Ganzheitliche Arthrose Therapie - kurz GAT

Regine60 ja mir ist ja bei dem Projekt auch die Schmerzbekämpfung das wichtigste. Hab ich am Anfang auch geschrieben.
Nur letzte Woche ging es so schön runter mit dem Gewicht und am Wochenende wieder hoch und nun passiert wieder nichts mehr. Ds verwirrt nur wieder.
Aber deswegen mach ich mich ja nicht verrückt. Hab ja trotzdem weniger als die letzten Monate. Die Tendenz stimmt ja.
Die Ernährung so 100% beizubehalten wie es im Buche steht oder wie es in der GAT Gruppe im Chef der Köche Forum gehandhabt wird werd ich wohl nicht schaffen. Jedenfalls nicht mein Lebenlang oder für 2 Jahre wie gewünscht. Die 4 Wochen halte ich aber durch. Das schaffe ich wenn auch am Wochenende es sehr schwierig ist.

 

Nele123 ich nehm die Bio Braunhirse fein gemahlen.



Die wude mir empfohlen. Kann ich gut in den Smoothie rühren oder einfach in das CereGran oder auch über den Salat streuen. Hat die ähnliche Konsistenz wie meine gemahlenen Erdmandeln.
Ich darf sie nur nicht erwärmen. Man soll sie immer so essen nie erhitzen.

 

Tag 12
Wie geht es mir heute? Heute bin ich aufgewacht da hat mir bei Bewegung der kleine Finger wieder etwas wehgetan, aber jetzt ist es wieder weg. war nur Anlaufprobleme. Auch die Knie haben heute morgen beim Treppensteigen etwas geschmerzt, nicht dolle, aber ich hab sie gemerkt.
Gewicht heute immer noch das gleiche, 90,0kg. Da rührt sich nichts im Moment.

Essen heute:
F: 1 Glas Wasser, 1 Tasse grünen Tee mit Zitrone, 1 Apfel, 1 Mango
M: Salat, 1 Süßkartoffel mit Guacamole
N: Bananen Power Drink
A: Kartoffeln mit grünen Spargel

Morgen werde ich mal den grünen Tee durch Kräutertee ersetzten. Mir ist jeden Morgen 10 min nach dem Tee so schlecht das ich denke der Tee ist gleich wieder da und der rest des bauches auch. Dann gehts mir richtig schlecht. Weiß nicht ob das Hunger ist, hab das auch wenn ich arg Hunger hab am Morgen. Also esse ich dann mein apfel schon nach 10 min statt erst nach 30 min wie vorgesehen. Dann wird es langsam besser. Aber mir gehts noch 1-2 Stunden so flau im Magen rum. Ich weiß das grüner Tee sehr Histaminhaltig ist. Aber da morgens der Histaminspiegel noch niedrig ist habich gedacht müsste das gehn. Ich werde morgen den Kräutertee versuchen ob es mir da besser geht und ob es wirklich am Tee liegt oder ob ich einfach nur Hunger hab.
Ich berichte.

 

Tag 13
Heute gehts mir gut. Keine Schmerzen. Auch nach dem Aufstehen nicht.
Gewicht heute etwas runter bei 89,4kg.

Essen heute
F: 1 Glas Wasser, 1 Tasse Basenkräuertee und es ging mir viel besser danach, also werde ich wohl auf den grünen Tee verzichten.
2 Äpfeln hatte kein Obst mehr zu Hause
M: Hirse mit Wasser, Ofen Süßkartoffel mit Guacamole war lecker
N: mein Bananen Power Drink
A: Kartoffeln-Gurken-Salat selbst gemacht statt mit Essig hab ich Zitrone genommen. Beim verkosten war er schon sehr gut.
Somit geh ich heute den Sachen im Biergarten aus dem Weg und hab mir meine eigenen Sachen mit genommen.
Für morgen werd ich das auch irgendwie noch hinbekommen.

 

Tag 14
Von den Schmerzen her gehts mir gut. Bin nur seit Tagen nur am frieren.
Selbst gestern im Biergarten saß ich mit Jacke da und alle Leute sind in kurzen Sachen rumgelaufen. Valentina hab gelesen das es dir auch so geht.
Heute hab ich mir eine kleine Bank in die Sonne gestellt und sitze solange es geht immer in der Sonne.
Gewicht heute 89,6 kg.

Essen heute
F: 1 Glas Wasser, 1 Tasse Basen Kräuter Tee, 1 Apfel, Heidelbeeren, 1 Nektarine
M: 1 grünen Smoothie, den restlichen Kartoffel-Gurken-Salat von gestern
N: Bananen Power Drink
A: Salat, veganen Vollkornbrot mit veganen Curry Aufstrich
Den Salat hol ich mir im Biergarten und lass ihn mir mit Zitrone machen statt Essig. Alles andere hab ich dabei.

 

Valentina

das hab ich noch nicht ausprobiert. Aber wäre mal eine Option es zu testen. Im Moment hab ich nur zu viel um die Ohren.