkommen unter uns "Dukanern"...Freut mich das ihr auch dabei seid und ich wünsche viel Erfolg und Durchhaltevermögen.
Wenn Fragen da sind einfach melden :)

LG Vampierengel

 

Also ich nehme Kochschinken und Magerschinken mit bis zu 0,5g Fett auf 100g.
Und Braten da nehme ich einen kleinen Klecks und verteils ihn mit einem Küchenkrepp oder Pinsel in der Pfanne.

 

Ah ich glaube die Angabe werde ich mir mal merken... bis 0,5g Fett auf 100g... Das ist auf jeden Fall ne Hilfe, vielen Dank :)
Esst ihr eigt Gewürzgurken in der ersten Phase? Mein Freund hats getan und ganz offenbar ist es da nicht negativ aufgefallen..
Ich frag mich halt auch immer, ob man päpstlicher sein muss als der Papst.. Aber ich will auch nichts falsch machen und Dukan betont ja immer, dass man da auch keine Fehler machen darf...

Edit: Und wo wir gerade beim Thema sind -.- Habe gerade festgestellt, dass meine geliebte Putenbrust 2,5g Fett auf 100g hat :(
Ist das jetzt somit schon ein Fehler? :(

 

In der 1.Phase sowie in der 2.Phase sowieso sind jeden Tag Gewürze/Kräuter erlaubt (nicht nur das, sondern auch stark empfohlen), darunter auch Cornichons in Gewürzmengen (d.h. so 1-3 Stück, am besten die, die nicht im Zuckerwasser baden), 1-2 TL Tomatenmarkkonzentrat,.... - Dukan will, dass man sich schmackhafte Dinge zubereitet, damit man zufrieden am Ball bleibt. Geschmacksvielfalt ist wichtig!

Ein dicker Fehler wäre es in P1/2 sich KH (außer die Haferkleie/Gemüse natürlich!) einzuverleiben in Form von Getreideprodukten oder gar Chips und solchen Fertigmüll. Dann fliegt man aus der Ketose und darf den Anfangsstress nochmal durchmachen (den KH-Entzug, den man in P1 erlebt hat, weil das Hirn wieder nach KH giert - kann man ihm aber abgewöhnen. KH kann das Hirn auch aus Fett und Eiweiß bekommen. Dauert nur bissel bis das so läuft - 3 Tage mindestens, erst dann keine Gelüste mehr nach KH). Bei Dukan geht man nicht in die tiefe Ketose, also unter 20g KH/Tag - da ist man in P1/2 deutlich drüber (60-110g) - es funktioniert aber trotzdem :) Solange man an KH spart...
Pro Tag sind sogar offiziell 1-2 EL Maisstärke erlaubt, z.B. das Puddingpulver ohne Zucker besteht aus Speisestärke und Aromen. Milch ist auch erlaubt (besser nicht mehr als 650g Milchprodukte pro Tag), also darf man sich auch mal nen Pudding selber machen. Täglich könnte aber zu Stillstand führen...

Was nicht wirklich schadet, aber in zu hohen Mengen die Abnahme verlangsamt, wäre es etwas zu Fettes zu essen (im Restaurant also Steak ohne Soße mit Salat ohne Reue genießen). Außerdem sind 2 TL Öl am Tag erlaubt - es darf also vernünftig gekocht/gebraten werden. Das steht zwar nicht im Buch, aber regelmäßig im Dukan-Live-Coaching-Chat (siehe Homepage).
Das tut auch Nerven und Haut gut, wenn man nicht zu päpstlich beim Fett ist. Und wenn schon Fett, dann natürlich hochwertiges, natives - kein raffiniertes gepanschtes. Nur wegen letzterem ist Fett pauschal in Verruf geraten und die Angst davor geschürt worden. Wer es nicht essen mag, kann es sich auch auf die Haut schmieren (ich benutz natives Kokosöl), das hilft der Haut mitzuwachsen bei der Abnahme und sie wird samtweich (auch gut als Haarkur). Sie wird schlabberig, wenn man mit Fett geizt.
Aber bitte keine Angst mehr vor Fett haben. Was wirklich fett macht sind Transfette in Kombination mit KH. Nicht aber Fett in Kombination mit Eiweiß und wenig KH - zuviel vom Fett führt da nur zu Stillstand.

 

Ui, danke für die ausführliche Antwort :)
Du bist echt ein Schatz melaina!

Das heißt also frei interpretiert, dass ich meine Putenbrust ruhig weiter essen kann? :)

 

Hallo

Ich habe am Montag angefangen und bis jetzt geht es mir ziemlich gut, immer wenn ich hunger habe hole mir eine Kleinigkeit aus dem Kühlschrank. Morgens koche ich mir immer paar Eier...gut für Hunger zwischendurch. Ich gehe 3 in der Woche trainieren. Meine Freundin macht mit, wir reden ganze Training über unsere Erfahrungen...es hilft super. Erst wollte ich die 3 Tage Phase 1 durchhalten...habe mich aber so gewöhnt nur Eiweiss zu essen dass ich doch 5 oder sogar 7 Tage machen würde.

Dr. Dukan schreibt in seinem Buch dass man sich jeden Tag wiegen sollte um Kontrolle zu haben. Mir persönlich ist auch wichtig jeden Tag kleine Erfolg zu sehen.

Ich hoffe das Ihr nicht böse seit wegen meine Fehler, bin halt Ausländerin und habe mir Deutsch selber beigebracht...also Sorry.

Und jetzt gehe ich schlafen...super wichtig bei abnehmen. LG Kasia

 

So, heute ist ja jetzt Freitag, also der offizielle Wiegetag :)
Heute morgen sagte die Waage: 90,0 kg
Ist doch ein guter Anfang wie ich finde :)
Morgen hab ich dann vielleicht schon die 8 davor :)